求實養虛不生病：人體元氣保養說明書（附贈全彩人體標准經穴部位圖掛圖）

序言 願天下醫者都有一顆父母心
第一章 不生病要求實，活得好要養精氣神
養虛就是養人身三寶「精氣神」
天生「日月星」，人活「精氣神」
讓您身強體壯的奧秘一太極微旋生精法
元氣虧了怎麽辦一八段微提養氣法
最好的藥物是微笑導引養神法
養生就是「飢來吃飯，困來睡覺┅┅」
精氣神與您血濃於水
第二章 慧眼識病根，身體才無虞
人體有寒熱，如水有冷與暖
人一生中最該提防的病是濕邪——濕邪害人，如油入面
隨風潛入體，害人細無聲——自己如何判斷受風之病
一語道破養生的天機——氣血通
每天看舌，你也能「望而知病謂之神」
一學就會，一用就靈的三大自診法
如何知道自己的近病和遠病
當代人「濕病」的發病率最高
第三章 如何使用飲食來補精氣神
三七代茶飲，人人都是張仲景
給老年體虛者的「靈丹妙藥」
濕腫雜病加三高，味美藥膳治最好
千古提精名方——味薯蕷飲
來自於宮廷的秘方——「平肝清熱茶」
兵來強將擋，「體內之風」藥粥治
「艾姜煮蛋」，掃凈人體惡寒
養吾浩然正氣，生活處處有「人參」
來自於《金匱要略》的補血秘方
每天一杯姜橘飲，郁悶之氣影無蹤
略少飲食忌口法，多數疾病可防治
第四章 居家必備十種藥，煉精化氣更補神
六味地黃丸，神通廣大治「虛熱」
金匱腎氣丸，虛寒之人如逢春
麻子仁丸，治好便秘人年輕
玉屏風散——治鼻炎、過敏等病的「通靈寶玉」
藿香正氣水的用途不止說明書上所說
別把身體全部交給醫生——從補中益氣湯得到的啟示
四物湯，天下補血第一方
抑郁的時候，別忘了還有越鞠丸來幫你
老年病不用愁了，給自己「活血化瘀」吧
第五章 天賜良藥，唾手可得
藥王傳下來的「六字真言」養生法
動物日用而不知的養生秘密
靜坐就是不生病的大智慧之一
用太極治病，四兩撥千斤
「把一天養好」，就相當於養好了一年
略汗運動排大毒，氣血暢通百病滅
第六章 人人都能掌握的中國神秘不老術
一招呼吸降升法，任督二脈迅速通
每天花掉10分鍾，人體處處生大藥
從頭養到腳的「三段養生法」
哪十二靈穴能讓人體固若金湯
把「孫子兵法」用在身體上
第七章 治身又治心，疾病才斷根
治病要先治不良的七情六欲
他強由他強，清風拂山岡；他橫由他橫，明月照大江
如何不怕生病
看好中醫的捷徑和秘訣
不要把自己的命運全交給醫生——中醫大夫不會給你說的「秘密」
早病是福

從我邁入中醫這道大門的第一天起，我便把「大醫精誠」四個字銘刻心中。

作為一名中醫大夫，每天面對眾多的門診病人，我始終堅持把治病和養生、治身和調心結合起來，除了給病人開出藥方，我更注重探索「養生治本」的方法和理念。醫生是最富有人情味的職業，醫生所關注的，不僅僅是「人的病」，更應該是「病的人」。

每個來醫院看病的人，更需要醫生如冰春風的關心、情同親人的鼓勵，而不僅僅是一副「機器人的面孔」，比如告訴患有心衰的病人「這種病治愈率很低，有92％的患者在診斷後6年內死亡，應該口服吠塞米40mg/24h┅┅」

人們常說「醫者父母心」，我的理解是，每位患者都希望醫生在醫治自己的時候，能夠像父母對待子女一樣，充滿關愛、慈祥和人性的光輝。

大家都熟知的加拿大外科醫生白求恩，他有一句話成為全球醫生（當然也包括我）的座右銘：「在我的手術刀下，絕不會再有任何病人被認為是一個漠不關心的生物，一個單純技術上的問題。人有肉體也有理想；我的刀要救肉體，也要救理想。」

不管是在生活中還是在書里，我都希望自已是患者的朋友，而不只是一個穿著白大褂的冷冰冰的醫生，我希望我多年來總結出的養生心得和方法能夠讓你一學就會並享受立竿見影的養生快樂。

有人會說，你書中這些養生方法，比如「三養兩排法」「三七活血法」等等，百分之百適合每個人嗎？百分之百有那麽神奇的效果嗎？百分之百沒有任何副作用嗎？我說，世界上沒有百分之百的絕對，但我所提出的這些養生方法，都是平和而有效的，都是來自於《黃帝內經》的養生精華，只要堅持下去，一定會讓您的身體得到改善。

又有人問我：大夫，現在《黃帝內經》很多人都在看，可是我們普通人看起來還是不太明白，能不能就用簡單的幾句話就把《黃帝內經》的養生精華告訴我們啊？

實際上，五千年前的《黃帝內經》里的養生精華，竟然和當代世界衛生組織的健康法則「完全不謀而合」！

1992年，世界衛生組織面向全世界發表「健康四大基石」：合理膳食，戒煙限酒，適量運動，心理平衡。而中國的《黃帝內經》僅用一句話，就揭示了同樣的養生法則：「其知道者，法於陰陽，和於術數食飲有節、起居有常、不妄作勞，故能形與神俱，而盡終苦命在年，度百歲乃去。」

那些知曉「養生之道」的人，能夠把握身心的「陰陽之法」，恪守三大「健康之術」食飲有節，起居有常，不妄作勞。所以能讓你身心並養，形體和精神相互協調，從而活到人類應有的長壽（比如一百歲的「天年」）為止。

我將隨時通過我的養生博客（http：//blog.sina.com.cn/shuheyisheng）對書中提到的所有養生方法進行詳細闡釋，因為，即便是「散步」這樣的養生之法，也不是適應所有的人。

最後，我願天下所有滿懷慈心的醫學同仁都能夠不斷通過自己的文章或論著，為讀者們提供更多、更好的養生建議。我更願現實生活中的每一個人都能變成自己的太醫，讓自己的身心更加精誠。願我們都能盡快進入「身心共養」的人生至樂之境吧。

並且，從當下開始！

舒和
2009年5月