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游泳入門到精通

游泳入門到精通

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內容簡介

游泳是一項全身性運動,不僅能提高心肺功能,還能使全身絕大部分的肌肉得到鍛煉,好處多不勝數。

雖然游泳能力並非與生俱來,但只要通過科學、有效的指導,「旱鴨子」也一定能掌握游泳技巧和要領。

《游泳入門到精通》是初學者的游泳入門指導,游泳愛好者提高技術水平的范本,輔助游泳教學的參考教材。書中精心為喜愛游泳的你准備了

1.按照從初學到精通的認知規律介紹蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的學習方法。

2.除了具體技術動作的練習指導,還列出了常見易犯錯誤和糾正方法。

3.每種泳姿的具體技術動作介紹后附加學習竅門分享。
 

目錄

第1章 熟悉水性練習 / 1
第1節陸上熱身運動 / 2
第2節水下熟悉水性練習 / 9

第2章 蛙泳 / 11
第1節蛙泳的腿部動作 / 12
第2節蛙泳的呼吸技術 / 20
第3節蛙泳的手臂動作 / 22
第4節蛙泳的完整配合 / 35
特別指導—手形 / 46

第3章 自由泳 / 47
第1節自由泳的腿部動作 / 48
第2節自由泳的手臂動作 / 53
第3節自由泳的呼吸 / 64
第4節自由泳的完整配合 / 68
特別指導—轉身 / 74

第4章 仰泳 / 77
第1節仰泳的腿部動作 / 78
第2節仰泳的手臂動作 / 84
第3節仰泳的整體配合 / 91
特別指導—漂浮板的使用 / 95

第5章 蝶泳 / 97
第1節蝶泳的腿部動作 / 98
第2節蝶泳的手臂動作 / 103
第3節蝶泳的完整配合 / 111
特別指導—出發 / 116

第6章 溺水救援方法 / 118
第1節水中施救方法 / 119
第2節拖帶上岸和人工呼吸 / 134
 

詳細資料

  • ISBN:9787122234681
  • 規格:140頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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