自行車騎行大百科

前言
早期
發展
今日的自行車業
騎着車去發現世界
Part1 從這里開始
為什麼騎車
購買自行車
裝備與配件
公路騎行服裝
山地騎行服裝
公路熟練技術
共享道路
教孩子騎車
家庭騎行
基本旅行
公路旅行
山地旅行
Part2 自行車畫廊
公路自行車分解圖
競賽級公路自行車
入門級公路自行車
計時賽自行車
場地自行車
鐵人三項自行車
山地自行車分解圖
競賽級XC山地自行車
入門級山地自行車
速降（DH）山地自行車
障礙賽山地自行車
混合自行車分解圖
折疊自行車分解圖
旅行自行車
Audax自行車
公路越野自行車
雙人自行車
BMX自行車
攀爬自行車

Part3 更好地騎行
公路騎行：調節姿勢
公路騎行：剎車和換擋
公路騎行：平路過彎
公路騎行：發夾彎道
公路騎行：爬坡
公路騎行：下坡
公路騎行：高效踩踏
公路騎行：在車流中騎車
公路騎行：掌控
公路騎行：小心騎車
公路騎行：粗糙路面
山地騎行：調節姿勢
山地騎行：提高你的平衡能力
山地騎行：剎車和換擋
山地騎行：開放式過彎
山地騎行：騎行單人道
山地騎行：邊坡過彎
山地騎行：爬坡
山地騎行：下坡
山地騎行：海豚跳
山地騎行：通過落差
山地騎行：林道跳躍
山地騎行：不利路面

Part4 健康與健身
提高身體素質
熱身和冷身
車下訓練
吃出成績
使用基礎訓練計划
使用中級訓練計划
達到高級水平
Part5 競技騎行
公路比賽
公路比賽技術
鐵人三項技能
場地比賽
場地比賽技術
山地比賽
XC比賽技術
耐力賽技術
速降比賽技術
極限騎行

Part6 自行車保養
工具和工作間原則
清洗自行車
例行安全檢查
更換公路自行車纜線
更換混合和山地自行車纜線
調節前后變速器
更換鏈條
拆卸牙盤和飛輪
拆卸中軸
調節卡鉗剎車
調節V剎
調節懸臂式剎車
調節線控碟剎
給液壓碟剎注油
補胎
修理開放式軸承花鼓
維修卡式軸承花鼓
調節把橫、把立和碗組
保養腳踏
調節避震前叉
調節和保養避震前叉
調節后避震

詞匯表
指南
索引
致謝

自行車已經陪伴我生活了30多年。第一次騎自行車，大概是我四歲的時候，在我家房子外面，騎的是我那輛白色寬胎的Raleigh Chipper。多年之后，到了1994年，我發現自己騎着完全不同的一種自行車，穿梭在阿爾卑斯山和比利牛斯山之中，跟一些世界上最 好的車手一起競爭。那時候我在參加環法自行車賽——史上最難的自行車賽事。其他的回憶還有，1996年，我打破了世界一小時的紀錄，騎行超過56公里。

多年來，技術和創新帶來了新式的自行車。由於新材料的出現，超輕和氣動自行車紛紛亮相，而且比以前更快、更高效。小輪車和山地自行車的問世，給喜歡騎車的人增加了更多的選擇。山地自行車比賽應運而生，而這種全地形追逐被證明非常受歡迎，現在已經成為奧運會的比賽項目了。

騎自行車同時也是一種對休閑的追求，許多人一生都沉迷於這項運動，卻從不比賽。這是一種實惠、健康、環保的出行方式，每天有數十億人在使用。自從掛起我的競賽車輪，我開始騎着車去鄉下四處看看，陪我的孩子們外出，或許就在周圍逛逛。無論男女老幼、高矮胖瘦，騎車總能給予一些回報。我想不出還有其他什麼活動能有如此廣泛的可能性。

無論你是想知道如何補胎，還是如何下山，這本有彩色圖片的指南都將給出答案。最后，這本書確實可以稱為一本「全」書，它將騎行描繪為一種令人興奮的活動，而它確實是這樣。

克里斯•博德曼