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強健腹肌:腹肌系統訓練全書

強健腹肌:腹肌系統訓練全書

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內容簡介

強健的腹肌是男人的名片。

本書的內容對增強身體核心肌肉群非常有效,來自澳大利亞的知名健身教練保羅·柯林斯親自講解練習動作,並指導練習者完成精英級的腹部訓練過程,包括徒手和使用藥球、健身球進行10項長期腹部練習及力量訓練練習,從而實現全方位的健身運動。

書中用高清人體解剖圖和訓練步驟實拍圖結合一系列運動,如跑步、游泳、球類運動等進行循序漸進的腹部加強練習,旨在改善姿勢、身體意識、核心力量、運動控制和運動性能,使練習者擁有更強健的腹肌。

本書適合愛好健身的男士,以及想要強健腹肌,打造完美腹部肌肉的男士閱讀參考。

保羅·柯林斯 / Paul Collins澳大利亞聲名卓著的「健身教練年度大獎」的獲得者,被譽為「教練的教練」。
作為個人健身、脊柱護理、減重方面的領軍人物,保羅集競技體育背景、體育教育學位、體能教練國際認證、私教認證、急救員、運動教練資質於一身。
保羅從14歲開始從事教練工作,擁有20多年的教練經驗。作為澳大利亞多個運動項目國家隊的體能教練,培養了眾多世界級的運動員和運動隊。
 

目錄

作者介紹4
健身教練寄語5
第1章 強健腹肌7
第2章 10項長期最佳腹部練習13
第3章 10項最佳系列練習24
第4章 健身福利分享:藥球應用訓練97
第5章 強健腹肌訓練計划120
第6章 專項腹部訓練計划133
1.平衡運動134
2.球類運動136
3.高爾夫球138
4.武術140
5.球拍和球板類運動142
6.跑步類運動144
7.游泳146
特別感謝以下幾位教練:
基蘭·努南/Kieran Noonan
保羅·布拉陶/Paul Bulatao
奈傑爾·勞登/Nigel Rowden
彼得和米歇爾/Peterand Michel
彼得·格林/Peter Green
 

詳細資料

  • ISBN:9787115421678
  • 規格:148頁 / 21 x 14.8 x 1.5 cm / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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