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這是一本知名的公路車訓練寶典，是針對業余自行車手訓練的度量和計划安排而量身打造的一本綜合性訓練手冊。主要包括幫助一個自我訓練的自行車手衡量和測試自己的潛力和受限條件；還介紹了包括心率、功率或是主觀感受為基礎的訓練方法和其各自的優劣；綜合前兩部分的內容，同時詳細介紹了從每年的總訓練量安排，到一個訓練周期中的不同階段的重點和內容，到每個星期的訓練量，再到每次訓練的具體內容；除此之外，書中還提供了有關膳食，生理等方面的內容。
作者為國際知名的自行車教練，其將畢生的訓練方法、成功經驗、騎行技巧等匯總於本書。
本書歷經多次修訂改版，當前為全新的第4版，適合廣大的騎行愛好者，業余自行車手等學習閱讀。
Joe Friel是一位功勛卓著的耐力運動教練員和多產的作家。在西方世界里可以說沒有一位自行車運動員沒有聽說他或讀過他的著作。他的「公路車聖經和鐵三聖經」為人所知，其他書的銷量也一直在亞馬遜上的耐力運動訓練類書籍中獨占鰲頭。他從1980年起訓練耐力運動員而聲譽卓著。他的客戶包含來自於世界各地的業余和專業的自行車手、鐵人兩項/三項運動員、游泳和跑步選手，其中包括美國及海外的國家冠軍、世界錦標賽選手以及奧運選手。
Joe Friel擁有運動科學碩士學位，並且是美國鐵人三項協會和美國自行車協會的認證教練。他在全球指導訓練和組織競賽研討會，並為健身行業提供咨詢服務。他還活躍於商界，是商業協會Ultrafit和TrainingPeaks（一家基於網絡的軟件公司）的創始人，還進行訓練方面的咨詢工作。
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