冬季新到貨
終極平板支撐

終極平板支撐

  • 定價:390
  • 優惠價:87339
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
載入中...
  • 分享
 

內容簡介

收集了101種不同的平板支撐訓練方式。平板支撐訓練的好處是具有數不勝數的訓練方式,涵蓋了從傳統支撐方式到單側平板支撐方式的訓練,也可以借助於外加重力或者軟球面進行支撐訓練,總有一種平板支撐訓練方式適合你。

如果你因為身體損傷、體型失衡或者肌肉無力不適合某種健身訓練方式,《終極平板支撐》能夠指導你進行所有的平板支撐訓練;如果你按時按量完成這些訓練,一定能夠強健你的核心肌群及身體!
 

目錄

簡介
第一部分核心肌群平板支撐訓練
第一章俯卧平板支撐
核心肌群訓練基礎
第二章單側平板支撐
改善肩部穩定和促進腰部塑形
第三章前臂平板支撐
增加鍛煉阻力加大鍛煉強度
第四章單側前臂平板支撐
挑戰你的腹部斜肌
第二部分非穩固球面支撐
第五章平衡球支撐
提高平衡能力和協調性
第六章博蘇球支撐
提升支撐肌群的穩固性
第七章實心球支撐
完美的非穩固球面支撐
第三部分器械平板支撐和增強平板支撐
第八章負重平板支撐
用於強健核心肌群和身體塑形的力量訓練
第九章增強平板支撐
為終極有氧訓練加快心率
第十章滑行平板支撐
動員多組肌群參與減脂
第四部分反向平板支撐、伸展平板支撐和高難度平板支撐
第十一章反向平板支撐
更劇烈的核心肌群鍛煉
第十二章伸展平板支撐
緩緩伸展以增強肌肉力量和拉伸肌肉
第十三章高難度平板支撐
結合器械和軟球面進行訓練以挑戰終極平板支撐
訓練計划范例
索引
致謝
作者簡介
 

詳細資料

  • ISBN:9787533179564
  • 規格:160頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 變革背後的隱藏力量,現代世界的關鍵時刻,文學│史地│哲學 精選滿799現折79。
 

購物說明

溫馨提醒您:若您訂單中有購買簡體館無庫存/預售書或庫存於海外廠商的書籍,建議與其他商品分開下單,以避免等待時間過長,謝謝。

大陸出版品書況:因裝幀品質及貨運條件未臻完善,書況與台灣出版品落差甚大,封面老舊、出現磨痕、凹痕等均屬常態,故簡體字館除封面破損、內頁脫落...等較嚴重的狀態外,其餘所有商品將正常出貨。 

 

請注意,部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供,需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”,方可下載使用。

調貨時間:若您購買海外庫存之商品,於您完成訂購後,商品原則上約21~30個工作天內抵台(若有將延遲另行告知)。為了縮短等待的時間,建議您將簡體書與其它商品分開訂購,以利一般商品快速出貨。 

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則

  • 大夢歸離
  • 滿699現折69
  • 天官賜福2