高效達成目標：就這9招，讓成功率提高3倍！

Nine Things Successful People Do Differently
推薦序
導言
第1章 把目標具體化 / 001
第2章 把握為目標行動的時機 / 011
第3章 明確剩下的路還有多遠 / 021
第4章 做一個現實的樂觀主義者 / 031
第5章 專注於變得更好，而非看上去很好 / 041
第6章 堅毅 / 051
第7章 鍛煉你的意志力肌肉 / 063
第8章 不要冒險 / 073
第9章 專注於「要做什麼」，而非「不要做
什麼」 / 081
結論 / 087
練習冊 / 089

我的個人興趣愛好之一是研究習慣是如何形成的，可惜到目前為止，這一直是一個巨大的謎，沒有很明確直接的答案，主要是因為相關的可 改變因素太多。海蒂•格蘭特•霍爾沃森博士在本書中根據最近幾十年來心理學的研究，總結出成功人士的9條設定和追求目標的策略，這些策略都直接明了和簡單，很容易應用。

3年前，我在網絡上發起一個改變習慣的公益活動「100天行動—通過100天來培養一個好習慣」，到目前為止已有幾十萬人加入，並且有好幾萬人已經成功挑 戰了一次100天行動。此活動設定了一些基本的核心規則，這些規則跟書中的9條策略基本重合，只要在培養習慣時遵守這些規則和策略，就能很明顯地提升成功 率。

在正常情況下，人們在年初時定下一個新年計划，到年底時目標的成功率在12%左右，而按照這些規則來執行，公開性的活動成功率能提高2～3倍，在 33%～36%。拿一個最近的大規模習慣培養活動為例：我跟十點讀書會聯合發起的百天閱讀訓練營的公益活動，要求每個加入活動的人，每天堅持閱讀並且對當 天的閱讀做出總結和摘錄，發布在新浪微博上，用 #100天閱讀計划# 作為標簽，@十點讀書會@warfalcon，在活動的初期有2500人參加，100天后還在堅持的有800多人，這些人一直連續記錄了100天的閱讀歷程。

參加活動的人絕大多數基本上都遵循了與書中9條策略類似的規則，才能完成自己的挑戰目標，並取得很好的效果。期待更多的人知道書中建議使用的策略，並用這些策略來改變自己，取得成功。
劉洋（戰隼）