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漢森半程馬拉松訓練法

漢森半程馬拉松訓練法

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內容簡介

更少的訓練量,每周三天的訓練頻率,這是輕松切入一項運動的訓練方法,而且能在毫無傷病的情況下打下基礎。可是一旦將馬拉松作為自己的目標,這樣的計划將遠遠不夠。本書能夠讓你既能完成比賽,又能享受到半程馬拉松帶來的樂趣。

本書提供的訓練方法能讓你在整個訓練計划內安排不同距離的比賽,而又不破壞訓練的連續性。漢森訓練方法與其他的訓練方法不同,它不僅能讓你成為完賽者,更能讓你對跑步產生持續的興趣。

盧克•漢弗萊是漢森教練機構的首席教練,也是漢森-布魯克斯訓練營的成員。漢弗萊擁有中央密歇根大學運動科學學士學位,奧克蘭大學運動科學碩士學位,還是美國運動醫學學院認證的臨床運動科學專家。漢弗萊同樣是專業的跑者,在美國從10公里到馬拉松距離的大大小小的比賽中,都獲得過前十名,甚至是前三名的好成績,曾兩次入選美國奧運會資格選拔賽。

基思•漢森和凱文•漢森是精英跑步教練,也是漢森-布魯克斯訓練營的聯合創始人,因為曾經執教過的運動員表現優異,凱文多次獲得全美年度zui佳教練的稱號。
 

目錄

第一部分
訓練理念和方法
第一章 漢森訓練法的理念
第二章 一些需要知道的生理指標

第二部分
訓練計划
第三章 訓練計划模塊
第四章 漢森的訓練計划
第五章 計划調整

第三部分
訓練策略
第六章 選擇比賽目標
第七章 補充訓練
第八章 營養和補水
第九章 裝備起來
第十章 比賽策略
第十一章 賽后恢復
 

詳細資料

  • ISBN:9787111544685
  • 規格:185頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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