不完整的家：在破碎愛情里找回完整的自己

推薦序靈魂深處的覺醒
前言療愈，一場獨一無二的旅程
01完整家庭的困惑
一個人即是圓滿
關於離婚的常見困惑
困惑一：離婚了，便無法再給孩子一個完整的家
困惑二：我到底缺了什麼
困惑三：外遇是人類的天性
困惑四：我太愛他，無法離開他
困惑五：忍受他不好的對待是學習成長的機會
困惑六：離婚會對孩子造成無法彌補的傷害
成為一個完整的人
做必要的事，讓幸福如影隨形
與其問「那怎麼可能」，不如問「如何使其可能」
02創傷的療愈
調整你對情緒的認識
愛自己的第一步，關注你的情緒
情緒是你內在的小孩
情緒療愈的關鍵：接納與調節
情緒的區別在於表達方式
你的情緒並非真理
你的想法造成你的情緒
情緒的ABC模式
從ABC模式看情緒調節
安全感的重建是創傷療愈的基礎
療愈是獨一無二的旅程
未成熟的寬恕——不被允許存在的憤怒
03直面外遇
親愛的，你沒有瘋
遭逢配偶外遇后的常見情緒
困惑——為什麼是我
憤怒與恨——你怎麼能這樣對我
悲傷——失去愛，失去家，我看不到未來
羨慕或嫉妒——」他們」怎麼可以過得這麼好
恐懼、害怕——我辦不到，這實在是太可怕了
羞愧——我是個失敗者，別人會怎麼看我
孤單——我始終是個人
你只能看見你准備好要看見的事物
認識自己
看清愛情的幻象
學習靠自己滿足你的真實需要
「愛自己」與「自私」的區別
設定你的底線，並盡全力執行它
你是行動者，而非受害者
04留下還是離去
你的伴侶是否有改變的意願及可能
改變的意願藏匿於細微之處
改變能力的評估指標
外遇發生之前，你們的關系質量如何
雙方都有誠意的復合
果斷放下傷害性關系
不在沒有能力愛人的人身上尋找愛
讓自己逐漸具備「離婚的條件」
我的底線與我的選擇
05愛•謊言•關系中的外遇
謊言與權力和控制有關，與愛無關
進化心理學如何看待外遇
人類天性與基因的情感設計的益處
男人與女人不同的「性趣」與「繁衍策略」
配對關系與一夫一妻制
人類的「愛」與情感，不過是進化的執行者
我們每個抉擇，都在為后代塑形
讓一切變得可能的「性擇」與「親職投資理論」
用生理學解讀「情欲」這回事
愛情激素與神經傳導物質
關於睾酮的有趣研究
不同社會文化對「外遇」的有趣解讀
三種不同意識層次的愛
進入關系的動機，決定了這段關系是否健康
當你格外渴望愛情時，回過頭來觀照你的狀態
06顧全與保護孩子
轉變為合作的「伙伴父母」
孩子並非你或對方的延伸
家庭中的情緒氛圍比物質環境重要
前離婚期對孩子的關照和幫助
對孩子傷害極大的做法
對孩子極有幫助的事
調整與復原時期對孩子的關照和協助
盡快回歸安定規律的生活
對孩子傷害極大的做法
對孩子發展極端有害的兩種教養方式
你能給予孩子的最佳幫助
無法成為伙伴父母的情況
一方可能對孩子造成極大的傷害
方根本無意願為孩子付出心力
新伴侶與重組家庭
避免過快開啟新的關系
離婚后有了新伴侶
重組／再婚家庭的新挑戰
所有這—切的關鍵：自我療愈，成為完整的你