制怒：如何掌控自己和他人的情緒

第一章　 情緒是會傳染的！
你的情緒智慧有多高    006
恐懼的對立面是什麼    010
反社會人格的優勢       012
兩種情緒暴力       014
強烈情緒的後果——物化和投射       018
最暴虐的情緒武器——羞辱和責備    024
  
第二章　情緒的背後是資訊
怎樣看到情緒背後的資訊    034
快速消散情緒       036
恐懼和脆弱：應對危險的情緒鑰匙    038
憤怒和沮喪：設定界限和自信    041
羞愧和內疚：人們應對自己負責       046
羡慕和嫉妒：追求卓越和公平競爭    050
失望：保持理智    054
哀傷和悲痛：有選擇和沒有選擇       054
抑鬱：傾聽、支持和改變    058
從抑鬱中發掘未經利用的力量    060
  
第三章　身體告訴你潛在的90%潛能
隱藏的情緒    074
注意你的身體語言       076
一種被忽略的語言       077
什麼都感覺不到    082
一次只傳達一種資訊    082
描繪感覺       083
身體會傳達哪些資訊    085
收集並應用身體資訊    089
  
第四章　提高個人情商的16個技巧
16步，輕鬆提高情商   096
  
第五章　設定界限和自信
設定界限，人際溝通中給別人留出空間    105
尊重他人的界限    107
憤怒是一種警報信號    109
在工作中設定有效的界限    111
積極即時回饋       114
家庭關係中，切忌挑戰對方的界限    116
區分界限設定和自信    119
學音樂還是學醫    122
怎樣擁有真正的力量    124
  
第六章　學會忍耐脆弱
認識自己的脆弱    133
掌控自己的生活    138
離開心理舒適區，你會害怕嗎    141
莫要用他人的脆弱點對付他人    143
怎樣提高對脆弱的忍耐力    145
  
第七章　做自己人生的雕刻者
讓自己成為創造者，而不是作品       154
獨裁與團隊合作    155
意識的兩種形式    157
擁抱生活的神秘力量    161
保存精力應對真正的危機    163
非掠奪力量比掠奪力量更強大    166
  
第八章　如何掌控別人的情緒
關注、讚美、再讚美    174
如何開展建設性會談    174
學會用建設性會談解決問題       176
識別當前情緒和過往情緒    179
開展建設性對話之前的準備       181
在情緒爆發前，控制再控制       182
  
第九章　培養你的情緒英雄主義
我們可以和諧相處       188
自控是一種英勇的表現       190
女性的敵對情緒    192
一種高級的社交智慧技能    195
  
第十章　無處不在的情緒導師
催產素的影響力    205
人類如何重獲群體的力量    207
產生積極情緒的條件    210
最後，你需要放鬆       213