習慣的力量：為什麼我們這樣生活，那樣工作

很多人可能都認為，我們每天做的大部分選擇都是深思熟慮決策的結果，其實並非如此。人每天的活動中，有超過40%是習慣的產物，而不是自己主動的決定。在過去的20年里，神經學家、心理學家、社會學家以及市場營銷人員通過研究不僅發現了習慣的運作機理，更重要的是，他們發現了改變習慣的方法。習慣是我們刻意或深思后做出的選擇，是即使過了一段時間不再思考，也仍然經常甚至每天都在做的行為。這是我們神經系統的自然反應。習慣形成后，我們的大腦進入省力模式，不再全心全意地參與決策過程，所以除非你刻意對抗某個習慣，或者意識到其他新習慣的存在，否則該行為模式就會自然而然地啟動。雖然每個習慣的影響相對來說並不大，但是隨着時間的推移，這些習慣綜合起來就會對我們的健康、效率、個人經濟安全以及幸福有着巨大的影響。 習慣強而有力，卻也能刻意培養；習慣不能被消除，卻能被替代。

本書作者綜合了近20年科學家與商業對於「習慣學」的研究，包括數百篇學術研究、300多位科學家與企業管理者的訪談，以及數十家企業的實踐研究成果，分三個部分探討了個人的習慣、成功組織的習慣以及社會群體的習慣，作者都希格認為，只要掌握「習慣回路」，學習觀察生活中的暗示與獎賞，找到能獲得成就感的正確的慣常行為，無論個人、企業，還是社會群體，都能改變根深蒂固的習慣。學會利用「習慣的力量」，就能讓人生與事業煥然一新。很多人可能都認為，我們每天做的大部分選擇都是深思熟慮決策的結果，其實並非如此。人每天的活動中，有超過40%是習慣的產物，而不是自己主動的決定。在過去的20年里，神經學家、心理學家、社會學家以及市場營銷人員通過研究不僅發現了習慣的運作機理，更重要的是，他們發現了改變習慣的方法。習慣是我們刻意或深思后做出的選擇，是即使過了一段時間不再思考，也仍然經常甚至每天都在做的行為。這是我們神經系統的自然反應。習慣形成后，我們的大腦進入省力模式，不再全心全意地參與決策過程，所以除非你刻意對抗某個習慣，或者意識到其他新習慣的存在，否則該行為模式就會自然而然地啟動。雖然每個習慣的影響相對來說並不大，但是隨着時間的推移，這些習慣綜合起來就會對我們的健康、效率、個人經濟安全以及幸福有着巨大的影響。習慣強而有力，卻也能刻意培養；習慣不能被消除，卻能被替代。

本書作者綜合了近20年科學家與商業對於「習慣學」的研究，包括數百篇學術研究、300多位科學家與企業管理者的訪談，以及數十家企業的實踐研究成果，分三個部分探討了個人的習慣、成功組織的習慣以及社會群體的習慣，作者都希格認為，只要掌握「習慣回路」，學習觀察生活中的暗示與獎賞，找到能獲得成就感的正確的慣常行為，無論個人、企業，還是社會群體，都能改變根深蒂固的習慣。學會利用「習慣的力量」，就能讓人生與事業煥然一新。

［美］查理斯·都希格（Charles Duhigg）
普利策獎獲得者，暢銷書《習慣的力量》《高效的秘密》作者，耶魯大學歷史系學士、哈佛商學院企業管理碩士，《紐約時報》商業調查記者。都希格先生獲得過美國國家科學院新聞報告獎、國家記者獎、喬治·伯克獎、吉羅德·勒伯獎等很多獎項。現與妻子和兩個孩子生活在美國紐約布魯克林。