自我按摩祛百病

第一章 自我按摩手法
一、基礎按摩手法
1．推法
2．揉法
3．捏法
4．撥法
5．搓法
6．掐法
7．點法
8．撚法
9．按法
10．擠法
11．揪法
12．攘法
13．捋法
14．擦法
15．拿法
16．抓法
17．刮法
18．提法
19．拘法
20．合法
21．分法
22．勒法
23．搔法
24．撫法
25．抹法
26．扭法
27．運法
28．抖法
29．握法
30．屈法
31．伸法
32．拍法
33．劈法
34．捶法
35．捫法
36．梳法
37．振法
38．戳法
39．攏法
40．拭法
41．拂法
42．抵法
43．縷法
44．散法
45．啄法
46．挪法
52．鳴天鼓法
53．拳旋法
54．掌旋法
55．雙運太陽法
……

第二章 人體經絡與常用穴位
第三章 各科常見疾病自我按摩

自我按摩是一種自助的醫療手段，不依賴藥物與器械，不依賴他人，不受時間地點的限制，是一種簡便易行的醫療方法。

自我按摩運用各種不同的手法作用于施治部位，疏通經絡，行氣活血，調節臟腑與病變部位的生理狀態，整複失常的解剖位置，通過堅持不懈的治療，逐漸達到康復的效果。其主要功效如下：


一、調節臟腑功能
人的一切生理活動都離不開臟腑經絡，內臟器官的疾病會在相應的經絡和穴位上表現出來。例如，患慢性胃炎時，胃俞、脾俞、中脘、章門等穴位會出現明顯壓痛，並伴有大小不等的結節。按摩這些穴位，推運上腹部與背部膀胱經，輔以點足三裡與內關穴，調和胃氣而止痛，經過系統的自我按摩，症狀會逐漸減輕以至痊愈。

二、疏通經絡
經絡不通、氣血受阻就會引起疾病。神經衰弱、高血壓痛、腦震盪後遺症等都會伴有頭痛、頭暈、失眠等症狀，其頭頂、顳部的太陽、懸顱、率谷、角孫、風池、百會等穴位都能觸摸到大小不等的結節與條索，並伴有明顯壓痛。這是經絡不通的表現，“不通則痛”。採用推、揉、捏、按、揪、掐、點等手法舒筋活絡，引邪外出，軟化硬結，消除病理產物，使氣血通暢，從而達到“通則不痛”的療效。

三、調節神經系統功能
按摩通過自主神經反射，調節中樞神經系統功能，改善人的精神與心理狀態。一些疾病，如神經衰弱、慢性疲勞綜合征、更年期綜合征等，都會出現煩躁不安、憂鬱焦慮、心悸多汗、失眠多夢、頭昏腦脹等症狀。採用分推陰陽、推運印堂、雙運太陽、五指推頇、乾洗頭、抹雙柳、疏頭維、一指托天、推心置腹等手法，往往能取得立竿見影的效果。按摩後，神清氣爽、暢胸抒懷，前後判若兩人。但是，對於這些疾病的治療不會一蹴而就，只有經過堅持不懈的自我按摩，才能獲得滿意效果。

四、促進血液迴圈
在大白兔的兩個膝關節內注入藍墨水，對一側膝關節進行按摩，然後切開兩個膝關節，結果發現按摩的膝關節內藍墨水消失了，未按摩的膝關節內藍墨水依然大部分存在。這一實驗充分證明，按摩能促進血液迴圈，加速有害物的排泄，進而促進受損部位的修復。

五、祛瘀生新　
活血化結、祛瘀生新是按摩的黃金法則。一些疾病，如髕尖末端病、脛腓骨疲勞性骨膜炎、行軍足等，吃藥打針無濟於事，而按摩與自我按摩卻能獲得滿意的效果，通過推、揉、捏、掐、刮、撥、捋等手法，活血止痛、祛瘀化結，消除病理產物，促進新生組織的生長，從而達到肢體康復的效果。

自我按摩是一項容易入門的醫療技術，只要認真揣摩、悉心體驗、反復實踐，人人都能掌握。自己動動手就能把病趕走，運用自我按摩，有人競治癒多年的慢性胃炎，有人治好了肩周炎，也有人治癒反復發作的偏頭痛，這樣的例子不勝枚舉。
自我按摩對於某些疾病可起到立竿見影的效果，而對於一些慢性疾病，如頸椎病、肩周炎、骨關節病等則不會一蹴而就，需要經過堅持不懈的長期自我按摩治療，才能達到逐漸康復的效果。

自我按摩有一定的適應症，骨腫瘤、關節結核、出血性疾病、皮膚破損、嚴重的心腦疾病等禁忌做自我按摩。
　
《自我按摩祛百病》一書對90多種疾病的病因、臨床表現、治療方法、注意事項等作了簡明扼要的介紹，對每種疾病的治療步驟、自我按摩手法作了詳細論述。每種治療手法都有圖片演示，讓人一看就懂，一學就會。本書圖文並茂，通俗易懂，適合不同文化層次、不同年齡段的讀者閱讀。

本書在編寫過程中承蒙北京醫科大學及有關部門的領導、同仁鼎力相助，謹在此表示衷心的謝意！由於作者水準有限，書中不要與錯誤之處懇請讀者批評指正，不勝感激。