防老抗衰有一套

第一章 健康就在你手中：中醫教你手穴保健
勞宮穴――靜心安神降血壓
外勞宮――五臟保健是內行
合穀穴――萬能穴，不忽悠
少商穴――止咳平喘效果好
商陽穴――通便利咽治咳嗽
少沖穴――急救穴，要牢記
中沖穴――養生先養心
陽池穴――陽光撒滿身
魚際穴――天然的清咽潤喉糖
少府穴――祝你天天好心情

第二章 察言觀色識百病：中醫教你自我診斷
健康先看“面”色行事
解讀眼睛的顏色
鼻子發紅，問題不小
由“唇情”望診健康
舌頭，吐露你的健康密碼
牙齒是健康的晴雨錶
觀耳形色，測其疾病
頭髮異常，臟腑出病
膚色變異常，身體在生病
健康掌握在你的“手”中

第三章 膳食合理疾病少：中醫教你健康飲食
第四章 人生無處不養生：中醫教你起居調攝
第五章 讓美麗容顏長駐：中醫教你美容養顏
第六章 健康與苗條同行：中醫教你減肥瘦身
第七章 求醫不如求自己：中醫教你防治小病
第八章 自己開藥不求人：中醫教你科學用藥
第九章 從頭到腳都要養：中醫教你生理保健
第十章 自然道養自然身：中醫教你時令養生

前言

隨著現代人的生活水準越來越高，人們在安居樂業，衣食無憂之時，對身體的健康越來越重視，健康已經成為人們日常生活中最為關注的話題，而健康養生之道也因各民族、環境、習俗等的不同而有所區別。

中醫養生是千百年來一代代先人們通過豐富的實踐經驗積累下來的寶貴財富，它不僅是中國醫藥文化的精粹，更是我國優秀傳統文化的瑰寶。中醫是一門治病的科學，更是一門防病和養生的科學。從《黃帝內經》開始，中醫學就把養生防病作為主導思想，提倡“不治已病治未病”。“上工治未病”。治病始於防病，防病有賴養生。“養生”二字，最早見於《莊子·內篇》中的《養生主》一文。莊子在文中提出，養生之道重在順應自然，忘卻情感。不為外物所滯。所謂“生”，即生命、生存、生長之意；所謂“養”，即保養、調養、補養之意。“養生”的內涵，一為延長生命的時限，二為提升生活的品質。

“天人合一”是中醫養生的最高哲學。《黃帝內經》中說，人體是一個最無為、最自足的系統，如果偏離了自然規律，必然會生病。只有遵循天的順序和人的本性生活，與自然共融共生，同時保持“身心合一”，使人體達到陰陽平衡的健康狀態，才可擁有百病不侵之體魄。

中醫運用古代哲學的智慧，探索自然、人生的規律，積極指引我們順應自然規律生活，趨利避害。它是一種神奇的自然療法，運用食物、通經絡、調情志等安全、優效、無毒副作用的療法開啟人體大藥，啟動生命能量和防禦體系，抵制疾病侵襲。它更是一種祛病強身的生活之道，深入我們的衣食住行、吃飯睡覺、氣候冷暖，是讓我們吃得下、排得出、睡得香的生活智慧。可見，博大精深的中醫養生文化處處體現了和諧養生的大智慧。

生病是痛苦的，每個人都不願意生病。但人食五穀雜糧，難免生老病死。我們能做的只能是儘量調理好身體，避免疾病的發生。而預防並避免疾病就需要未雨綢繆，未病先防。為使讀者全面瞭解博大精深的中醫養生文化，真正掌握不生病的智慧，從此遠離疾病，我們精心編著了本書。

本書以“不治已病治未病”為指導思想，從疏通經絡、自我診斷、健康飲食、起居調攝、美容養顏、減肥瘦身、防治小病、科學用藥、生理保健、時令養生等方面系統地介紹了一些中醫養生觀念及方法，這些養生之道與我們的生活息息相關，只有將中醫養生之道落實在一日三餐上，落實在我們的日常起居上，才能真正體會到中醫“不治已病治未病”的精妙。在編寫上，本書儘量將中醫養生的理論生活化，並給出了很多易學易用，便捷有效的操作方法和技巧。只要您在平時遵循這些方法和技巧，就能遠離疾病，健健康康地享受生活的每一天。