高效能人生：平衡的法則

PART 1 低效率的努力換不來高品質的生活
為什麼那麼努力，卻得不到自己想要的？
過度工作讓你無法享受生活
你正在錯失 多 好的機會
重新定位自己的人生
你其實可以不這麼累

PART 2 工作越高效的人越擅長調劑生活
階段性衡量自己的所失與所得
化解科技帶來的額外工作負擔
樹立正向的職業觀和生活觀
正視造成過度工作的7個原因
對過勞且低效的人生說“不”

PART 3 高效能人士的成功不止一面
原則1 多面定義人生的成就
追求工作以外的成就感
平衡的法則：均衡工作和生活的時間比重
讓“輕鬆”成為人生的主旋律
做到三件事， 快獲得成功
用 高效的工作，為生活騰出空間
高效練習 總結自己的獨特性，定義自己的成功

PART 4 約束力有助於高效的自我管理
原則2 用自我約束提高創造力
客觀瞭解自己的工作效能
平衡的法則：控制你的工作時長
定期檢查你的付出與成果
約束工作時長，提升專注度和創新能力
制定 高效的工作方案
高效練習 設定硬邊界，規劃高效人生

PART 5 讓高效努力 匹配你的期望
原則3 隨時校正自己的期望和重心
及時修正過高的期望
積極調適工作壓力
平衡的法則：防止超出能力的期望滋生
正向努力，不拿幸福感做交易
勇敢表達訴求，追求 高的價值
修正工作目標，和生活 融合
高效練習 規劃優先事項，有序提升工作效率

PART 6 用適當暫停激發高效思考
原則4 不要把一切變得有目的性
為忙碌的節奏叫個暫停
定期複盤，及時調整工作狀態
平衡的法則：安排留白時間，協調生活節奏
不是否定自我，而是改變自我
規劃思考的時間，盤點自己的需求
創建無規定目標的區域， 解放想像力
高效練習 培養良好的興趣，激發創意和思維邏輯

PART 7 用優質睡眠打敗低效努力
原則5 重塑睡眠習慣
睡不好，工作就做不好
睡眠不足讓你失去判斷力
平衡的法則：安排充足的睡眠時間
用8小時的睡眠讓工作效率翻倍
改善睡眠習慣，告別“疲勞後遺症”
從好的休息開始新的
高效練習 利用科學睡眠，提升工作效率

PART 8 高效的執行力助你實現人生的雙贏
用五項原則對人生進行把控
列好生活必做清單，從現在開始改變
設置激勵制度，成為高效生活的推進者
立刻行動，向高效的人生進發