走出雙相情感障礙：應對躁鬱生活的日常指南

前言

第一章 雙相情感障礙　
到底什麼是雙相情感障礙？
故事的開端
確診之前
雙相情感障礙從何而來？
如何被確診為雙相情感障礙？
當我懷疑自己有雙相情感障礙時， 該如何就醫？

第二章 之後怎麼辦？　 
我們可能需要吃藥
酒精= 負面影響
尋找適合你的心理諮詢
承認需要住院治療
病情終會好轉

第三章 症和輕度躁狂症：追光而行　 
是心情好還是輕躁狂？
躁狂症引發的衝動之旅
躁狂的積極影響：精力無限
躁狂的消極影響：不顧後果的我
躁狂症後遺症
我在笑，同時又想哭，雙相情感障礙混合發作
比平時更健談？——躁狂的預警信號
找到你失控的誘因

第四章 抑鬱症：情感過於豐富或完全麻木　
瓶中花：一個關於抑鬱症的比喻
“今天能不能洗個澡？”——抑鬱時我會問自己的奇葩問題
抑鬱症發病期間的性關係
焦慮與抑鬱
抑鬱——不僅僅是精神問題
對自我厭惡情緒的迷戀
即將出現危機時，該如何自救？
自殺情緒悄然來襲
自尊感降低——抑鬱症的預警信號
找到你的抑鬱誘因

第五章 精神病：不真實的現實　
幻覺
妄想
穿著帽衫的男人——我在抑鬱症期間的幻聽
突然的貓叫
 “我是無敵的”——在躁狂症發作期間的幻聽
隱瞞和否認
精神病發作時應採取哪些應對方式？
如何進行治療？

第六章 雙相情感障礙與生活：如何面對情感、工作和日常？　 
工作
學習
家庭和朋友
社交生活
興趣愛好
重要人生事件
壓力

第七章 總會有人不理解：如何面對汙名化和歧視？　 
服藥：不是因為我懦弱，而是我在努力
我並不危險
是的，我有抑鬱症，但不是一直都很喪
感覺像個“騙子”
請別對我們說“振作起來！”
我們只是想要分享，並非尋求關注
如何應對汙名化和做好科普教育？
面對歧視，你能如何保護自己？

第八章 保持穩定並樂在其中　 
治癒vs 控制
如何保持穩定？
制訂應對危機計畫
重獲情緒穩定是不是你想要的結果？
雙相情感障礙對我的意義
誠實面對自己
你是否被雙相情感障礙定義？
打破沉默：勇敢為自己發聲
親密的假像：別被雙相情感障礙迷惑

第九章 能如何幫你？ —— 給家人、朋友和照護人的實用建議　 
我該說些什麼？
我怎樣才能幫到他們？
當我關心的人患上了抑鬱症，
該怎麼幫助他們？
最困難的地方
他們不想接受幫助怎麼辦？
照顧好自己
參考資料