掌控改變：從想要改變到真正改變

人人都無法避免某些人性中的難題——為什麼在複習考試的時候總是無法停止刷劇？為什麼無法讓自己多去健身房鍛煉？為什麼作業總是拖到截止時間？為什麼每一頓飯都要吃垃圾食品？我們都在努力讓在即的行動配得上自己的目標，追求更美好的人生不是成為超人，不是擺脫慾望、怪癖或者人性弱點，而是帶上最前沿的科學工具，成為一個生活難題的解決者。面對生活的難題，我們可以通過行為科學研究和一系列工具及方法，真正實現自己想要的行為改變。

如果你曾經嘗試過在人生中做出重大改變，例如在工作或學習中取得更大成就、為參加馬拉松長跑而健身、為退休生活儲蓄，那麼你也必然聽說過很多如何實現目標的建議。可能你已經採納了其中一些——用健身手環監測每日步數，設置手機提醒在午間休息時練習深呼吸，把每天下午去咖啡店的錢省下來存入賬戶……你知道目標一定要具體、可量化，知道需要積極思考的力量，也知道要循序漸進，甚至還考慮加入互助小組。那麼你也應該知道，此類話題的手機軟件、書籍、視頻數不勝數。然而，大家似乎還停留在原地，毫無改變。

沃頓商學院教授、行為科學家凱蒂·米爾科曼在本書中給出了解釋。在其致力於研究人類行為轉變的職業生涯中，米爾科曼發現我們應該首先識別改變的阻礙，尤其是源自人的天性的弱點，針對這些弱點，有的放矢調整策略，改變並不困難。她在書中探討了影響行為轉變發生的7大人性弱點：時機、衝動、拖延、健康、懶惰、信心、榜樣，說明了如何通過克服弱點的策略實現蛻變。我們都可以掌握行為改變的科學，小改變可以實現人生的大逆轉。



凱蒂·米爾科曼，賓夕法尼亞大學沃頓商學院教授，曾任判斷與決策學會主席。米爾科曼在普林斯頓大學獲得運籌學本科學位，在哈佛大學獲得計算機科學博士學位。她參與創辦了“為了良好行為而改變”項目並擔任聯合負責人。該研究中心的使命是推動持續性行為改變的研究，播客節目《怪誕經濟學》中詳細記錄了中心的工作，她也在查爾斯·施瓦布的行為科學博客Choiceology中擔當主持人。在其職業生涯中，米爾科曼與眾多組織進行合作或者為其提供咨詢，以期推動積極的改變，包括谷歌公司、美國國防部、美國紅十字會、“24小時健身”連鎖、沃爾瑪公司、晨星公司等。