在家做手足按摩

第一章手、足蘊藏大藥房
按按手，調百病
手掌反射區
手背反射區
手掌反射點及常用穴位
手背反射點及常用穴位
手部尺側全息穴位
手部橈側全息穴位
做足療，抗衰老
足底反射區及常用穴位
足背反射區及常用穴位
足內側反射區及常用穴位
足外側反射區及常用穴位
手部、足部常用按摩手法
手部、足部簡易取穴方法

第二章手、足是身體健康的“鏡子”
心腦血管健康自測表
呼吸系統健康自測表
肝、膽健康自測表
消化系統健康自測表
泌尿生殖系統健康自測表
神經系統健康自測表

第三章閒時按按手，不疲勞精力好
手部保養方法
打造纖細雙手
按按手，緩解這些不適
眼睛乾澀——老眼點
腦部疲勞——大腦反射區
三叉神經痛——三叉神經反射區
肩頸酸痛——斜方肌反射區
咽喉腫痛——三間穴
頭暈、耳鳴——內耳迷路反射區
消化不良——十二指腸反射區
打嗝、呃逆——橫膈膜反射區
手臂麻木——肘關節反射區
腹脹、腹痛——回盲瓣反射區
心煩氣躁——勞宮穴
高溫中暑——急救點

第四章睡前做足療，解壓又助眠
足部保養方法
預防足外翻
按按腳，緩解這些不適
疲勞乏力——小腦、腦幹反射區
心慌、胸悶——心反射區
失眠、多夢——失眠點反射區
口幹、口臭——內庭穴
胸脅脹痛——胸（乳房）反射區
足跟酸痛——太溪穴
水腫——下身淋巴結反射區
腰酸背痛——湧泉穴
落枕——頸項反射區
小腿抽筋——承筋穴

第五章手足按摩方，四季都健康
春季養肝正當時
春季防風是關鍵
春季，預防“上感”
緩解春困這樣做
春暖花開，當心過敏性鼻炎
活血化瘀的好時機
夏季養心正當時
酷夏清暑熱
長夏健脾祛濕
夏季貪涼，當心腹瀉
警惕“空調病”
足底迎風危害大
秋季養肺正當時
秋季養陰防燥
“多事之秋”防伏暑
秋季預防呼吸道疾病
冬季養腎正當時
寒冬驅寒暖胃
冬季天寒，手腳冰涼
冬季謹防寒邪入體
緩解鼻腔乾燥

第六章遠離常見病，擺脫亞健康
頭痛
感冒
咳嗽
哮喘
便秘
腹瀉
心悸
胃下垂
慢性咽炎
口腔潰瘍
甲狀腺腫
血糖高
血壓高
血脂高
頸椎病
腰椎間盤突出症
網球肘
痛經
月經不調
乳腺增生
更年期綜合征
帶下病
崩漏
陽痿
遺精
尿頻
性欲減退