中醫養生防病大智慧

第一部分 疾病預防有竅門
第一篇 飲食起居篇 007
1 睡眠中給五臟充電 007
2 晚上睡覺開窗容易有風險 015
3 從排便看身體健康情況 017
4 健康生活，飲食有度 020
5 胃脹、燒心、反酸病人少喝粥 028
6 癌症病人不要追求高營養、高蛋白 031
第二篇 養顏瘦身篇 034
1 正確認識脫髮、白髮和斑禿 034
2 正確認識頭面部油膩 037
3 從眼袋看全身問題 039
4 從膚色論疾病與否 041
5 正確認識肥胖 043
6 瘦身注意事項 050
第三篇 男女保養篇 058
1 月經前乳房脹痛有說法 058
2 宮頸癌的預防和治療 061
3 注重前列腺的保養 064
4 手淫對身心的危害 067
5 不要小看女子月經量稀少和男子無晨勃 070
6 不拉拉鎖敞著衣服，哪個臟腑受傷害 074
7 溫度差就會讓人受涼，不需要刮一陣風 076
第四篇 四種體質篇 081
1 癌症體質 081
2 沙漏體質 088
3 中風體質 092
4 絕緣體質 097
第五篇 情緒致病篇 101
1 生氣和壓抑有損健康 101
2 正確認識抑鬱的狀態 103
3 思慮過度傷心脾 107
4 憂慮過度損傷肺氣 108
5 煩躁易怒傷肝血 111
6 害怕恐懼使身體大氣下陷 114
第六篇 順應四季篇 116
1 春季是調理心臟問題和抑鬱的時機 116
2 夏季是代謝人體濕氣和排病好的季節 119
3 夏季出現身體疼痛或者胃不適的處理辦法 121
4 秋季當調理肺脾以緩解鼻炎 123
5 冬季是調理皮膚瘙癢和癢疹的好時節 125
6 冬季養好肝腎，來年有個好身體 127
第七篇 常見疾病的形成原因 130
1 疹子的發病原因 130
2 常見結節的形成原因 132
3 癌症的發病原因 136
4 中風的發病原因 138
5 心臟重病的發病原因 141
6 抑鬱的發病原因 144

第二部分 日常養生小妙招
1 如何進入身心的內壯狀態 151
2 調節一身氣血的總開關 153
3 一個動作守住精氣神 155
4 強壯先從煉精化氣開始 156
5 撥浪鼓啟示錄 159
6 轉好身體的圓 161
7 拍拍打打，疾病消散 162
8 如何辨證拍打 164
9 自我拍打是走向內壯的捷徑 166
10 簡單方法長期堅持有奇效 168
11 頭重眩暈只需改變一個小習慣 169
12 容易感冒扶正氣 170
13 零食少吃胃口好 171
14 情緒壓抑所致結節找膽經 172
15 取嚏法，對治鼻炎屢用屢效 174
16 扁平疣的治療根本 175
17 皺紋不僅僅是皮膚的問題 176
18 血脈梗阻需“梳一梳” 178
19 從痛風看養生 179
20 癌症其實並不可怕 180
21 乳腺癌術後的人生 181
22 獻給癌瘤病人的生命之禮 183
23 頸椎承受的壓力，要多“梳通” 187
24 青少年彎腰駝背怎麼辦 188
25 揉腹可調百病 191
26 虛空拳，瞬間打通從胸走手的經脈 192
27 打通關乎壽命的膀胱經 193
28 痛症關鍵在於“通” 195
29 養膝要從肝、筋、心入手 199
30 心臟問題哪裡解 兩肘窩中有秘訣 201
31 肝膽被困怎麼辦 拍拍兩腋可鬆綁 202
32 吃苦耐勞大脾胃，也需兩髀來助力 205
33 日夜顛倒損耗腎，兩膕窩下見真章 207
34 斷除淫欲之念，保守先天腎精 209
35 白天犯困疲勞，晚上精神亢奮失眠 211
36 關於《少林秘笈》的現代故事 212
37 家庭急救一定要分虛實 214
38 不管怎麼吃，都要吃出饑餓感 216
39 吼一吼，一嘯解千愁 217
40 喊一喊，也可流通周身氣血 218
41 哭一哭，不要再壓抑自己 219