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反芻思維:克服導致焦慮和抑鬱的反覆擔憂、羞恥和思維反芻的CBT技巧

反芻思維:克服導致焦慮和抑鬱的反覆擔憂、羞恥和思維反芻的CBT技巧

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內容簡介

這是一本心理自助類圖書。

如果你患有焦慮症或抑鬱症,很可能會伴有一些不想要的、痛苦的和重複的想法。這些消極的想法往往是基於憤怒、內疚、羞恥、擔憂、羞辱、怨恨或後悔。你越是試圖控制這些想法,它們似乎就越是反芻失控。

我們應該如 何才能走出反芻困境,體驗持久的平靜與解脫呢?

本書提供了一個循序漸進的程式,可以説明你瞄準並有效應對反芻思維。基於有效的認知行為療法策略,本書介紹了一種用於管理導致情緒困擾並威脅心理健康和幸福的 方法。你不會註定要過一種混亂或令人不安的生活。如果你已經準備好躲避頭腦中的反芻思維風暴,那麼本書中易於遵循的方法將幫助你停止思維反芻,從此擁抱健康。
 
 

作者介紹

戴維·A. 克拉克博士

執業臨床心理學家,加拿大新不倫瑞克大學心理學系名譽教授;加拿大心理學會會員,認知治療學院創始會員和培訓顧問,貝克認知行為治療研究所特設顧問,阿倫·貝克認知治療重要和持久貢獻獎獲得者;強迫症認知工作組的創始成員,曾擔任《認知治療與研究》的副主編。

他是幾本關於抑鬱症、焦慮症和強迫症(OCD)的書的作者或合著者,包括與阿倫·貝克合作的《焦慮與擔憂工作簿》《焦慮思想工作簿》和《強迫症及其亞型的認知行為療法》等。
 
 

目錄

序 言
前 言
第一章 瞭解反芻思維
第二章 管理精神控制悖論
第三章 擺脫習慣性憂慮
第四章 打斷反芻怪圈
第五章 戰勝悔恨情緒
第六章 直面羞恥感
第七章 克服羞辱感
第八章 走出憤恨情緒
結 語
致 謝
 

詳細資料

  • ISBN:9787515372242
  • 規格:平裝 / 238頁 / 13 x 19 x 1.19 cm / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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