你不是糟糕的父母：自我關懷讓育兒更加高效

許多父母在面對孩子的學習、自己的工作和家庭，以及現代生活帶來的壓力和挑戰時，覺得生活一團糟而感到絕望，認為自己是糟糕的父母，經常陷入自我孤立、自我評判和自卑的深淵。社會工作者卡拉·瑙姆伯格指出，這其實是一種叫作“糟糕父母綜合征”的流行病，為此她專門撰寫本書，用以開解那些陷入自我否定的父母。

這本書是緩解父母壓力的指南，用幽默作為傳遞真相的工具，並強調自我關懷、原諒自己和獲得支持是父母解脫這些掙扎的關鍵。作者指出，育兒本就不是簡單的事情，父母遇到育兒問題時常常會分心或轉向自我否定、逃跑、凍結、抓狂和討好，這些錯誤的反應其實可以被冷靜、清晰、創造和自信所抵消。當父母學會活在當下，停止無益的自責，以一種更有效、更貼合人性的方式來應對育兒問題時，養育子女並讓他們健康成長是完全可以實現的。同時，本書不停留于淺嘗輒止的分析，還提供了翔實的自我練習方法，包括注意力練習、共情練習、好奇練習、仁愛練習，以及關懷孩子練習，相信可以幫助父母們實現自我關懷，解決生活中的棘手問題，和孩子們一起受益。



卡拉·瑙姆伯格 博士（Carla Naumburg, PhD），美國臨床社會工作者、作家，擁有心理學學士、社會工作碩士和臨床社會工作博士學位。她經常在《紐約時報》《華盛頓郵報》等媒體上發表文章，已出版《正念養育》《正念練習》《父母情緒自救指南》《你不是糟糕的父母》等四部育兒書，併為家長們提供讓育兒更輕鬆有趣的培訓，同時她自己也是兩個女孩的媽媽。