烏雲會來，也會去：藝術療愈情緒

第一部分 認識情緒，擁抱自己
第1章 是人，就一定會有情緒
情緒是什麼，它來自哪裡
情緒只有得以表達，才能讓你釋懷
第2章 為情緒找到宣洩的出口——藝術表達
塗寫出你的情緒
與生俱來的藝術表達能力
活躍在你情緒中的內在小孩
觸手可及的情緒療愈素材
第3章 身體比你更懂你
繪製你的身體痛點地圖
身體疼痛背後被隱藏的情緒

第二部分 用藝術療愈情緒
第4章 情隨筆意，以畫療心
繪出情緒的顏色
用塗鴉為憤怒開門，釋放長期壓抑的情緒
用拼貼畫將你的爆發性情緒儀式化
用粉筆畫出你淩亂、棘手的情緒
用水彩筆塗出你的混亂、困惑與矛盾的情緒
用最恰當的方式體會情緒家族中的快樂分子
第5章 雕塑情緒的形狀
黏土是對人生的絕佳比喻
在縱情揉捏黏土中體驗人生百態
第6章 傾聽情緒的聲音
聲音對情緒與健康的影響
音樂才是療愈情緒的良藥
讓我們情緒爆棚的聲音
能讓你平和滿足的曼陀羅與聲音冥想
喚醒內心快樂的多巴胺音樂
第7章 舞動，讓情緒流淌
每個人都是釋放情緒的舞者
跟加布裡埃爾·羅斯學舞動
舞動是一種靜默的自我修行

第三部分 允許情緒穿堂而過
第8章 寫作即療愈
有溫度的故事是最好的治癒
觀影療心：電影的療愈價值
拼貼出你的情緒故事
讓情緒講它自己的故事
寫作是生活的療愈師
第9章 面具人生，尋找不為人知的另一面
面具人格下的多個自我
製作面具，探索你的子人格
以面具為媒，瞭解不一樣的自我
第10章 幸福就在轉念間，做自己情緒的主人
通過清理思想來清理情緒
情緒的斷舍離
實現情緒自由從改變開始