心態平衡：健康應對壓力的47個練習

本書是關於壓力管理的實用指導書，適合在現代快節奏生活中感受到各種壓力的讀者，尤其是小學生、家長及教育工作者閱讀參考。本書提醒讀者認識並接受壓力的普遍性，並詳細探討了壓力的來源、對身心的影響及其管理方法，不僅闡釋了壓力的負面影響，還教給讀者如何將壓力轉化為正能量。

全書分為四章，結合實際例子和練習，逐步引導讀者如何在身體和心理上應對壓力：第1章介紹壓力的基本知識，第2章聚焦通過身體活動減壓的方法，第3章討論如何通過改變思維方式調整壓力反應，第4章講述怎樣通過改變行為減輕壓力。

書中還包括針對成人的版塊，為教育從業者和家長提供在支持孩子的同時自我調節壓力的方法。這是一本通過47個案例和練習幫助讀者建立健康壓力應對機制的實戰手冊，使每個人都能在忙碌與壓力中找到放鬆與平衡的方式。



安川禎亮，日本北海道教育大學研究生院教育學研究科教授，臨床心理學家。主要從事小學生的各類心理問題的咨詢工作，于2007年將壓力管理方法導入治療方案中。

吉川和代，日本奈良縣五條市立宇智小學心理保健老師、奈良縣壓力管理教育研究會會員，長期在小學教育一線實踐壓力管理教育。

黃少安，中國翻譯協會專家委員。北京大學日語翻譯碩士、韓國全北國立大學博士(語音學、翻譯學方向)全國翻譯專業資格考試(CATTI)日語筆譯一級、口譯一級。在日本、韓國、美國學術期刊發表多篇學術論文。翻譯出版作品：推理小說東野圭吾《假面之夜》、心理學《為什麼我們會焦慮》、阿德勒教育心理學系列《健康人格與人際關係》、《給予勇氣的方法》。