修道與養生：如何追求健康與人生新境界 (電子書)

自序

上 篇　修道隨筆
01 靜的力量
02《黃帝內經》是醫書，也是道書
03 賢人隱山中，能知天下事
04 尊師，也要重道
05 老子所言「柔、弱」的涵意
06 我讀《因是子靜坐養生法》
07 道家典籍中揭示的修道SOP
08 氣功與丹道之異同
09 修行的目的
10 給修煉拙火瑜伽者的幾點建議
11 孟子養氣論充滿道家思想
12 守竅的作用
13 莊子鼓盆而歌所傳達的生命真相
14 解開莊子「真人之息以踵」之謎
15 莊周不是夢蝶，而是化蝶
16 瀕死經驗的啟示
17 修行的次第
18 開穴的原理及功用
19 管子是法家，也是道家
20 打太極拳如何有氣？
21 紅遍歐洲的道家經典《太乙金華宗旨》
22 讀《丹道薪傳》有感
23 你打通任督兩脈了嗎？
24 談「精氣神合一」
25 天啟派與修煉派
26 氣功與科學
27 新世紀的「新道派」
28 氣功「零售店」與「互聯網」
29 促進道教文化科學化的一點建議

下篇　養生漫談
30 談「抗老化」
31 治未病與治已病
32 氣功養生原理
33 何謂「氣感」？
34 如何增強免疫力？
35 莊子「緣督以為經」養生說
36 營養學面面觀
37 養生的正確觀念
38 健走的困擾──談退化性關節炎
39 道家養生原則
40 治療失眠的要訣
41 身體痠痛怎麼辦？
42 讀〈道教養生學的近代價值〉的省思
43 尋找養生之道的科技新貴
44 漫談排毒養生
45 上班族應有的保健觀念
46 健康產業方興未艾

專文推薦
攤開本書作一次訪道之旅
文／李豐楙
這本隨筆集收錄了七十五篇養生心得談，按照性質分為上下兩篇，都代表了一位養生家的實踐經驗。不同於作者先前所寫的大作，比較屬於規劃性質，此本主要在匯集讀丹經所得。一般來說，凡對修道、養生有興趣的，總會搜尋各種丹經古籍，想要從中汲取一些經驗法則，並印證自己的修煉心得。這是古今許多方家常做的，唯真要達到此一目標乃是有條件的：其一自古以來道經、煉丹秘籍繁多，如何選擇方能適為己用，其實是一門學問；其二縱使是大家公認的丹經要籍，怎樣才能讀出其中秘妙，就有賴真修實練的經驗印證；其三古代道經丹籍特多隱語，縱使有些並不艱澀，卻常停留在字面上或者有意強作深解，到底如何才能使現代人也可理解，就亟需現代知識（通常指科技新知），所作的詮釋才契合現代知識。從這三個條件閱讀上下兩篇，採用隨筆方式就是一種方便法，既可和有經驗者分享，也可引發初學者的興趣，就可避免一些閱讀養生秘笈常見的障礙，以為面對傳統丹籍就必須在字裡行間作戰！
作者既然是深於此道的行家，本身融合了實修與閱讀，他所閱讀的範圍頗廣：上篇較多中國古典和史籍，都選擇從仙道修煉者的視角切入。這些隨筆大多要言不煩，篇幅雖然不長，也不大量引經據典，不過實修者讀後，不管贊成與否，都可莫逆於心。對於剛想開始閱讀修道典籍者，是一個良好的指引，原來古今讀物可以如是解。下篇則是作者長期接觸的當代新知，現代人有許多養生實踐，一般都會要求符合科學，這些隨筆都是興之所至，其養生經驗聯接了養生和新知。他將這些經驗談公開與有緣者分享。在臺灣坊間已有各種養生書，作者依據個人的閱讀興趣，反映同一年齡層所關心的問題：諸如抗老化、退化性關節炎或排毒養生等。諸如此類問題，認真實踐者不少，然則效果如何？隨筆就是言簡意賅加以論述，雖然每個人都會同中有異，無疑在此本書作者提供了一個交流平台。
如果不想花費太多心思，面對大部頭古籍或科學知識，這種不大不小的養生隨筆集，應是一個聰明的選擇；不必擔心負擔太重，可以一篇一篇依序讀去，也可以先看題目擇其有興趣者，重要的是讀後就可放下，想想自己的經驗又是如何？在上海時期圓頓子陳攖寧先生首開風氣，借由新媒體形式分享養生經驗，使得仙學風氣曾經盛極一時。現在面臨數位化時代則可採用網站，大家交流心得分享經驗。作者這個世代正是面對時代丕變，曾關注這樣的新交流平台，但無論如何，這些經驗能夠結為一集，總是便於集中閱讀，而非零散的讀法。在此建議嗜好此道者，將其作為平台分享個人看法，丹道本來就是「道法千百門，各執一苗根」，師承不同，入門有異，但這也無坊，就將攤開此書作為一次訪道，如此在紙上交談各有領會，這也是修道者的一種趣味吧！

本文作者為政治大學名譽講座教授、中央研究院中國文哲所兼任研究員


專文推薦
將修道術應用在養生的寶典
文／羅錦興
　　養生祛病是全世界健康追求的目標，過去醫學不昌明，治病就依賴醫學的日新月異，但沒想到的是醫學發達不一定換來健康的身體，壽命的增長也不意味著健康生命的拉長，以至於層出不窮的病症隨著壽命增長而增多，使得醫學疲於奔命地研發，而健康保險也一直瀕於破產邊緣。
　　湛老師秉持中華文化道統，推動修道養生不餘遺力，以淺顯易懂的方式解釋道的妙用，尤其推崇莊子，直指以「炁」養生的重要性，來貫串道家練炁養生兼修道的千年歷史。更舉出範例，說明修道如何對治病症與日常養生的應用。對於修道者而言，本書是將所修道術應用於養生的寶典；對於非修道者而言，可引發健康追求方向的省思。
　　道之最深在於「恬靜虛無」，以獲得強大能量於養生（真炁從之的意思）。若難以入靜，則守竅和炁沉丹田也可練氣化精和練精化炁而獲得能量來養生。道之淺可與太極拳連結，使得大家可以透過正確的太極拳運動，得以容易地體驗到炁沉丹田和意守丹田的能量感覺。
　　由於道能尚無標準量測指標，縱然有千百修煉道能的技術，還是無法有一套標準公式，使得每一個人可以複製經驗，導致信者恆信而不信者恆不信。但是面對現代醫學在健康維護上，越來越力不從心之下，那麼我們不管信或不信，就是要去體驗修道的感覺。
　　各式各類的儒道武術書籍有關炁能的描述文字，都是親身體驗的成果，因此光從文字去辯解或釐清，是越辯越模糊，導致歷代理學大師也會自己無體驗而落入世智辯聰的會錯意了。
　　個人略懂佛學而能淺講經典，以佛入道主要從太極拳下功夫，《鄭子太極拳自修新法》有如看不懂的天書，就盡量天天看，天天練太極拳來比對書本內容，歷經二十多年才漸漸看懂鄭大師的珠璣言語，也才了悟大師惜言，因為言中皆是體驗珍品，非體驗到家，逐一拾級而上，永遠不瞭解中華道學的玄奧。
　　理雖越辯越明，但道能非辯能解，唯有體驗或發明量測儀器才能辯能解。現代道能的標準量測儀器尚未發明，那麼面對科學昌明仍然對養生健康無法得到滿意的時代，本書提供淺而易顯的體驗方式，各位不妨嘗試深入體驗，也許您就能掌握養生的鑰匙，開啟越老越健康的旅程，享受越長壽越仙風道骨的人生。

本文作者為前中山大學醫科所所長、成功大學電機系教授；目前專事脈診儀與中醫研究