療癒誌：洪仲清與你書寫談心 (電子書)

第1章 靜心與身體覺察
第2章 情緒辨識與共處
第3章 原生家庭與內在小孩
第4章 友情與愛情之間
第5章 溝通與問題解決
第6章 多元與彈性思考
第7章 理解．諒解．和解
第8章 鼓勵與感恩祝福

 

自序

你的人生由你書寫，而不是其他任何人

　　這是扎西拉姆．多多的文字，因為她的善解，我感覺到心頭一陣暖意。我常常在自己成長的同時，也試著助人，偶爾獨行、偶爾相伴。自我探索，被我當成是這輩子的功課，或許，我也可以邀請讀者們參與，我們各自認識自己，又彼此分享？

　　那麼，我們藉著處於孤獨，手寫我心，就是一種方便、隱私的方式。我們常常可以透過書寫，寫出我們沒有覺察的、被忽略已久的自己，然後重新拼湊起對我們自己的認識。也漸漸意會到，我們最早是從哪裡出發，然後經歷了什麼事，所以把自己的人生，寫成了現在這個樣子?!

　　寂寞的人常會感嘆，沒有人了解自己。不過，如果連我們自己對自己都沒下功夫好好認識，沒有一股活潑潑的好奇去探索模擬，那我們憑什麼要別人對我們感興趣？

　　「如果可以接受自己也不那麼完美，就不用忙著去粉飾了；如果可以承認自己並不那麼偉大，就不用急著去證明；如果可以去放棄自己的種種成見，就不用吵著去反駁了；如果可以不在乎別人怎麼看自己，就不用哭著去申訴了；如果可以慢半拍，靜半刻，低半頭，就可以一直微笑了。」

　　扎西拉姆．多多提醒我們，可以先從接受自我開始，承認自己的不完美，那就有機會可以從容面對他人的誤解，乃至拈花微笑。然而，要能接受與承認自己的脆弱，我們需要進入一個只有自我的時空，專心致志地，透過自問自答，藉著沉澱讓自己越來越清晰。

　　旁觀者清，陷入則容易迷失。將自己的樣子，藉著文字一筆一筆地刻劃，我們得以跳脫某些執著，看著躍然於紙上的自己，進行深度的交流。把活在他人口中的自己，暫時拉回到自己心裡，只靠自己好好地活。

　　我們常在群體中，被眾人影響著，有著群體的思維。只有透過獨處，我們能產生自己獨特的想法，源自我們每個人獨特的處境。如果我們的想法磨得清晰光亮，我們就不至於在進入群體之後，那麼輕易地被淹沒了自我。

　　把我們自己整理好，於是，我們能在關係中得到勇氣。

　　「如果有人因為你的一個片面，就認定了你的全部，你不必竭力向他證明你自己—輕易就把你認定的人，其實對你的其他面向根本就不好奇。」

　　他人輕易地就把我們認定了，通常是帶著負面的標籤，讓我們非常在意。我們在意對方的言語，對方可能根本對我們沒有同等的在意，甚至漠視我們的情緒，那我們又何必狼狽地想辯解、證明。這是扎西拉姆．多多的文字，給我們的啟發。

　　自我感模糊，是一些心理困擾的因與果。別說無法產生自信了，不認識自己，通常也很難認識別人，所以常會做出一些讓自己後悔的決定，猶豫畏縮，因此而被吸引過來的人，很可能想藉機佔點便宜，剝削利用一番。

　　此外，如果連我們都看不清自己，那他人的偏頗定義，就容易讓我們自我懷疑。我們能不能善待自己的身心與情緒，溫柔照撫內在曾經受過傷的小孩，尋找在友情與愛情中曾經出現過的自我切面，這每一分努力，讓我們越發累積成一種篤定。

　　憑藉著這些深耕內省的篤定，我們能心口合一地溝通，從多元面向來看待我們遭遇的困境，能以更柔軟的思維，去理解他人與寬解自己的心，緩步走向跟他人、跟自己的和解。然後，除了沉溺在人性的幽暗裡，我們不忘把眼光望向我們彼此的努力，感恩所有並誠心祝福。

　　我把我跟許多朋友曾有過的對話，換個方式，盡可能用問答來串成一套完整的邏輯，期待讀者藉此獲得頓悟，跟自己產生連結。《療癒誌》這本書的內容，我先用電腦大致打了一遍，再大部分重新親手寫了一遍，還盡可能突破自己的心理障礙，畫了不少小學生程度的插畫，再轉由編輯請插畫家參考創作。然後邊寫邊向我的內心反覆叩問，所以交稿期限拖了又拖，可以說《療癒誌》是至今讓我最費力的一本書。當然，自我的心智鍛鍊，也讓我收穫豐碩。

　　我多麼希望，不是只有年輕人才會認為自己有必要學習如何待人待己，而是每個人都可以抱著終身學習的態度，年紀大的人一樣也有不少潛力，尤其正是人生經驗豐富的時候，需要將片段與零散的記憶，妥善地歸納整理。老樹也能開花結果，有時候結出來的果實還特別甘甜，那是因為樹木不會認為自己年紀老大，就可以停止成長。

　　期待從我對您提問的型式出發，讓每個答案成了起點，再各自變成一條往內心深處走去的道路，然後開拓您所認知的世界。透過書寫，又像是日記，我們不斷翻新我們對自己的定義，療癒我們在成長過程中難免會經歷的苦痛與傷心。