跟著天氣養生 (電子書)

推薦序
推展跟著天氣養生，比蓋醫院更有效益（董延齡/董延齡中醫診所院長）
心導管室日夜開工，要怪天氣！（洪惠風/新光醫院心臟內科主任）
天氣與養生，就是大小乾坤的相會回饋（彭啟明/大愛電視台氣象主播、天氣風險管理公司總經理）

卷ㄧ 導論
順應天時，陰陽平衡
氣象病，新的文明病
五種氣候分類及健康提醒
六大訣竅，打造適應天氣好體質

卷二 冬（12‧1‧2月）
補腎保暖，養藏一整年的活力
！慎防感冒、心腦血管及筋骨問題
【感冒】
中西醫如何對付感冒
感冒食療聰明吃
【心腦血管疾病】
全方位預防中風
及早發現中風、心肌梗塞徵兆
【骨關節問題】
天冷關節痛，怎麼辦？
預防落枕有訣竅
健壯腰桿這樣做
【手腳冰冷】
薑，禦寒、抗發炎
紅薏仁進補，勝過燒酒雞、薑母鴨
冬令進補，最需釐清的四個疑問
揑揑手，保養五臟六腑

卷三 春（3‧4‧5月）
春天養肝顧脾胃，增強抵抗力
！小心腸胃病
【腸胃病】
不吃藥，搞定腸胃病
少吃甜食，緩解胃痛
按摩、芳香療法解決胃脹氣
【轉大人】
三訣竅，掌握長高黃金期

卷四 夏（6‧7‧8‧9月）
告別濕熱，不再昏昏沉沉
！小心中暑
【中暑、冷氣病】
中暑比熱衰竭嚴重！
告別夏日昏沉，消暑醒腦去濕熱
輕鬆擊退冷氣病
夏季水果這樣吃就對了
五個午休好點子，活力一整天
頭部按摩三招，助你耳聰目明

卷五 秋（10‧11月）
養肺潤燥，保護呼吸系統
！小心過敏及憂鬱
【過敏】
十警訊，你的過敏失控了
對抗過敏好食物
改掉壞習慣，擺脫過敏
【憂鬱】
秋鬱、失眠，試試看音樂療法
二十四小時，隨時隨地紓壓一下
【秋燥】
打造美人體質的關鍵

附錄 台灣天氣養生曆

推薦序1

推展跟著天氣養生，比蓋醫院更有效益　
董延齡（國醫董延齡診所院長）

　　養生保健為先，是中醫一貫的理念。自《黃帝內經》而後，莫不循此方向發展。很多人認為中醫的解釋是「源自中國的醫學」，但這種解釋不是中醫的本義。我的解釋是：「中醫者，中道之醫也。」也就是《大學》所說的，「致中和」的平衡醫學。

　　不但治病要講求平衡，養生方面更要以平衡為最高指導原則，譬如《內經》所言：「熱者寒之，寒者熱之……。」意指熱性病要用涼性的藥物來治療；寒性的病，要用熱性的藥物來治療。因為中醫的起始是藥食同源。養生保健方面，更是要講求隨著人的年齡、食物的性質、氣候季節、所處地域，而有所不同也。《內經，宜法方宜論》，在這方面提示了我們初步的概念。

　　我們只要展閱《黃帝內經，上古天真論，四氣調神大論，生氣通天論》起首諸篇，就知道先聖先賢創立醫學的真正目的是，教人順應宇宙自然，隨時保持人體內外的平衡，才是正確的養生之道，這和現代西方醫學的理念是有很大不同的。

　　中醫說：「上工治未病，不治已病。」西方醫學也說：「一分的預防勝於十分的治療」。二者都在強調預防疾病的重要。然而，醫療界卻是醫院經營一家比一家大，醫療大樓一棟比一棟高，以致醫院愈大，醫生愈多，病人也愈多。可是另一方面醫院卻也曾鬧醫師荒，造成醫療的內（科）、外（科）、婦（科）、兒（科）、急診（急診科）一度嚴重缺乏醫生，被稱做「五大皆空」；不當使用醫療資源，也使健保曾經發生虧損，令我們頗為憂心。何以我們如此進步的醫學，竟走到今天這個地步？很顯然地，我們的醫學在「戰略」上應當到了徹底檢討、改進的時候了。

　　基於此，我國的醫療衛生主管機關，是否應靜下心來徹底檢討，今後醫療保健的大政方針究應何去何從，才是福國利民的正確做法？

　　天下雜誌群所屬《康健雜誌》編輯群，獨具大慈悲心，體認到地球暖化、氣候變遷、生活環境惡化對人類健康的影響，更了解到台灣地處亞熱帶海島型多變的氣候，對國人健康的影響，有其地域性的特殊意義。特別精心編寫這本《跟著天氣養生》專著，如能普遍推展，徹底實施，相信比蓋十家醫院對國人的健康，更具效益。　

推薦序2

心導管室日夜開工，要怪天氣！
洪惠風（新光醫院心臟內科主任）

　　每年到了寒流來，溫度變化非常大的時候，我們心臟科的病房就變得一床難求，心導管室更是日夜開工，把醫護同仁累得苦不堪言，常常會相互檢討調侃，「是不是哪一個人偷吃了鳳梨（旺來），那麼旺，以致連累了大家忙碌不堪！」其實，大家都心知肚明，這一切不能怪鳳梨，要怪都應該怪罪於真正的罪魁禍首……天氣。

　　身為心臟科醫師，看了將近三十年的門診，許多老病人跟著我，都已經超過十幾、二十年了。看門診的時候，常常不再是醫病關係，反而像老朋友三個月一次的見面，相互開些玩笑，問問病情話家常，聊聊飲食運動的狀況，我對許多病人朋友生活上的了解，甚至比他們住在遠方的家人更為清楚呢。

　　在陪著病人當中，醫師和他一天一天一同慢慢年華老去，長年的追蹤期間，逐漸地，我發現大多數人的血壓都是一國兩制，夏天比較低，冬天比較高，冬天夏天，一邊一國，血壓藥就必須跟著天氣的變化，不停地調整劑量。至於心臟病呢，有些病人就更誇張了，有的人做過了好幾次的心導管，竟然每次都在固定的季節，甚至有人每次都在固定的月份，日期也差不多。這些現象，有時在會議時，我會跟國外的同行分享，有趣的是，或許是每個國家的氣候不同吧，不是大家都跟我們一樣，有著同樣的現象。隨著天氣的變化，在不同的季節中，疾病往往會呈現不同的面貌。這些現象，有的醫學教科書有寫，有的只能自行體會。國外的氣候跟我們不一樣，所以很多國外氣候與疾病相關的研究，都只能參考罷了，台灣的資料，才是最重要的。

　　我每次在解釋心肌梗塞的原理時，都會把發生心肌梗塞比喻成土石流，血管的內徑比喻成是公路。 豪雨、颱風會引發土石流，那麼，什麼是心臟的颱風呢？心臟的颱風就是生氣、太累、熬夜、壓力……這些內在的因素，以及變天、感染等外在因素。內在的因素得靠自己的努力，但是外在的因素當中，感染是不太能預防的，那麼變天呢？這本書就提供了我們與氣候相處之道。天氣劇烈的變化是心臟病非常重要的誘發因子，但是坊間探討這個因子的書籍，真的是少之又少。

　　很高興《天下雜誌》出版社的這本新書，從台灣的氣候出發，到疾病的預防，都提供了國人許多在地的養生之道，也許，在全球氣候劇烈改變的將來，這才是健康最重要的法門呢。

推薦序3    

天氣與養生，就是大小乾坤的相會回饋
彭啟明（大愛電視台氣象主播、天氣風險管理公司總經理）

　　空心菜，不是夏天才有嗎？為何冬天也出現在餐桌上？紅色討喜的西瓜，近年來已經成為台灣酒席宴桌上標準備置的水果之一，但以前西瓜不是夏季產嗎？為何冬天也吃得到？西瓜是台灣出產或進口的，還是經過改良的產品？而中醫師卻告訴我們為了健康，晚上或是冬天最好少吃西瓜！在日常生活中有許多矛盾，可能對健康不利，但我們卻缺乏正確的知識。其實只要配合節氣，很多的觀念可以有助於我們身體的平衡與養生。

　　很多人以為節氣是農曆，因為農民曆都會提到這個元素，卻忘了節氣其實是陽曆，是根據地球和太陽的關係而定義出來的，從太陽與地球的能量上，有很高的科學根據。在過去沒有氣象預測能力時，這是最好的氣象統計根據，因而有相當多的習俗都照此而來。
但很多習俗常積非成是，或源自黃河流域，和台灣的地理位置差異很大，因此多數人對於節氣當中影響人類的習性，常常會不重視。

　　事實上，從太陽與地球的大乾坤，到個人隨著天氣變化的小乾坤，如果能夠充分運用，這對生活和健康是一件很有意義的事情。

　　尤其在氣候變遷下，極端的天氣，如熱浪及嚴寒的特性和以前已經完全不相同，台灣雖少見冰天雪地，但一波的冷氣團就造成數十人猝死，層出不窮。在高齡化社會下，老年人面對寒冬的措施不夠，年輕人多習慣較暖的冬天，遇到寒流的適應能力不足，許多青壯年人口猝死比例也升高。如何配合天氣的變動來調整，在居家、穿著及食物上的改變，是件很重要的事情。

　　很感謝林貞岑女士的採寫，將四季易發生的的身體疾病，提出養生對策，本書橫貫中西醫，整合出許多新的觀念，對國人日常生活作息的養生有很大的助益。

　　不只是企業要做風險管理，身體健康更要做，看懂氣象預報，穿對衣服、吃對食物，一點小改變就可以讓身體更健康。正確面對天氣大乾坤的變化，就大幫助我們身體的小乾坤！而大小乾坤的相會回饋，也是面對全球暖化下，每個人該做的工作。