本月熱賣
  • 電子書
美臀瑜伽 (電子書)
試閱
收藏試閱本 50
人收藏
適合平板
  • 定價:200
載入中...

電子書閱讀軟體

支援瀏覽器說明

APP下載:

  • 分享
 

內容簡介

  ★ Instagram「美臀」話題討論度超高,北村エミ私人訓練課程大公開!
  ★ 以「美臀瑜伽」打造出超高回頭率的完美體態
  ★ 根據個人需求選擇招式,分解動作一目瞭然!


  「臀部」決定了體態給人的第一印象。
  由瑜伽教練親自帶領實踐「美臀瑜伽」,
  結合瑜伽元素,以臀部為起點鍛鍊到全身肌肉,
  進而產生超多效果,塑造美好體態!

  從「每日鍛鍊招式」開始,
  選擇適合自己的訓練程度,
  配合書中呼吸標示慢慢做。
  如果臨時有個約會,需要馬上得到成效的時候,
  請跟著「補救訓練招式」局部鍛鍊,
  讓想要看到成效的部位産生立刻性效果!

  燃燒脂肪、緊實肌肉、矯正姿勢、打造美腿、瘦小腹……
  一天練一招就能逐漸擺脫圓潤,
  營造凹凸有致的身材曲線!
 

作者介紹

作者簡介

北村エミ(Emi Kitamura)


  私人瑜伽教練、矯正治療師。私人瑜伽教室emiyoga studio負責人。擔任兼職瑜伽教練時期,經常在東京都內的瑜伽教室授課,因為想更專注在每一位學員的體態,創辦了自己的瑜伽教室。以私人瑜伽及治療為主,自行舉辦的公園瑜伽、船上瑜伽等活動為輔,上述活動訊息皆發布至個人網站或Instagram上,擁有眾多追蹤粉絲。

【Instagram】@emi_yoga
【個人網站】emiyoga.jp/

譯者簡介

陳燕華


  1968年生於台北市,目前為專職譯者。畢業於日本創價大學教育學系,1993年起從事日文翻譯工作至今,主要翻譯人文科學、健康知識、飲食文化、生活家事等領域書籍。譯有《燃燒系美壓按摩》、《想要成功瘦,先戒掉變胖的壞習慣!》、《肛筋鍛鍊瘦身術:1天24秒變出蜜桃臀!》等超過30本書籍。
 

目錄

PART 1/以美臀瑜伽打造100%回頭率好身材
・美臀瑜伽的10個優點
・獲取成功的關鍵
・有效招式的選擇方法
 
PART 2/一步步確實改變身材 美臀瑜伽的每日鍛鍊招式
BEFORE YOGA:大腿前側的護理/肩膀~手臂的伸展操/腰部伸展操
YOGA&WORKOUT:單腳貓式/單腳貓式訓練1/單腳貓式訓練2/舞蹈貓式/蝗蟲式/俯臥束角式/半弓式/毗濕奴式/側臥束角式/側平板訓練/束角式/戰士式&訓練/美臀蹲1/美臀蹲2/雙手合十蹲/半圓訓練/半前彎訓練/上臂訓練
AFTER YOGA:結尾的伸展&護理
 
PART 3/效果立竿見影的補救訓練
RESCUE WORKOUT:想要提臀/想要凹凸有致/想讓腰部更纖細/想讓小腹更平坦/想讓腳踝更纖細/想讓大腿內側更緊實/想讓上臂更緊緻/想讓小腿肚更纖細/想讓胸部更挺/想讓臉更小/想讓眼睛更炯亮有神
 
PART 4/打造美臀的Emi流生活模式
LIFESTYLE
・護理臀部肌膚的泡澡法
・讓臀部肌膚光滑細嫩的保養法
・肌膚臨時出狀況的特別保養
・展現美臀究極的內衣褲選擇法
・打造美臀推薦的走路法和坐法
 
Emi’s voice
・能展現美臀的泳衣&無法展現美臀的泳衣
・穿上喜愛的衣服可提升動力
・不必嚴格限制飲食!外食也能盡情享用美食
 
請教「美臀職人」Q&A
EPILOGUE 臀部改變,人生也會隨之改變
 

詳細資料

  • ISBN:9789575644680
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:32.1MB

最近瀏覽

 

相關活動

  • 【醫療保健】天下生活電子書全書系:醫學新王道,全展單書88折、三書79折
 

購物說明

使用電子書服務即為同意『博客來數位內容服務條款』請詳見客服中心說明。

自備暢通的網際網路連線及符合博客來支援的行動裝置、電腦作為閱讀工具,支援版本如下:

瀏覽器閱讀:無需安裝,即可閱讀。支援Safari (14以上版本)、Chrome (103以上版本) 、Edge瀏覽器 (106以上版本)。

APP閱讀:支援IOS13及Android 7以上系統。

電子書、 電子雜誌因版本屬性因素,恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟,亦無提供相關影音檔案下載,請先確認無此需求再行下單購買。

請注意:

博客來電子書服務所使用之軟體程式及其支援行動裝置之可用版本隨時會更新調整,請隨時留意且主動查詢調整之內容。並請定時更新您的行動裝置作業系統版本,以確保本服務運作正常。若因個人裝置因素(如:其他應用程式衝突、裝置記憶體不足、行動裝置支援版本無法升級),無法使用博客來電子書閱讀服務或影響服務效能,需自行進行排除待符合博客來支援項目再行閱讀。

退換貨說明:

電子書購買前請務必先行試閱,不提供10天的猶豫期。

下列商品購買後博客來不提供10天的猶豫期,請務必詳閱商品說明並再次確認確有購買該項商品之需求及意願時始下單購買,有任何疑問並請先聯繫博客來客服詢問:

1.易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。
2.客製化之商品。
3.報紙、期刊或雜誌。
4.經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
5.下載版軟體、資訊及電子書、有聲書及影音.課程
6.涉及個人衛生,並經消費者拆封之商品,如:內衣褲、刮鬍刀…等。
7.藝文展覽票券、藝文表演票券。