練習有氣質：讓個性沉穩、姿態優雅的氣質養成術 (電子書)

序言
氣質等級排行榜　　　

LESSON  1  姿態有氣質
Rule 1  視線保持正視
Rule 2  欣賞美好事物
Rule 3  微笑，還是微笑
Rule 4  不滿、憤怒只是表現出小市民的臉
Rule 5  背上有一對天使翅膀
Rule 6  指尖要併攏，動作帶著弧度
Rule 7  再累，坐下時也要雙腿併攏；走路時，從腰部開始用力
Rule 8  加強肌力訓練勝於體重控制
Rule 9  時尚不必依賴名牌

LESSON　2　談吐有氣質
Rule 10  說話的音量只要對方能聽見就好
Rule 11  嚴禁在公共場合激動喧譁
Rule 12  見面和道別時都要有禮貌地打招呼
Rule 13  談話必須尊重對方
Rule 14  刺耳的話，就讓它們過耳即忘
Rule 15  勝於雄辯的沉默
Rule 16  不要隨便踏進別人的私領域
Rule 17  君子說話，言責自負

LESSON  3  行為有氣質
Rule 18  別人請客吃飯，不可剩飯菜
Rule 19  動作緩慢而到位
Rule 20  愈是緊要關頭，更需要冷靜沉著
Rule 21  以對方為尊
Rule 22  不貶低自我
Rule 23  言而有信，遵守約定
Rule 24  居家環境維持整齊清潔
Rule 25  只用有設計感的商品

LESSON  4  精神有氣質
Rule 26  小事也要認真對待
Rule 27  不執著
Rule 28  對自己的幸福心存感恩
Rule 29  人生要有課題和目標
Rule 30  從利益主義進化到氣質主義

氣質面臨考驗時
1 境遇改變時
2 身陷不幸時
3 遭受敵意時
4 身處陌生環境時
5 發現遭到背叛時
6 感受到壓力時
7 發生緊急狀況時
8 不如人意時
9 春風得意時
10 面對眾人時

你必須要有氣質的理由
1 因為口袋空空
2 因為自己不是潮流的寵兒
3 因為不受他人尊重
4 因為經常被人利用
5 因為沒有能夠深信或賴以為生的事物

後記

序言

　　無論在談論藝術作品，還是討論人的容貌時，有氣質的藝術作品、有氣質的外貌都被視為一種高雅的美，讓人刮目相看。高雅的風範稱為氣質，這種洗練和乾淨俐落令人舒服自在，人格的價值也更高尚。不光是人，世上所有的生命、有形體和有空間的事物，世上萬物的高尚風範都稱為「氣質」，只要能夠具備這樣的氣質……。

　　和《名媛談吐速成講座》、《淑女的規則》一樣，本書的責任編輯基於個人期望企畫了本書，加藤惠美子女士不藏私地奉獻了她的私房寶典。氣質的培養無法速成，但是，我們很確定一件事，如果各位讀者希望未來能夠逐漸培養氣質，遵從本書的指示絕對是氣質之路的捷徑。歡迎進入氣質主義的新世界。

後言

　　二十世紀是充滿殺戮和經濟至上的世紀，有人以宗教為名展開屠殺，大國以資本主義為名，為了本國利益欺壓弱小國家，使本國的經濟走向繁榮。這不是資本主義，而是利益主義。不光是經濟戰爭、宗教戰爭和民族紛爭而已，為了自己的利益，把垃圾丟去其他地方，浪費資源……世界各地的人都爭先恐後地讓追求自己利益的行為正當化。二十一世紀才剛拉開序幕，但如果這種狀況繼續發展，世界到底會變成什麼樣子？為了人類的未來，我們現在該做些什麼？

　　繼《名媛談吐速成講座》、《名媛規則》後，我帶著這個宏大而真切的心願和期待撰寫了本書。我們每個人都必須早日擺脫二十世紀的「利益主義」，讓二十一世紀成為「氣質主義」的時代，無論對個人的人生，還是全人類的幸福都有積極的意義。

　　即使不曾從這麼大的格局思考問題，進入新世紀後，以前曾經相信的幸福、成功和安全之路愈來愈看不到前途，也漸漸隱約感受到學歷、大公司、頭銜、財產、金錢的價值等所有物質性的東西，在以後未必具有和現在相同的價值。

　　購買了曾經那麼憧憬的歐洲名牌精品後，會發現它們只是「物品」而已，即使擁有這些名牌，也無法提升自己的價值。曾經符合「三高」條件的丈夫，如今任職的公司財務出現了狀況……靠物質和經濟建立的夢想和幸福是多麼脆弱和虛幻。未來到底該相信什麼，到底該如何設計未來的人生……。

　　正因為面臨這樣的時代，身為一個人，必須具備堅不可摧的「氣質」。有形的事物早晚會崩潰、消失，但是，即使失去了一切，氣質仍然還在，任何人都無法奪走他人的氣質。「氣質」是日本人最後的堡壘。

　　因此，在「從有形到心靈」的系列作品中，本次提到了很多無形的部分，雖然我努力讓本書內容富有實踐性，但仍然無可避免地，仍然有一些內容很抽象，可能有不少讀者覺得知易行難。即使如此，我仍然很希望能夠藉由此書傳達關於「氣質」的想法，以及散發出氣質的行為。

　　身為設計師，隨時都嚴肅地思考產品設計中所展現的氣質，日日夜夜都絞盡腦汁思考，如何才能讓自己提案的空間有助於提升居住者的氣質，設計最能夠反映設計師的氣質和品格。

　　如果有更多人能夠和我共同邁向氣質之路，在氣質之路上，我將更有信心。