前言
自從我在二○○○年讀了伊蓮‧N‧艾融博士的著作《The Highly Sensitive Person》(中譯書名《高敏感族自在心法:你並不孤獨,只是與眾不同》)日文譯本以來,一直在思考「高敏感」究竟是怎麼回事,並感受到了擁有這項特質的人之「生存不易」。對高敏感族而言,這個社會的確不友善。但另一方面,我認為生存不易這件事是可以透過自己改變的。
許多高敏感的人都為理想與現實、言語與非言語之間的隔閡所苦,感受、思考的很多,卻只有辦法表達其中一小部分。我想這是「輸出相依原理」,也就是設定目標、輸出執行,並藉此運用輸入腦中的資訊,交互產生新變化的機制運作不佳的緣故。由於內向與外向、主觀與客觀、自身觀點與他人觀點、以自我為重心與以他人為重心等層面失去了平衡,對自身及現實的認知容易產生扭曲,自己的一廂情願、沒有表現出來的情緒、經過包裝或壓抑的感受因而使你無法發光發熱。
大腦在理解事物時會結合「形體、意義、聲音」三種要素創造出語言,理解自己時則會結合「形象、價值、感受」三種要素創造出自我。三種要素分別與大腦的不同機能相關,無論哪一項機能沒發揮好,都會導致無法充分認知、使用語言或自我。
我們的大腦原本就只能理解部分的「真實」,只接收得到自己意識到的東西或注意到的資訊。若自身的知識或經驗、體驗不夠多,便只會獲得少量的資訊。因此,即使經歷了相同的真實,每個人的認知卻有所差異,自己會得到和別人不同的資訊。
既然自己所見的現實是自己創造出來的,那只要改變自己的認知就行了。但即便知道這個道理,若沒有改變的決心或不知道方法,實行上仍有困難。
世界上充滿了愛、光明與力量,有許多正向的人能夠幫助有困難的人。這些人在前世、今生、宇宙中進行了各種學習。如果遇到了具備溫柔、溫暖特質的正向之人,不妨勇敢說出真心話,向他們請益,相信對方會分享自己的智慧、勇氣與技巧。
大家應該都知道吸引力法則。這個法則的本質在於吸引「心裡真正的話」。因此,如果有某樣你想吸引的東西,首先必須對自己的真心話有清楚的自覺。所謂的真心話,必定是那些無法向別人坦承、說不出口、悶在心裡的話。一想到說出真心話不知道會怎樣,就憋著不說的話,就只能一直壓抑自己,迎合旁人扮演「好人」的角色。
累積在心裡的話一旦受到了過強的外在刺激,就會一口氣宣洩或爆發出來。但也因為這樣,周遭的人才能察覺你的真心話,凸顯出其他人的問題,步上解決之道,慢慢化解心裡的創傷或祕密等過去一個人獨自面對的問題。說出真心話就等於是走出黑暗。
什麼是「身心障礙、疾病、外傷」?雖然人生中真正重要的是「活出自己」,但我們卻承受著「為了他人而活」之苦。所謂的活出自己,是實現發自內心的「我想○○」這個想法的過程。
什麼是「失去」?雖說「舊的不去,新的不來」、「先有破壞才有創造」,但人還是會因為捨不得放棄已經擁有的東西而感到痛苦。懂得放手,才有辦法解脫。
什麼是「生命」?生命是永恆的,但我們認定「生命是會消逝的」,因此死亡讓人感到痛苦。不只人類,世間萬物終究都會變。
什麼是「母性」?母性是「包容孕育的力量」。現在是「強者主導的父性時代」,因此高敏感的人活得很辛苦。高敏感的人具備母性特質,母性時代才是能夠發揮自身特長的時代。但是除了母性之外,也必須具備父性,維持兩者均衡。
什麼是「人」?人是會變的,但我們認定「人不會改變」,因此變化讓人感到痛苦。不只人類,世間萬物終究都會變。
表與裡、陰與陽、善與惡、正與邪會化作一體持續不斷地變化。一切事物都有兩面,在交替、翻轉的過程中取得整體平衡。只要用所有事物都有可能自己做出改變的態度思考,你便會活得正向又輕鬆。
接受「每個人的感受及反應各有不同」,了解「每個人可以有各自不同變化」,相信你就能從「活在他人眼光下的自己」蛻變為「最自然的自己」。
或許高敏感讓你至今在人生中吃了不少苦,但我衷心期盼你在未來能夠翻轉因為高敏感而經歷的艱辛,活出自己的人生。
長沼睦雄