最重要的是踏出第一步,然後持之以恆!」
一變胖就陷入了「懶得動」→「變更胖」→「更懶得動」→「變更胖」的發胖循環嗎?
因肥胖而讓身心靈都脆弱不堪,導致許多疾病纏身、體力大不如前?
想找回健康體態,不需要強大的意志力,就算一天只做30秒的棒式也很足夠!
讓日本最懶瘦身女王「Chii」, 陪你打造充滿自信的窈窕新人生!
朋友眼中公認思考超負面、毫無意志力可言的Chii,是育有兩子的在職媽媽,自從高中去國外留學後體重一路往上飄升,陷入發胖循環的她,即使結婚生子依然被誤認為孕婦,引來電車上的好心人讓位。因為討厭運動加上作息不正常,而為心律不整及恐慌症等疾病所苦,身體差到抱不動小孩,甚至被醫生宣告猝死的機率高達30%!
面臨這種困境,她決心要開始在家運動健身,儘管努力深蹲的模樣被旁人誤以為是抽筋、健走開始2分鐘就因心律不整而馬上結束,不和他人比較的她,仍不氣餒地以「就算一天只運動30秒也足矣」的心境,一步步建立健身習慣,終於在一年後找回了健康又窈窕的自信人生!
本書特色
‧沒有落落長的長篇大論,以輕鬆的漫畫介紹作者減重歷程,零壓力無負擔地融入其中。
‧只要30秒就好!慢慢培養健身習慣,打造能夠持之以恆的瘦身心境。
‧詳細解說各個鍛鍊步驟,讓你使對力瘦得有效率!
‧吹頭髮時做後抬腿、等微波爐時做抬膝碰肘,將運動融入於生活,不知不覺瘦下來!
‧介紹減重食材,附加13道美味的減脂食譜,吃出美麗與健康!