前言 14

第一章 正視情緒，情緒改變人的一生 17

揭開情緒的神秘面紗 18
情緒決定命運 23
情緒與身心健康密切相關 27
好情緒帶來最佳競技狀態 30
壞情緒容易導致失敗 34
探究你情緒背後的意義 39

第二章 管理情緒，自己才是情緒的主人 43

做情緒的主人 44
學會發現並獲得好心情 47
不妨「裝」出好心情 50
對你的壞情緒寬容一點 54
控制情緒，解放心情 58
鍛造出你的好情緒 63
善於調節情緒的人才會成功 68

第三章 活在當下，要學會控制憤怒情緒 71

憤怒是地獄之火 72
憤怒的人總會打敗自己 76
留意憤怒的信號 79
冷處理，不要馬上回應 84
明白溝通的真正目的 89
偶爾也「閉」上你的耳朵 92
替別人想想，就不容易生氣 95
遠離衝動，抑制憤怒 99

第四章 正視現實，生活不要有不滿情緒 103

殘缺也是美 104
豁達地接受一切 107
摒棄完美重在知足 111
期待不能代替現實 114
切勿身在福中不知福 119
拋開不滿勇於進取 122
積極面對現實 128
別跟自己過不去 133

第五章 肯定自己，做人不要有自卑情緒 137

從自卑中成長起來的自信 138
自信的魅力 141
學會「愛自己」吧 144
變「缺點」為自信 149
適當收起你的敏感 151
好勝心也是自信的展現 156
信心讓你重新站起來 158
經常讓自己充滿自信 163

第六章 戰勝挫折，向前走要拋棄悲傷情緒 169

別為昨天流淚 170
人生沒有草稿 176
每個人都會遭受挫折 182
增強自己的「抗挫折力」 186
從失敗中爬起來 190
經驗比挫折更重要 194
面對挫折你可以說聲「不要緊」 198
在生命的低谷留下堅強的足跡 201

第七章 克服壓力，從心理消除焦慮情緒 205

焦慮─現代人的「心病」 206
長期焦慮危害身心健康 211
「成功焦慮」症 216
不要預支明天的煩惱 219
消除焦慮的程式 224
用平常心打敗焦慮 228
用投入化解焦慮 235
用積極的心態解決難題 238

第八章 放慢節奏，輕鬆生活擺脫疲勞情緒 241

瞭解心理疲勞 242
脫離「逼迫」的「膩境」 246
走出職業倦怠的沼澤 249
偶爾也放慢你的腳步 254
鬆綁你的身心 257
調節情緒，振奮精神 262

第九章 情緒排毒，排除扼殺自己的情緒 269

發洩是心理健康的保證 270
喊出你心中的鬱悶 276
找對你的出氣筒 279
想哭就哭 283
遠離空虛體悟人生 288

第十章 快樂人生，一切由好情緒造就而成 295

快樂是人生中最重要的東西 296
找回屬於你的快樂 299
發自內心的快樂 302
豁然開朗的快樂 305
快樂無處不在 308
快樂習慣，快樂性格 311
沒有不帶傷的船，只有不肯快樂的心 315"

前言

　　曾經有兩個人在沙漠的黑夜中行走，水壺中的水早就喝完了，兩人又累又餓，體力漸漸不支，在休息的時候，其中甲問乙說：「現在你能看到什麼？」乙回答說：「我現在似乎看到了死亡，似乎看到死神正在一步一步的靠近」。而甲卻輕聲一笑的說：「我現在看到的，是滿天的星星和我的妻子兒女等待我回家的臉龐」。

　　最後，說看到死亡的乙，就在快要走出沙漠的時候，用刀子結束了自己的生命，而說看見星星和自己妻子兒女臉龐的甲，靠著星星的方位指示，成功的走出了沙漠。

　　其實甲乙兩人所處的環境完全一樣，但在最後卻演繹了截然不同的命運，僅僅是因為他們的心態有所不同。你擁有什麼樣的心情，就會呈現什麼樣的色彩。

　　我們每天都在經歷各式各樣的事情，以及這些事情給我們帶來的諸多感受。時而冷靜，時而衝動；時而精神煥發，時而萎靡不振；有時可以理智的去思考，有時又會失去控制的暴跳如雷；有時覺得生活充滿了甜蜜和幸福，有時又感覺生活是那麼的無味而沉悶；而這所有的表現就是「情緒」，它存在於每個人的心中。

　　你是否也有過這樣的體驗：心情好時，看任何事情都順眼，對不喜歡的人也有了幾分好感，原來看不慣的事也覺得有了幾分道理；而心情不好的時候，面對再美味的佳餚也難以下嚥，再美麗的風景也視若無睹。情緒的影響力可見一般，而成功和幸福總是屬於那些善於控制自己情緒的人。

　　善於控制自己的情緒的人，能在絕望的時候看到希望，能在黑暗的時候看到光明，所以他們心中永遠燃燒著激情和樂觀的火焰，永遠擁有樂觀向上、不斷奮鬥的動力。我們可以發現，大多數的失敗者失意時一味抱怨不思東山再起，落後時不想奮起直追，消沉時只會借酒消愁，得意時又會忘乎所以，他們之所以失敗只因為他們沒有學會控制自己的情緒。

　　每個人都不可避免的會遇到現實生活的種種磨難和衝擊，也都會經歷痛苦和遭遇失敗。既然我們不能改變過去，那我們就要把握未來；我們不能決定一件事情的發展方向，但我們可以左右自己的情緒。只有善於控制情緒，才能扼住命運的咽喉，扭轉事情發展的方向。

　　所以，只有善於控制自己的情緒，才能找到自信的源泉，走向成功的彼岸。同樣，也只有善於控制情緒，才能找到開啟幸福的鑰匙，擁有幸福快樂的人生。

　　現代社會，越來越多的壓力隨著競爭的加劇而相應產生，焦慮因此成了現代人的生活常有的一種情緒，為此我們必須學會如何化解焦慮，克服壓力。不妨偶爾放慢生活的節奏，騰出時間給身心鬆綁，這樣才能讓自己保持健康的情緒。

　　每個人心中都有把「快樂的鑰匙」，但我們卻常常不知如何掌管。一個成熟的人握住自己的快樂鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。只有管理好情緒，用一顆平常心去體味人生，這樣生活的泥潭和世俗的眼光才無法將我們擊倒。

　　我們不能僅因為有值得快樂的事情才快樂，我們更要為自己創造能夠讓自己快樂的事情。學會愛自己、照顧自己，擁有健康的體魄，用全部的愛來構建快樂的家庭、給自己的家人快樂，用真心和誠意與人相處、對人友善，以從容的姿態對待生活、享受生活。只有培養快樂的習慣，訓練出快樂的性格，並且懷著感恩之心，才能朝著屬於自己的快樂出發。

　　善於控制情緒，才能走向成功；善於控制情緒，才能擁有幸福人生！

　　情緒是心靈的顯示，是我們生活的原動力。雖然我們不能總是完全成功地控制自己的情緒，但這仍是我們為之努力的方向。本書涵蓋之廣，小到日常生活中諸多細微而又重要的細節，全面闡述人生的情緒法則，幫助您在人生的旅程中，學會調節情緒，學會管理情緒，從而演繹你一生的美麗與幸福。