【推薦序】問對問題的神奇魔力／江健勇

【推薦序】關於「放下」／Hogan Lee

【推薦序】釋放生命能量／游敬倫

【作者序】放下，是窺探宇宙實相的大門

【引言】

1　創造，從放下開始

2　放下的基本練習

2-1難以放下的癥結

2-2放下，先從接納開始

2-3欣然接受

2-4放下的三問句

3　喜悅與成長

3-1真正的快樂

3-2追尋喜悅的兩種方法

3-3身心靈成長的三個階段

3-4不同階段，需要不同方法

4　抗拒與逃避

4-1想要搞懂問題

4-2抗拒變得更好

4-3放下「抗拒」的自我練習

4-4放下與現實的抗拒

4-5逃避

4-6判讀身體訊息，協助放下情緒

5　進階的放下技巧

5-1潛入問題的核心

5-2放下對立的「正負對衝法」

6　放下「我」

6-1「我」的形成

6-2四個層級1：合一與分離

6-3四個層級2：控制與不被控制

6-4四個層級3：認同與不被認同

6-5四個層級4：安全感/生存與死亡

6-6　快速放下的大絕招

6-7沒有你的故事，你是誰？

7　關於「放下」技巧的迷思與疑問

8　不用心想，一樣事成

8-1你真正認識「心想事成」了嗎？

8-2心想事成的放下技巧

8-3心想不事成？你放下衝突意圖了嗎？

8-4更有效地心想事成！

8-5複習：搭配四個欲望組合的深層釋放

8-6總結

附錄一　情緒釋放技巧

附錄二　王永憲博士的量子轉化系列課程簡介

【推薦序】問對問題的神奇魔力

在NLP（神經語言程式學）的圈子裡面，我們非常的注重問問題的藝術。有一句話是這樣講的：

“The quality of your question determines the quality of your answer.”

「問題的素質主宰著答案的素質。」

再講得白一點，你會「想」到什麼答案，全是因為你問自己的問題所致。好問題得好答案，爛問題得爛答案。

如果要幫一個不敢社交的人，問他：「為什麼你會不敢社交？」是很難幫到他。很多人以為這問題能幫他瞭解問題的根源，但NLP的立場是，這問題只會讓當事人停留在過去，甚至是停留在一個虛構的過去。

一個人知道自己問題的根源，和能不能解決問題，是兩回事。甚至，有些人在知道自己問題的根源後，反而會合理化自己的問題，或更感無助。

針對這些人，NLP認為，要問他們：「你過去有沒有曾經很自然的跟別人講話？」如果有的話，接下來的問題可能就是：「當時是怎樣的情況下你跟別人講話？你當時的感覺是什麼？」

如果對方記不起有自然跟人講話的體驗，我們就會問：「假設你能夠很自然就跟人講話，你認為你會有什麼感覺？」

如果對方回答：「我會很輕鬆吧。」這就是NLP執行師在輔導這位朋友時，要聽到的線索。接下來，我們就會再用問問題的方式幫他找出過去他「很輕鬆」的記憶。然後，再把這「很輕鬆」的狀態連接到他的社交中。

而王博士書中的情緒釋放術，就是利用問問題的技術來讓人達到「放下」的狀態，而且還是用簡單的三個問題來操作。

但，大家不要誤會了「放下」，放下的意思不是如一厭世者，而是進入「無執」的境界。

厭世者是一個極端，他不是放下，他是什麼都不要。另一個極端的一般凡夫俗子，就是一份的執著。而「放下」則是「無執」，無執就是自在。

在眾多的修行技術中，禪宗的修行也是最能彰顯無執、放下和自在。最不拘形式，也最活潑自在。

禪宗的修行有一門很奇特的方法來激發一個人思想上的突變和悟境，這套方法也是靠問問題，它叫做──「參話頭」。

簡單來說，師父會給徒弟一個問題，而徒弟就日以月繼，無時無刻的去想、去「參」這個問題。舉例，一些問題大概就如：「當你不思善、不思惡，那一刻你的真面目是什麼？」、「萬法歸一，一歸何處？」

這些問題都不是靠邏輯思考來求得答案，這些問題的目的也不是為了得到答案，而是為了啟動「恍然大悟」的狀態。

所以，這更證明了問問題的素質將會主宰答案的素質。

王博士書中的這三重問題，其實從NLP語言學上，是有其奧妙之處。一個接一個的問題，都是得寸進尺兼潛移默化的把你的狀態帶入「放下」的狀態。

第一個問題，是開啟「可能性」的問題，它讓你知道你是能放下的。但，可以放下不代表你要放下，所以第二個問題是開啟你的「要不要」。

第三個問題則是假設了你是要放下，而問題只是什麼時候放下。

經這三重策略性的問題來思考你的情緒或感受，你就已經為自己的潛意識鋪排了「放下」的結局。

只要有技巧，放下並不難。

——江健勇（國際NLP鬼才大師）

【推薦序】關於「放下」

在諸多宗教經典，甚至是禪門公案、新時代學說裡，都不約而同地、有形無形地，提到：要你「放下」（說不定，你也會在日常生活中，熱心好意地勸人要「放下」！）但真正的重點是，你知道什麼是「放下」？要如何「放下」？以及，你有機會「放下」嗎？

不論你是真的為「放不下」所苦惱，或是為還不會「放下」而困窘，那都不要緊。因為本書作者以過來人的身分，細述著他個人於「放下」之旅的學習與體會；再加上他個人多年鑽研於身心靈等諸多專業領域，有著與「放下」之間的奧妙啟發與深入聯想；不僅如此，為了讓讀者們更能理解本書所要闡揚的義理，頗具巧思地，作者還輔以古今中外的經典佳句與名人雋語，以及淺顯易懂、妙趣橫生的比喻或故事。

如此看來，本書的內容的確值得你一讀再讀；而書中章節裡所附帶的相關「放下」練習部分，更是本書超值之所在。一切就只等待著你的品味鑑賞；還有來自你將真實生活裡所碰到的「實例」，置於本書的「練習」之操作和親身體會。

我想，本書唯一的副作用，或許就是：當你能夠從此書「獲益」之時，當你學到從「能捨」，進而可以「有得」，那麼，你就會將此書視如珍寶，將之隨身攜帶，或時時翻閱，分享他人，而不會將此書給輕易地「放下」！

——華人NLP推廣教育中心（Taiwan NLP Center）訓練師／Hogan Lee

【推薦序】釋放生命能量

路，難免有時走不過，拋開執著，轉個彎，柳暗花明；肩，難免有時太沈重，放下擔子，喘口氣，任重道遠；人生，難免有時遭挫折，脫掉束縛，退一步，海闊天空。生命原本就是一連串精采的課程，有著各種起伏與變化，能夠掌握放下的要領，無疑是在當今快速變遷的社會下與緊張的生活步調中，過得自在與獲得成功不可或缺的要素。

但是，放下的道理說來容易做來卻不簡單，尤其是身處問題核心的當事者，往往無法看清真相、釐清原由、順利脫身。而且，放下應該是力量的凝聚、是機會的誕生、是內在潛能的發揮，而不是無力退卻，更不是絕望放棄。因此，如何放下實在是大智慧啊！難得看到王博士所著作的《放下的力量》，正是針對現代人的需要，協助人們找到放下的方法、發揮放下的力量的最佳行動指南。

大多數人成長的歷程中，不論是來自內在或外在的因素，往往不斷為自己套上了一層又一層的框架，成為有形或無形的束縛。不但限制了我們的潛力，折損了我們的天分，更使人承受了許多不必要的痛苦與負擔，甚至造成身心的傷害。王博士的書，以獨到的剖析力，幫助人們覺察到內在身心的變化，尋找到困擾的根源。更可貴的是，他提出了一些解決問題的具體方法，使讀者得以循著各種步驟，拋開不必要的抗拒、深入情緒的核心、化解內在的對立，進而掌握到「快速放下的絕招」，可以說相當具有實用價值。

本書不但闡明了放下人生阻力的方法，更希望告訴人們如何藉此找到心中的渴望，並將它變成可以實踐的決定，進而使生命內在的企圖得以實現，甚至達到心想事成的境界。因此，不論您是想放下身心上的負擔，或是更積極地追求實現生命價值的方法，這本《放下的力量》，都值得推薦給大家參考。

——龍合骨科診所院長、台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師／游敬倫