大腦就是你的超能力：輕鬆理解大腦真相、讓大腦脫胎換骨的十四堂課，意志力＋思考力＋記憶力全面提升！ (電子書)

推薦序　大腦加工的生活實踐，真正用腦過生活（洪聰敏）

前言
第一章　　我的大腦就像雲霄飛車──或：現在演的是哪部電影？
第二章　　思考「思考」這件事！
第三章　　在新的國度裡，我是誰？──資訊氾濫
第四章　　提升效率？── 一心多用
第五章　　學一下潛水吧！──意識與覺察
第六章　　我做得到，我做得到！──壓力與最佳表現
第七章　　大腦會處罰遲到者？──時間管理
第八章　　從明天開始！──動力與紀律 
第九章　　到底要還是不要？──做決定
第十章　　我有一間房、一隻猴子和一匹馬，唯獨沒有……──創造力與生產力
第十一章　拜託，安靜！──專注與覺察
第十二章　睡眠、運動和健腦食品的影響──體能訓練 
第十三章　我怎麼記得住這一切？──學習和記憶 
第十四章　快速總結
感謝

註解
參考資料
 

大腦加工的生活實踐，真正用腦過生活

洪聰敏　博士
（國立臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授、美國國家人體運動學院國際終身院士、《原來大腦可以這樣練》作者）

人類的大腦雖然只有一個，但它的運作機制何其複雜，能二十四小時不間斷地操控著我們的生理機能，還要處理各種來自外界的視、聽、味覺等刺激。而思考、學習和決策更是每天一睜開眼就開始的，早上起來要喝咖啡還是果汁、今天的考試或會議的報告我是否都記住了、今天要去拜訪客戶和寄送郵件的路線該怎麼安排才順路、未解決的問題要改用A方案還是B方案……。

大家生活都非常忙碌，許多的待辦事項、許多的突發狀況，都在等著我們用有限的時間去消化和解決，所有事都需要大腦思考、記憶和規劃。個人長期深耕於腦科學領域，在課堂授課及多場演講中也常常跟大家分享，到底該如何才能有效地發揮大腦的功能，不再忘東忘西或常常做出錯誤決定、如何保持動機和改變現況的執行力等，讓我們的生活更順利、更有品質。而這本書與個人的研究和理念相符，書中把大腦與生活、工作相關的時間管理、專注力、壓力處理、決策邏輯，甚至是感官和情緒的覺察，皆用我們日常生活會遇到的案例來說明，讓讀者們更有共鳴、更容易帶入情境，並在每一章的最後做重點整理及提供練習方法，可說是一本「大腦使用說明書」。例如，作者談到一心多用章節裡有這麼一段：

即便我們認為自己同時在處理多項事物，但實際上，大腦是在工作之間來回切換，因為切換瞬間完成，所以我們會以為是同時進行。……美國鹽湖城（Salt Lake City）猶他大學（Utah-University）心理學系所做的研究證實，邊開車邊講電話的反應能力明顯下降，即使使用免持裝置，相當於血液中有千分之○‧八的酒精含量。

而在章節的後面，給予相對建議則是：

想要快速完成兩件工作，同時確保工作品質，唯一有效的方法就是依序完成這兩件工作。

我想這本書亦可當做工具書來使用，作者把大家日常會遇到的狀況分述於各特定章節，讓我們可以像查字典或百科全書一樣，輕鬆的找到解決困擾的建議與改善練習方案。

在讀完這本書後，個人認為書中是以大腦「加工」的重要性和方法為概念，所有的成功和良好的改變都是經由大腦加工而成。舉例來說，手機、電腦等能順暢運作主要都是依靠晶片來驅動，而晶片是由晶圓柱切片後，經由多道繁複的程序製作，每一片晶圓上都有多個晶片，最後把晶片切割出來放入手機和電腦中，而製作完成的每一個小晶片價值遠比晶圓柱來得更高。再擴大範圍來說，生活中各種便利工具或是高科技產品的發展，都是從大腦加工開始的；例如，傳統電話有線，講電話時不方便走動，於是幻想要是可以有無線電話就好了，於是從學到的電信相關知識去發想，進而不斷地思考、學習、實驗和改進，最終才能發明（發展）出對世界有貢獻的產品。

大腦加工的另一個重要的結果是「知行合一」。舉例來說我看了此書，獲得了大腦的結構與運作邏輯，書中提供我許多如何更聰明、更有效率的記憶、思考和工作（學習）例子和方法，但最終我還是要靠自己想改變的動機，搭配身體力行地去嘗試和練習，直到我熟練，甚至從中找到或發明一個最適合自己的聰明工作法。大腦加工能力愈強，且能舉一反三、觸類旁通，做事或學習成功的機率亦相對提高。當然，我們要學的大腦加工並不只限於知識與技能方面，也包括了態度和情緒。生活中總會有壓力、挫折和各種情緒，我們該如何去排解與應對，又要如何增強我們的意志、自信和成就感，這些作者在書中也提供了不少技巧和練習方法，在此推薦給大家，希望能幫助大家真正主宰自己的大腦，更有效的「用腦」過生活。