這本書能幫你戒菸：1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法進階版 (電子書)

引言

　　我曾經有很嚴重的菸癮。吸菸者是典型的鴕鳥心態，只有當你對事實置若罔聞時，才會持續明知對身體有害且貶低自我價值的行為；也因此，尼古丁成癮是一個孤獨的旅程。諷刺的是，抽菸本是一種社交行為，有菸癮的人卻感覺自己是在孤軍奮戰。

　　但現在我可以告訴你：你不孤單

　　在你閱讀本書時，成千上萬的吸菸者也在做同樣的事——試圖找到治療菸癮的方法。

　　現在你已踏出關鍵的第一步，接受自己想戒菸／電子煙或解決其他尼古丁產品的成癮問題，也承認抽菸和使用尼古丁產品會造成不快。你可能還不了解確切的問題是什麼，但你知道問題的嚴重性，也想找出解決方法。無論你是偶然得知輕鬆戒菸法，或更可能經由朋友、同事推薦，抑或是名人的自發宣傳，請放心，你將受到妥善的照顧，而無論你現在是否相信，自由就在前方。

　　有的人終其一生都在戒菸，但都徒勞無功，有的人一下就達成目的。如果你以為這是因為他們的菸癮程度不同，最好再想一想。吸菸者全落入同樣的陷阱，我在發現這個讓我一勞永逸的戒菸辦法前，屢次嘗試戒菸未果。

　　是什麼改變了？改變的是我對問題的理解。以前我就跟大多數吸菸者一樣，相信香菸能帶來愉悅或精神寄託。即使我覺得抽菸毫無樂趣，令人難受，還是對此深信不疑。我沒有發現自己被騙了，而是輕易落入人類和大自然共同設計最險惡、巧妙的圈套中。洗腦與成癮的結合使我相信抽菸能帶來好處或愉悅感。

　　一旦我看穿假象，抽菸的慾望也就消失了，讓我能幫助其他尼古丁成癮者輕鬆、立即且無痛地戒菸，不用意志力或替代品，也不必忍受任何令人不適的戒斷症狀。在你通往自由的初始階段，我會探討你對抽菸的理解及其原因。

　　該階段結束後，你將了解到自己抽菸的原因，為何至今仍戒不了菸，抽菸又是如何歪曲並擾亂你的行為，以及你該採取哪些行動成功奔向自由。

　　只要按照本書的指示去做。

　　直到讀完這本書，你都沒必要停止抽菸、電子煙或使用任何其他尼古丁產品，也不需要改變吸菸模式。事實上，一如往常保持抽菸或電子煙的習慣是很重要的一環。如果暫時還能抽菸讓你感到高興，或一想到看完書就要戒菸，便覺得緊張、焦慮或難受，請不用擔心。

　　相信這本書能回答你每一個疑問，解決所有你會有的疑慮；相信它能帶領你戒菸，過上快樂的新生活。這個方法有百利而無一弊。

　　此時此刻，你尚未戒菸，所以如果你想抽菸，請自便。重要的是不要讓自己有被剝奪的感覺。稍後我會解釋原因。同樣地，如果你已經有超過一天沒抽菸，但仍沉迷於電子煙、尼古丁口嚼錠或任何其他尼古丁產品，像以前一樣持續使用就可以了，不要試圖減量或控制用量。

　　倘若你在前段時間就已停止攝取尼古丁，也不必重拾過往習慣，請忽略上述繼續抽菸的建議，而當你看完整本書時，就可確認自己已經戒掉尼古丁，完全不需要再抽最後一根菸、電子煙或嚼口嚼錠等。

　　眼下你只需要知道輕鬆戒菸法不會帶來痛苦，不用意志力；只要按照書中指示，就會發現擺脫尼古丁成癮有多麼輕鬆，更重要的是能永久戒菸。

　　準備好了，我們就開始吧。