成為孩子的安全基地：心理師教你如何培養孩子的情緒彈性，陪你在育兒的路上好好照顧自己 (電子書)

推薦序　與孩子一同練習調節情緒，建立親子好關係／林劭璚
推薦序　理論與方法兼備的實用育兒指南／陳信昭
推薦序　身體――承載情緒與轉化的容器／陳碧玲
推薦序　心靈的愛，身體也會記得／楊琇玲
自　序　初心與願景

前　言、培養孩子的心理彈性，從身體開始
孩子情緒失控，背後的意思是「我需要你的關注與幫忙」
身心穩定了，才能學習和成長
打造你和孩子的安全基地

Chapter 1、建立安全基地
從身體感受開始
「同頻」，讓孩子覺得被看見、被理解
護持的環境與安全基地
如何建立孩子的安全感
    利用感官傳遞安全感
    家長的身體是孩子的安全基地
    打造實體安全基地
（Column）給家長的自我照顧練習之一：用身體感受開始照顧自己

Chapter 2、認識情緒，促進孩子的心理發展
情緒與身體
鏡像神經元，協助我們互相同理、了解
與照顧者的互動會影響孩子的情緒
理解孩子未能說出口的情緒訊息
    視線與表情
    肢體動作
當孩子的鏡子，協助孩子理解非語言訊息，增進同理心
回應與發展息息相關
    用「同頻」培養孩子自我調節的能力
    感受是真實的，允許孩子自由感受
    用孩子懂的語言跟方式協助孩子學習
（Column）給家長的自我照顧練習之二：找一個自己的安全基地

Chapter 3、教孩子掌握情緒的密碼
協助孩子從身體感受中培養調節情緒的能力
    體感遊戲
學習辨識情緒與身體感受
    顏色
    圖卡／牌卡
    桌遊
    繪本
（Column）給家長的自我照顧練習之三：練習找出合適的自我照顧計畫

Chapter 4、與孩子一起玩，提升孩子的情緒彈性
孩子的肢體動作與自我發展
    第一階段：嬰兒期
    第二階段：幼兒期
    第三階段：學齡前期
    第四階段：學齡期
    動作的變化會牽動心理感受
肢體動作遊戲
    照鏡子遊戲
    速度、力道／強度遊戲
    空間探索遊戲
（Column）給家長的自我照顧練習之四：從動作中覺察自我、抒發情緒

Chapter 5、跟孩子一同感受「休息」的重要
擺脫情緒劫持，從身體開始
如何處理壓力反應
休息的重要
讓孩子自由自在地玩
幫助孩子練習放鬆、培養洞察力的遊戲
（Column）給家長的自我照顧練習之五：用呼吸開啟休息、療癒的空間˙嘆／呼口氣，更放鬆˙做呼吸練習時可能會遇到的狀況

結語
致謝

附錄1、孩子狀況篇
狀況1：孩子情緒失控時，怎麼辦？
狀況2：趕著出門或進行重要事情時，孩子正好情緒失控
狀況3：孩子很愛生氣，常跟手足或同學起衝突
狀況4：孩子怕黑
狀況5：孩子常尿床
狀況6：孩子愛說謊
狀況7：孩子拒學、拒絕離開家裡

附錄2、家長觀念篇
觀念1：「不打不成器」迷思
觀念2：我覺得孩子很煩，不知該如何接納與稱讚孩子
觀念3：孩子失控或與孩子對峙時，可以這樣安撫自己
觀念4：適時用幽默感調劑育兒疲累
觀念5：爸爸要當媽媽的支持者

附錄3、當老師說孩子需要評估時，怎麼辦？
幼兒的發展問題或學習需求評估
    早期療癒評估／兒童發展聯合評估
    學校的特殊教育資源
孩子上小學時，如何與學校成為合作夥伴？
其他參考資源

 

推薦序　與孩子一同練習調節情緒，建立親子好關係
――獨立教育工作者／找路教育工作室　林劭璚

在實踐自由的時代，要如何了解孩子的獨特，拆除成見，保持彈性，同時面對衝突，共同探索與建立界線，讓界線成為涵容的工具，一直是所有家庭照顧者、教育工作者、甚至市民的挑戰。鈺茹用溫暖的文字、豐富的舉例、實用的方法、有趣的遊戲，連結身體和心理，帶你辨識自己跟孩子的情緒，學習用聲音和動作回應情緒，從感受中調節情緒，增進關係的品質。

就像越過一道白色長橋，穿過蒼鬱防風林，和朋友來到沙灘，你們對著海吐露心事，它回予一波又一波澄澈——這是我住在台南期間，最常和鈺茹相約的場景，也是《成為孩子的安全基地》給我的深刻觸動：眼前的浪潮，構成行動的有限，也形塑了無邊風光，讓島恆常都在。


推薦序　理論與方法兼備的實用育兒指南
――陳信昭醫師

月前鈺茹私訊邀請我幫她寫的新書《成為孩子的安全基地》寫推薦序，還擔心造成我麻煩，我回說這種事我經常做，一點都不會困擾我，反而覺得榮幸。日前收到她寄來的初稿，迫不及待看完，心中有許多欣賞和喜悅，很高興有機會為這本書寫推薦序。

這本書值得推薦的地方有幾個：

其一，書中用一些理論和研究來說明安全基地的概念，並且教導家長如何成為孩子的安全基地，看過之後就會瞭解平常常看到的「同頻」「護持的環境」「涵容」「情緒訊息」「自我調節」這些字眼的意涵；
其二，書中提供從感官、身體及實體的方式建立孩子安全感的諸多遊戲類型，以及促進孩子情緒彈性的許多遊戲，同時詳細說明遊戲的用法、目的及影片連結，方法簡單容易執行，家長可以輕易上手；
其三，書中不僅僅提出照顧孩子的方法，同時也關照到家長的內在需求，教導家長如何暫停以及自我照顧，在繁忙的育兒過程中給自己一個重新出發的力量；
其四，書中用一整章的篇幅以Q&A的方式回答孩子常見問題情境的具體解套方法，這些問題是過去幾年在演講、工作坊及實務工作中經常被問到的問題，作者融會了多年經驗所寫出來的心法寶典，家長在讀過之後若能細心體會並加以運用，必定能增加育兒功力數十載。

鈺茹曾在英國學習舞蹈治療，返國後在台南的自然就好心理諮商所執業多年，如今她把多年來的學習及實踐結果產出成值得家長擁有的一本好書，也甚至是兒童心理專業人員應該在書架上擺放、需要時拿來作為實務參考的一本絕佳工具書籍，特別值得祝賀。

（本文作者為：自然就好心理諮商所創辦人、臺灣精神科專科醫師、臺灣兒童青少年精神科專科醫師、美國ABEPSGP認證心理劇訓練師。）


推薦序　身體――承載情緒與轉化的容器
――國際沙遊治療學會認證沙遊治療師  陳碧玲

少子化世代的來臨，對於經濟、教育和社會結構都造成深遠影響，但對於兒童心理健康工作卻有正向催化的作用。願意生小孩的父母除了重視孩子的成長與教育外，兒童心理健康需求也備受關注。因此，當孩子出現適應問題時，多數的父母願意尋找心理專業人員的介入來幫助小孩和自己。這個現象有機會幫助我們的社會，在孩子早期成長中，創造一個更健全的心理環境，而非總在個體成年後再回頭去治療童年創傷帶來的影響。

處理孩子的適應問題，除了進行兒童諮商心，心理從業人員通常也會進行父母諮詢。透過提供父母心理支持與修正教養方式，來緩解父母教養的壓力。但實際上諮詢的時間常是受限的，許多有心的父母渴望能獲得更多教養知識和資源，協助他們發展良好的親子關係，並有效解決孩子的問題。

鈺茹心理師的新書《成為孩子的安全基地》，正是為這些願意為孩子成長付出心力的父母所撰寫的親職書。身為一名舞蹈治療師，她擅長透過身體的覺察和肢體律動來幫助個案探索自己。多年來與兒童和青少年工作所累積的豐富經驗，使她能敏銳地嗅到父母的需要，並提供適當的介入與建議。書中她將兒童心理學、神經心理學等艱澀的學理知識，以清晰的架構、深入淺出的描述，幫助父母了解孩子的身體與情緒的關係，並教導父母如何去回應孩子身體所散發的訊息。章節中陳羅列的遊戲和活動不但恰如其分地連結了理論，其淺顯易懂的做法更能幫助父母在家輕鬆運用，對於那些有教養焦慮的父母無疑是一本能安定其情緒的寶典。在書中除了關注孩子們的需要，鈺茹也不忘提醒父母親透過身體的覺察來自我照顧。因為當父母親身心穩定了，自然能成為孩子焦慮時的安全基石。

誠心推薦本書給正在育兒、且願意用愛與耐心陪伴孩子成長的所有父母。

（本文作者為：台南市自然就好心理諮商所總監暨諮商心理師、台灣沙遊治療學會監事、國際沙遊治療學會〔ISST〕理事會理事、國立臺南大學諮商與輔導學系專任講師25年，已退休。）


推薦序　心靈的愛，身體也會記得
――美國舞蹈治療證照委員會註冊與認證督導級舞蹈治療師（BC-DMT）　楊琇玲

每次帶著學員透過自由舞動或身體工作進行情緒調節，身心舒緩放鬆之後，我會請他們花一點時間靜靜體會當下的整體感受，等待內在浮現的意象。當他們再度張開眼睛準備說話時，我看見他們的眼神閃耀光彩、臉部表情柔和，掛著一抹微笑，聲音輕盈溫柔。他們說，他們看見了：

 「小時候站在阿嬤身邊，看見阿嬤在佛前持香祝禱時那種安穩、被保護的感覺」；
「在老家的院子裡，跟著大夥、吃著涼涼的西瓜那種單純的喜悅」；
「躺在草地上，看著天空雲朵飄過，整個人放空、心裡無事的感覺」；
「孩子剛出生的樣子是這麼的嬌小脆弱、卻如此占滿著我的心」；
「想到原來身邊有那麼多人愛著自己」……

原來，心靈的愛，身體都記得。

「愛」以各種樣貌展現，也許是身體被餵養照料的經驗，也許是與自己內在連結的領悟，也許是在關係中被溫柔承接的時刻，當心靈觸動之時，自然回到身體經驗感受上去品嘗體會，它會喚起療癒身心的動能，源源不絕；讓我們跟最初的生命力相會，也繼續寫下新（心）的扉頁。

《成為孩子的安全基地》帶我們看見孩子如何從與照顧者的關係互動中，慢慢地認識了身體、情緒、自我與世界。「身體發展過程，跟形成一個人內在心理發展、自我意識感的基礎有關，也會受到照顧者的回應／互動情況影響。當孩子感受到穩定、給他安全感的回應，他們也逐漸認識與學會調節這些有時難以言明的內在感受。」

作者用淺顯易懂的文字梳理學術理論，輔以情境與案例說明，提供相關主題的藝術創作與肢體活動，幫助我們協助孩子建立「安全基地」，哺育著孩子的安全感與自信心，讓他們有能力也有勇氣走向外界，拓展、探索、學習與成長，也能夠回到自身滋養充電。除了文字說明之外，蘇慶元戲劇治療師示範的「夏邦發展動作」身體遊戲的影像連結，讓家長們可以看著影片跟孩子一起探索、玩耍。除此之外，作者也很貼心地分享家長如何自我照顧的態度與方法，幫助家長也回到自己的「安全基地」，再次得到支持與力量。

推薦這本書給所有想要滋養自己和孩子的安全基地的朋友們！讓我們把生命中所體會到的愛與關懷灌注在身體經驗裡，成為陪伴自己和孩子們一輩子的寶藏。