推薦序
你沒有不好,你已經很好很好了
音樂故事人 瓦力
「多數人的人生在平靜的絕望中度過」—亨利梭羅
“The mass of men lead lives of quiet desperation.”—Henry David Thoreau
不瞞你說,我有一個長期仰慕的作家。他的生活方式相當奇特,每天清晨四點半就自動起床,連鬧鐘都不用。起床後泡咖啡,吃完點心後就開始投入寫作到九點,之後去跑步一個小時。你說這個龜毛的人是不是瘋了?這個人沒有瘋,這個人叫村上春樹。
長久以來,我一直想要實行村上大叔的生活。不過我大概只實行了半套,例如拚命收藏黑膠唱片、試著培養自己對於爵士和古典的愛好,當然也喝了不少威士忌,以為這樣,我也可以在有品味的生活之中,找到寫作的契機。
事情壞就壞在人生想要有難忘的高潮,不能只做半套。我始終視為畏途的另外那半套,是村上那有如清教徒般的戒律生活。試問有誰能每天早上四點半起床,早晨花一整個小時去跑步就只為了和自己的內心對話?如果這樣能夠造就一個不世出的天才,那我是否安心地成為魯蛇就好?
我這個國境之南的亞熱帶夜貓族,不懂北方村上大叔晨起型基因,直到我遇見來自緯度更高的韓國金有真,我才發現瘋狂並不是瘋狂,苦行僧的生活也不是為了戒斷享受,而是在獨處的時光之中,遇見更好的自己。
這位擁有美國兩州律師執照的金有真律師,究竟是何方神聖?和村上春樹一樣,金有真每天都在四點半起床。但村上很少露面,也不使用社交軟體;而金有真是個YouTuber,她的早晨使用法,累積觀看次數超過一千五百萬次,改變了韓國無數個早晨,掀起一陣早起熱潮。
事實上,金有真的第一本療癒之書《我的一天從4點30分開始》早已賣出全球版權。據我所知,台灣就有不少讀者受到她的激發,扭轉了人生的困局。這些讀者長期受慢性疲勞所苦,常常加班到沒有自己的時間,晚上只好報復性熬夜追劇滑臉書。假日縱使補眠到中午,也充不了什麼電。惡性循環之下,越來越疲勞,越來越憂鬱,人生成就感也越來越低。
如果說金有真在第一本提出「以早起作為消除慢性疲勞的有效療方」,那麼這本《獨處,遇見更好的自己》就是一冊全方面的心靈指南。早起不一定適合所有人。不早起也沒有關係,更重要的問題始終是,你得在忙碌得喘不過氣的日常裡,找到讓自己可以慢下腳步的方式。而獨處便是開啟自癒之泉的最好法門。
村上大叔每天跑步,別人覺得很痛苦的事,他卻甘之如飴,因為他在跑步之中,得以和自己相處。就好像是隔空對談似的,金有真也說,「在自己的專屬時間裡,傾聽自己的聲音和自控自律必須成為生活的基調。正如持之以恆地運動能讓身體變健康,照顧自己也會讓內心堅強起來。」
獨處並非獨自一個人做著重複無聊的事。獨處不是為了不相處,不是自私,更不是試探寂寞的邊界。獨處是為了讓自己拋開塵俗;獨處是為了離開梭羅所謂的「平靜中的絕望」;獨處是放過自己、饒過自己。獨處,就像幫工作過載的電腦重新開機一樣,讓一切歸零,你才能在失衡的生活裡,找到回家的路。
書中有一段讀來心有戚戚焉的段落:在學會獨處之前,金有真「總會認真打扮,一直減肥維持身材。在意自己的語氣和穿著,執著自己在他人眼中的樣子。為了不被討厭、不要看起來像個笨蛋」,結果就是討好了別人,卻委屈了自己。
我覺得這好像就在說我自己:總是在意別人的目光,總是覺得自己做得還不夠好,也總是透過世界的角度,來回望定義自己的存在;難怪我們總把生活過得那麼辛苦。那麼,何不學會遠離眾人的視角,安靜地和自己相處一段時光?哪怕只是沖壺咖啡,哪怕只是聽張唱片,都有可能讓從底心傳來的一陣呼喚,打破常規,打破結界,瞬間升級一個全新版本的自己。
在台灣有一類勵志書很暢銷,它總是非常一廂情願般地告訴你如何過起勵志的人生。這其實沒有不好,但常常我們更需要的不是旁人蜻蜓點水式的「加油」(我都已經那麼努力,難道你都沒看見,還要我繼續加油?)或「保證必勝」的人生改造寶典。我們何曾只憑讀了一本兩本勵志書,三杯黃湯下肚,明朝醒來就變成更好的人呢?
比起這類正向勵志書更少、也就更可貴的是像金有真這樣的寫作。說穿了,它從頭到尾只想告訴你一件最簡單也重要的事:你沒有不好。你已經很好了,甚至太好太好了;你所需要的,只是透過練習獨處時的自我對話,讓你的心慢慢印證這件事。
「讓你的心發現自己的美,讓你的靈魂歌頌你身上每一顆原子的存在」。我喜歡金有真字裡行間帶給我的每一份細膩感動,它讓我重新愛上了自己──而這正是我樂於推薦本書的原因。
序言
我在獨處時,遇見最好的自己
我通常在大家熟睡的清晨起床,並且以這個經驗為基礎,寫了《我的一天從4點30分開始》。聽說隨著這本書大受歡迎,很多人挑戰凌晨早起。
「我這次靠凌晨早起考到證照了!」
「我決定要在上班前開始念英文!」
「雖然好像有點遲了,但我想趁現在挑戰人生第二幕,開始念書。」
「平常因為身體不好,我根本不想動,可是今天凌晨終於出門運動一趟了。」
讀者告訴我,他們靠著凌晨早起,親自實踐且完成平常只當作是夢想的事。他們也開始體驗到,和我一樣在靜謐的早晨所見到的奇蹟。
凌晨早起給了我很大的幫助,讓我能解決根本性問題。然而我之所以能克服所有困難,並非只是單純在凌晨早起,而是因為那段時間只有我一個人。我在所有人沉睡且寧靜的清晨,練習獨處,學會享受而非熬過那段時間的方法。
從國小開始,因為到國外留學和父母分開生活,大家可能會想,在國外和各式各樣的人交流和學英語,在自由的環境中成長是一種特權,但過程中我卻必須一直和孤單對抗。我只有一個人,沒有人教我成為大人的方法。
我跌跌撞撞地獨自走在綿延不斷的黑暗隧道中,並在碰撞中學習、感受和成長。我學到了戰勝孤單的方法,和培養出像不倒翁般倒了又起的意志力。
隨著時間推移,我漸漸享受獨處。我在自己的專屬時間裡描繪自己的未來,在描繪的過程中反覆經歷失敗和成功,進而學會如何創造出更好的自我。
這本書是融合這些經驗的成果,內容是我從忍受到享受獨處的過程中,希望也有人能對我說的話。
我們總是有該做的事。學生要念書,上班族要工作,家庭主婦要照顧家人。可是有些人覺得只是完成該做的事還不夠,還會抽空自我學習,想把某件事做得更好。因為他們認為做得比一般人好,才能獲得幸福。
這些人大部分認為拿高分、快點升遷、賺大錢才是成功的人生,也依循這個觀點過自己的人生。從我身邊的人的煩惱、目標和願景來看,這似乎是價值觀的主流趨勢。
想過上更好的人生沒有不對,而這種想法源自想把事情做得更好的欲望,實際上這也會成為我們進步的動力和生活的活力。問題是在追求這些事物的過程中,我們往往忘了最重要的是自己。
你能確定現在的目標是自己真心想達成的目標嗎?或許有人會自信地回答「是」,但有人在面對這個問題時,卻遲疑了。如果不知道自己為什麼會有那個夢想,也不知道自己真正想做的事是什麼,只因為別人說那是個好目標,就一味盲從,這樣很快就會疲倦,即使完成目標,心裡也只剩下空虛感。因此無論你有什麼目標,為了成就自己成為更好的人,就必須先藉著與自己獨處的時間回頭審視自己。
我們唯有獨處,才能見到真正的自己。如果不受他人打擾,慢慢地觀察自己的內在,就會知道自己是多麼特別的存在。
當我們認識自己,就能抓住人生的重心。無緣無故感到寂寞、自我認同和自信心下滑等負面想法,都是因為外在的刺激,才會時不時出現在我們的生活中。當我們和自己獨處,便可以保護自己不被那些想法侵蝕。
在自己的專屬時間裡,傾聽自己的聲音和自控自律必須成為生活的基調。正如持之以恆地運動能讓身體變健康,照顧自己也會讓內心堅強起來。
本書我會帶大家了解透過自己的專屬時間讓自己成長的方法。這個過程可以分成四階段,第一階段我會告訴大家為什麼每個人都需要自己的專屬時間,第二階段則是為了戒掉不好的習慣,花時間刻意刪除過去的自己,第三階段則是真正了解如何塑造全新的自我,而最後我想向大家分享,我開始享受自己的專屬時間的故事。
我建議不要一次把這本書讀完,而是回答章節與章節之間的問題,給自己時間將這本書的教訓應用在自己的生活中。將剛剛讀到的內容反覆咀嚼,並回頭看看自己的想法如何。
在進入正題前,希望大家能記住一件事。擁有自己的專屬時間並非與世隔絕,什麼事都不做,而是將自己擺在第一位。
大家試想一下,當我們做完平時想做的事之後,一定會產生什麼心情。我想一定非常愉快。當我們習慣自己一個人,習慣在自己的專屬時間裡磨練自己,那麼我們的內心就會變得更堅強。做自己想做的事的集中力和克服任何困難的意志力也會應運而生,以及產生擺脫一定得做點什麼的壓力,總之先做了再說的欲望。
只要擁有自己的專屬時間,就能體驗到平常感受不到的變化。如果工作是為了獲得用錢就能買到的幸福,那麼自己的專屬時間帶來的是用錢也買不到的幸福。還有我想藉這本書證明,自己的專屬時間不是把自己變成邊緣化,而是為人生創造另一個機會。
任何人都無法為你提供自己的專屬時間,只有你才能賦予自己這段時間。如果你還沒有勇氣獨處,那麼別忘記,還有這本書會陪你。
編輯導讀
害羞的我,為什麼挑戰音樂劇?
這是作者在本書分享的一個經驗——「挑戰音樂劇」。
我被這個標題深深吸引,因為我也是害羞的人,但卻挑戰了舞台劇。多年前。
一個平常安靜的人,為什麼會有勇氣站上舞台表演?
一個不擅長表達自己的人,為什麼選擇如此強烈的表達方式?
怕犯錯、怕忘了台詞、怕走錯台位,挑戰音樂劇後,作者不否認其實恐懼感還在,但卻有件事變得不一樣了:她獲得了勇氣。
如果再把書往前翻,你會發現,作者去挑戰自己不曾發現的自己,是因為在「專屬的獨處時間裡,認識了自己。」
我們終於解開那個害羞的「我」為什麼會站上舞台的關鍵:獨處時間,是自我升級的一種方法。
作者在章節的後面,全書有66個問題,來讓你自問自答。你並不需要標準答案,因為了解自己並不用獲得滿分,而是獲得滿足。而只要安排自己的獨處時間,你就捶手可得這份「滿足」。
作者最後告訴我們:「請不要隨便對待自己。在展開漫長的一天前,或是結束一天的時候,請回到自己身邊。有時候即使別人不喜歡你,你就默默專心地走自己的路。這樣的舉動雖然渺小,但日後就會慢慢出現驚人的變化。」
編輯完成這本書,我覺得愛自己的第一步就是:愛惜自己的獨處時間。而這是每個人都可以擁有的第一步。