〔新版作者序〕「名媛」是一個境界
Part1名媛的脊梁：第一印象三分鐘內決定
舉止是氣質的門檻。表面鍍金OK！鍍金鍍多了自然成真金。
第一章 名媛的脊梁──第一印象的十個要點
1.外觀的第一眼是頭髮、化妝、衣著、鞋子和指甲，及格的底線在哪裡？
2.打招呼呈現父母家教、有沒有見過世面
3.表情、視線和你當下的心情無關
4.站姿顯示你的人生基本態度
5.坐姿暗透你的資歷和對對方的想法
6.走姿
7.手勢的粗、雅
8.有氣質的發聲和慣語用法
9.你有沒有坐錯位子？
10.貼身小物品：筆、手帕、手冊
第2章 三分鐘內留下印象的社交達人
高段社交術、社交實力就是內涵實力
如何和陌生人社交？
如何和討厭的人社交？
第3章 測量自己的知性、感性全方位的舞台——社交
社交的意義
社交必知的三大禮儀
第4章 在餐廳約會、暴露假淑女的舉止
餐桌禮儀
和男士一流的互動，這些舉止暴露假淑女
Part2女人四大配飾，名媛的流儀
貴就是正式？貴就是全能？品和品味才是名媛最強武器。
第5章 珠寶是僕，不是主
不要被珠寶愚弄了
戴仿品丟臉嗎？
珠寶的TPO
戴珠寶的流儀
第六章 「為誰使用香水？」才是重點
今天香水的對象是誰？
香水的TPO
什麼樣的香水是好香水？
第七章 皮包要用對場合
皮包的TPO
各型皮包的用途
名牌的流儀
第八章 鞋子是你的「第二張臉」
全身當中，末梢最顯眼
健康的基底在鞋子
鞋跟的各種高度的意義
鞋形的TPO
絲襪一定要穿嗎？
Part3華而不浮的穩重氣質，出自有質感的家庭生活
作客與待客之道（hospitality）是必備的生活教養。
第9章 世界上最好的招待所——家
事前的準備工作
料理的考量，以及如何偷懶？
當天的準備
收禮時的禮貌
女主人的社交術
如何趕客、送客？
第10章 去私宅作客時，小心地雷！
拜訪的時間
進門口的規矩
送禮的禮節
私宅內的「禁區」地雷重重
第11章 名媛必具的生活教養——瞭解食器文化
食器是食物的衣裳
必須擁有的歐洲食器知識
食器吃出氣質
Part4、亮麗的光環是量子科學，提高頻率的方法
身、心、靈、知性和感性交織成一個人靈魂的密度，人的光環由此綻放。
第12章 光環來自健康高頻率的生物光子──運動和飲食的原點
瞭解生活中的量子科學會更有信心去實踐
提高頻率的方法盡在身邊──動和食
最新、最有效率的運動是最原始的
健康從細胞開始──自家廚房是原點
第13章 光環來自高頻率的意念──加強腦對幸福感的深層學習
改變頻率，就改變境遇、正向思考是門技術──詮釋能力
建立腦內幸福網路的方法、零極限
第14章 慢活，做自己時間的設計師
花的時間和收穫成正比──沒有捷徑的事
慢食：「速食臉」看得出來的喔
慢學：文化、教養要花時間下載到體內
慢活：享受過程也是目的
第15章 名媛的格局──單獨行動的膽識和深度
一個人，但是卻覺得好像很熱鬧？恭喜你了！
靈魂暢通無阻的護照
Part5凜然麗挺於國際舞台
平日培養出的一流舉止，吸收的國際文化、知識，使你麗挺在國際舞台上。
第16章 成為高級飯店、日式旅館的一流女客
出國旅遊是磨亮自己的機會
做個高級飯店的一流女客
做個日式旅館的一流女客
日式旅館和飯店流程不一樣
第17章 升級世界觀的觀光客
購物是一個人文交流
名牌店的上客是什麼樣的人？
進階探索型旅遊
第18章 優雅地享受異國的文化殿堂
美術館、博物館內的禮儀
音樂廳內的禮儀
歌劇院內的禮儀
Part6高貴感是昇華
沒有一個物質可以使臉變得高貴。高貴感和魅力是什麼樣的化學變化？
第19章 有「錨」！
不受流行擺布，時尚的「錨」
不受時代改變，美人的「錨」
人際關係不變的「錨」
第20章面由心生：「臉」是你人生的成續單
好臉、不及格的臉
高貴的臉、魅力的來源
讓天、地當你的靠山
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