職場生存守則：女性健康篇 (電子書)

編委會
寫在前面
第一章女職工辦公與健康
一、辦公室的健康
不能忽略辦公室的健康
注意辦公室健康的隱患
白領族要走出辦公室亞健康
二、辦公室裡的保健
逃離辦公室疼痛症
應重視辦公室的健康飲食
辦公族的飲食危機
辦公族靠墊防腰痛的方法
辦公室裡的有氧操
辦公室的午休減脂運動
白領防頸痛的頸椎操
電腦辦公族的防衰老
女白領別攜帶辦公室的隱性汙染
女性上夜班易得乳腺癌
工作狂注意慢性疲勞症候群
女性輕鬆工作的方法
第二章女職工職業與健康
一、職業病與預防
職業病的危害因素
職業病的特點
職業多發病的特點
職業病的概念與臨床表現
職業病的防治知識
白領的職業病及療法
白領的新職業病
職業婦女如何保健
職業婦女如何遠離便祕
二、生產勞動與防護
防暑降溫的方法
注意用電安全
防治燒傷有哪些方法
不可輕視的放射損傷
第三章女職工生理與健康
一、生殖系統與乳房的保健
什麼是外生殖器
什麼是內生殖器
二、生理衛生常識
要保持正常的月經
你瞭解「月經規則術」嗎
月經週期的瞭解
月經出血量易引缺鐵性貧血
經期怎樣自我調適
第四章女職工飲食與健康
一、飲食營養與保健
營養物質與健康
微量元素與健康
維生素和礦物質與健康
怎樣做到合理飲食
二、經期飲食營養
飲食須知
痛經、閉經的飲食療法
食物有養血調經的作用
調理月經的食療
月經先期的食療
月經後期的食療
月經過多的食療
月經過少的食療
白帶過多的食療
盆腔炎的食療
乳腺炎的食療
第五章女職工運動與健康
一、運動鍛鍊與保健
運動保健的須知
運動姿勢與健康
運動可防治心血管系統疾病
二、運動鍛鍊的保健方法
面部健美操的方法
胸部健美操的方法
乳房健美操的方法
怎樣做腰、腹和背部健美操
運動美臀、美腰的方法
早晨健美操的做法
慢跑的注意事項
第六章女職工減肥與健康
一、減肥瘦身與保健
合理的減肥利於健康
合理膳食遠離疾病
肥胖與高脂血症的關係
需要減肥的女性
二、減肥瘦身的保健方法
什麼樣的運動可減肥
室內減肥的簡單運動操
有氧運動可減肥
合理的飲食結構利於減肥
洗熱水澡可以減肥
上班族的瘦身策略
第七章女職工美容與健康
一、化妝美容與保健
徹底清潔皮膚的要點
健康頭髮的特徵
用洗髮水的禁忌
牙齒與美容的關係
二、化妝美容的保健方法
正確的梳髮利於健康
怎樣做到健康睡眠
皮膚的保養措施
防治粉刺應注意什麼
雀斑的防治方法
怎樣消除蝴蝶斑
魚尾紋的消除方法
眼部美容按摩法
牙齒的保健須知
第八章女職工避孕與健康
一、避孕與保健知識
選擇恰當的避孕方法
不宜的避孕方法
使用避孕藥的注意事項
二、避孕的科學方法
女用避孕藥的種類
什麼是永久性避孕法
外用避孕法有哪些
第九章女職工心理與健康
一、心理衛生與保健
心理衛生對健康的重要性
精神因素影響健康
女性的病態人格
二、心理衛生的保健方法
心理挫折的調節方法
如何克服多疑心理
如何克服自卑心理
如何克服脾氣暴躁
如何克服孤獨心理
怎樣矯正「小心眼」
第十章女職工婦科與健康
一、一般性檢查與用藥
基礎體溫的測定
盆腔檢查的具體步驟
宮頸黏液的檢查
婦科病錯誤觀念及療法
常用婦科疾病用藥
陰道用藥須注意
二、婦科疾病症狀
月經異常的判斷
陰道出血分幾種情況
經期的異常反映
經期外陰為什麼癢
經期為什麼有疼痛感
痛經的禁忌
經前期緊張症候群
經前症候群有幾種類型
經行乳房脹痛的原因
經行浮腫的原因
白帶與陰道炎
三、乳房發育與保健
乳腺發育異常的種類
乳房疼痛的原因
乳腺病危害健康
乳腺炎的治療措施
四、內生殖器疾病與保健
陰吹的原因及治療
非特異性陰道炎的治療方法
滴蟲性陰道炎的治療方法
什麼是慢性宮頸炎
宮頸糜爛應及早就醫
輸卵管炎分哪幾種
五、外生殖器疾病與保健
急性盆腔炎的原因
慢性盆腔炎的原因
外陰白色病變的原因
外陰炎是如何引起的
前庭大腺炎是怎麼回事
六、泌尿器感染
泌尿系統感染的原因與預防
尿路感染的原因與預防
尿道炎的原因與防治
第十一章女職工現代疾病與健康
一、現代穿著與美容禁忌
緊束狹帶胸罩病
化纖內衣褲過敏症的防治
穿牛仔褲的危害
穿高跟鞋的危害
「穿小鞋」的危害
怎樣預防耳環病
戴手鐲不當易引發疾病
戴戒指需謹慎
使用化妝品應講究
如何正確塗指甲油
香水病
長髮對健康的不利影響
燙髮須謹慎
染髮的危害及預防
紋眉的危害
割雙眼皮的危害
紋眼線的危害
隆鼻因何而失敗
減肥不當會引起哪些症狀
減肥症候群有什麼症狀
隆胸會有後遺症
二、現代生活方式禁忌
怎樣預防家庭主婦症候群
用「婦潔液」的隱患
洗潔精、洗滌靈的危害
怎樣防治肥胖恐懼症
手機危害健康
卡拉OK的危害
何為電視症候群
冰箱病有哪些類型
現代舞症候群如何防治
舞廳病及其防治
舞廳傳染病的預防
電腦視力症候群有什麼症狀
對腕管症候群的瞭解
第十二章女職工孕產與健康
一、孕產哺乳期的保健
重視懷孕早期檢查
重視羊水檢查
使用抗生素的方法
慎用氯黴素
慎用耳毒性藥物
不宜用阿司匹林
不宜用清涼油
服用中藥要注意
打預防針要注意
注意衣原體感染
二、孕產哺乳期的疾病防治
妊娠心慌氣促的處理
妊娠下肢浮腫的處理
妊娠腹痛的類型
妊娠貧血不可忽視
要注意防治羊水過多或過少
妊娠後期突然頭痛要慎重處理
防治妊娠後期劇烈腹痛
產後要預防頸背痠痛
產後預防腰腿痛
產後要注意手腳麻木
版權頁

在現代社會，女性在職場中所扮演的角色越發多元化和關鍵性。她們可能是專業職業女性、母親、妻子、充實的社區參與者，同時還必須應對工作和生活的種種挑戰。因此，女性的健康，無論是身體還是心理，都變得極為重要。

本書《職場生存守則：女性健康篇》旨在為現代女性提供一個全面的指南，幫助她們在職場中保持健康、平衡和成功。我們深知，女性的生活可能受到各種因素的影響，包括工作壓力、家庭責任、社會期望，以及自身的身體和情感需求。因此，我們希望這本書能夠為女性提供實用的建議和策略，幫助她們更好地應對這些挑戰。

在書中，我們將討論許多議題，從身體健康開始，包括飲食、運動、減肥、美容等方面的建議。我們將教導你如何建立健康的生活方式，提高體能，增強免疫力，讓你在忙碌的職場中保持活力。

此外，我們將關注心理健康，提供應對壓力、焦慮、情緒困擾的方法，並分享提高自信心和自尊心的技巧。我們認為，一個積極的心態和健康的心理狀態是成功的基石，尤其是在職場中。

最後，我們將討論職場中的挑戰，包括溝通技巧、領導能力、職業規劃等等。我們希望幫助你更好地理解職場的運作方式，提高工作效能，實現自己的職業目標。

我們深信，每一位女性都應該擁有健康、快樂和成功的生活。我們希望這本書能成為你在職場生存和生活中的指南，幫助你充分發揮自己的潛力，實現更多的夢想。

謝謝你選擇閱讀《職場生存守則：女性健康篇》，我們希望這本書能對你有所幫助，並為你的生活帶來正向的改變。