女人的身心療癒地圖（全新增訂版）：全方位骨盆治療，整合妳的女性身體，喚醒生命野性活力 (電子書)

推薦與書評
推薦序 女人的療癒地圖，就在我們的身體內
開場 找回妳的野性女人
前言 女人，妳準備好回家了嗎？

第一章 開始妳的身心療癒之旅
野性女人的景致
女人內在的律動，就是一種生態學
能量流動了，女人是天生的藝術家
找回野性女人，從妳的身體著手

第二章 探索妳的女性領土
呵護妳的根源區，顧好女人之本
觀想骨盆，與妳的根源區連結
畫一張自己的骨盆地圖
定期按摩陰道，恢復骨盆平衡
協調妳核心的活力

第三章 妳真的很女人了嗎？
重新認識妳自己
聽見妳根源區的聲音
身為一個女人，不用感到羞恥
讓妳的「女性」靈性重生
記住，身體是妳的神聖空間

第四章 活出妳的野性女人
卵巢能量與妳的創造之火
繆思女神，被動接納的左卵巢
女牛仔，主動追求的右卵巢
釋放悲傷，綻放妳的光采
培養腹部的創造火源

第五章 恢復子宮的母性能量
子宮，是妳的女性力量之源
透過儀式，釋放悲傷的沉重負荷
宣告主權，妳是自己的能量守護者
認出使妳失去力量的模式
鍛鍊子宮，跟著經期的能量循環走

第六章 改變妳家族的傳承模式
面對恐懼，找回妳的信心
賦予妳的創作生命，信任創造的過程
畫出骨盆界線，妳需要自己的空間
祖先與家族為妳帶來的是禮物
跨越限制，擴展妳的創造領域

第七章 成為一個完整的女人
欲望，是妳身體渴望與靈性的親密結合
憤怒情緒，提醒妳忽視了自己的需求
陰道能量是妳的生命之門
運用根源之藥，療癒妳自己
在喜悅中，愛上妳的野性女人

終場 女人的祈禱
謝辭
附錄一 成立讀書會
附錄二 練習單
附錄三 野性女人的自癒練習
附錄四 骨盆照護治療師的人力資源
附錄五 骨盆插圖

 

前言

女人，妳準備好回家了嗎？

　　我不是一開始就在女性健康的工作領域中，尋找我的野性女人，其實是野性女人發現了我。我對她的存在渾然不覺，直到我發現女人們一個接著一個，都與身體的根源區嚴重脫節，我才知道她的存在。女人身體的根源區，是容納骨盆器官的地方，也是女人創造能量流動的管道。

　　我母親對舞蹈的熱愛深植在我的細胞裡，我總是把身體當作一種表達的工具。我發現自己在行走、運動、做瑜伽時，只要活動我的身體，我就能得到很大的快樂，這讓我找到身體治療的方法。我活潑好動的兒子們若是看到我懷孕時行動遲緩，或一直坐著餵奶，應該會非常驚訝。但活動為我的身體工作帶來許多靈感與啟發。

　　雖然在女性健康的領域工作一直是我的夢想，但我從沒有聽過，女性健康可以是一門獨立的醫學學科，所以我考慮進醫學院。我對於運動模式以及它們如何影響身體深感著迷，這帶領著我進入物理治療的領域。在我研究所三年級時，發現女性健康的領域。一位客座講師分享她為女性進行物理治療的實務經驗。從她的演講中，我發現結合物理治療及女性健康照護，才是我真正想做的事。

　　我在一間大醫院的門診執業，擔任女性健康物理治療師，我的個案大多過了更年期，有嚴重的骨盆病症。泌尿科的醫師將她們轉介到我的門診，她們總是把我的門診視為膀胱尿失禁或子宮下垂手術前的最後一線希望。骨盆手術不是非做不可，但如果骨盆長期失衡，就有可能非做不可了。骨盆失衡可能導致不必要的背痛、骨盆疼痛、性欲降低及失去活力。一個長期生活在骨盆失衡的情況下的女人，會跟自己的創造中心脫節。治療這些個案的身體，讓我感受到個案對於這樣的失落有說不出的難過，但那時候，我並不知道，問題在於核心的失衡狀況。

　　我生了第一個兒子之後，產後照顧自己的陰道時，我才發現我跟自己的根源區太過疏離。我第一次開始關心自己的骨盆，發現女人情緒的起伏，與長期遺忘女性需求有密切的關係。去辨識並處理這些女性需求─—在生活保持淡定，擅用自己的創造能量，接受每天的滋養─—我繞了一大段路才回到自己的女性領地。我學會快樂過生活，又生了兩個孩子，與更深的源頭建立更深的連結，滋養我自己、我的創造力以及我的孩子。

　　【「全方位骨盆照護治療」的藝術】

　　與我自己的根源區建立連結的經驗，引導我在女性健康的實務工作領域重新出發。我離開醫院門診，開設一間更有家的感覺的工作室，也提供預防性治療及產後骨盆照護。我也發展出整合的照顧治療方式，我稱為「全方位骨盆照護治療」（Holistic Pelvic Care），透過這個治療程序恢復女性骨盆的平衡。傳統的西方醫學也承認身心靈整合治療的益處，但女性的骨盆健康還沒有普遍納入全人治療。「全方位骨盆照護治療」結合陰道按摩的物理治療，透過觀想及身體感知調整器官，恢復女性骨盆內部的平衡與能量流動。

　　我發現大多數的女人，因為缺乏整合性的骨盆照護，只能默默承受生產、持續的壓力，以及各種事件造成的骨盆不平衡。完整的照護治療，不僅能改善慢性的骨盆症狀，也是女性健康不可或缺的要素。現代女性因為骨盆健康及保養的常識不足，使得核心長期承受壓力，例如：長時間久坐，使得骨盆能量阻塞，與野性女人失去連結。女人會因為了解自己的野性女人而受惠，打破限制她們的活力與自我表達的隱藏模式，重建新的模式。將女性身體根源區的照顧當作基本保健的一部分，配合全方位的觀點，我們能夠找出並治癒明顯及細微的失衡狀況，扭轉女人長期以來忽略骨盆需求的趨勢。

　　隨著我的業務成長，到我工作室來的女人，從生產照護，到跟身體根源區失去連結的女人都有，她們也介紹自己的朋友過來。儘管我的治療對象通常比較年輕，她們更重視結合身心靈的全方位治療，也是較為積極進取的一群人。她們發現自己多年來從未真正去了解自己的根源區。我不斷看到與骨盆失去連結的普遍問題。這種失聯有時是生理上的：有一位女士感覺不到自己陰道的肌肉。有時也可能情緒上的：一位對自己的女性特質及身體有一些痛苦聯想的女士，以切斷與自己的骨盆的連結，處理她的情緒。這種失聯的狀況，有時也會發生在能量層面，但這更不容易覺察。當女性不能經常性或有意識的使用核心的能量時，她們骨盆的能量就會愈來愈弱；因為她們不知道如何滋養自己體內的女性能量。

　　物理治療是我的藝術創作，在女性身體的根源區工作則有如雕刻，需要治療師調和深層的流動，塑造出一個身體的結構。解讀骨盆裡的身體模式，恢復生命能量原本的流動，這個技巧在於虔誠聆聽身體的智慧。一雙巧手是天賜的祝福，大多數女人基於畏懼，很少觸碰自己女性的根源區。我的手與我的心陪伴過許多女人，我尊敬女性身體與生俱來的創造能量。

　　【女性身體與能量的關聯】

　　當我致力於讓女人與骨盆肌肉重新連結時，我開始思索，身為女人要如何顯化女性特質，這也讓我開始研究，身體用什麼方式記錄身為女人的意義。我以女人的根源區為基礎，聆聽女人的故事，我開始注意到，根源區的能量模式與女性創造本質的關聯，也注意到這些模式如何影響女人，在日常生活中運用她的創造能量。我把這些模式的資料，一點一滴的記錄拼湊之後，發現一個更大的主題。

　　能量是我們細胞的燃料，帶給我們身體生命，也賦予我們能力去創造健全充實的生活。能量在身體內的流動，就像是河流。能量流與身體的互動，就像是水流與河床一樣。創造能量流對我們生活中的各個層面造成影響，藉由了解它與身體模式的關聯，我們可以強化那些有益的模式，改變限制我們真正潛力的模式。

　　我在女性工作的領域中，發現身體模式可以改變成有益的模式，我們找出骨盆的能量模式，再轉化其形式，女人可以有意識的運用她的創造力。配合卵巢創造種籽以及子宮孕育的能力，女性身體擁有無限的創造潛能（就算器官被摘除，能量仍然潛藏在那裡）。當女人知道如何進入她的根源區，就能找回這種能量，建立她的創造夢想，進行她的創作，改變減損她的光芒的核心模式。她會探索身體模式與能量流的關係，並與自己的野性女人交談。

　　【女性能量的回歸】

　　我剛開始只是想把治療的案例記錄下來，作為個案研究之用，最後卻成了一本書。這本書引導女人探索活力十足的女性領域，女人可以從這裡得到理解和復原。這本書為新興的女性運動發聲：各年齡層及各背景的女人，都應回到自己的女性身體，恢復來自中心的創造力，發現它在日常生活中的潛力。女人的根源區提供我們絕佳的資源，去創造並整合出女人最有力量的表達。

　　書中會出現「神性」（divine）、「神聖」及（sarced）「靈性」（spirit）等概念，我不是從宗教的觀點來探討，但讀者可以將自己信仰以女性精神的修練方式結合在一起。更準確的說，我要著重的是，個人在每天生活中的靈性經驗。個人與靈性的關係是獨一無二的旅程。它意味著，妳在每一個時刻或任何生活形式中，都能意識到與神聖性的連結。

　　女人的生命中，只要少了力量、靈性或喜悅，就會與自己野性的能量失去連結。每個女人的失落，都深植在她身體的根源區，女人一定要重回自己的身體，才能找回自己的野性女人，全然表達出自己。

　　儘管我研究的是女性與男性能量，但這本書的內容只著重在女性的部分，因為女人開始認知到自己並恢復內在的女性能量，非常重要。身為一個能量的守護者，並為社群孕育新生命，我們必須學習如何修復自己身體裡的女性能量流動。女人一旦回到女性身體，男性能量就自然會被激發出來，去創造新的外在架構（角色、關係、工作及家庭），這樣的架構更符合永續發展，賦予生命更新的方式。核心一旦恢復了平衡，自然系統才會自行調節。

　　此外，我們的創造生活正在轉型階段，過去五十年，因為節育與就業機會，女人生的孩子愈生愈少，或選擇不生孩子。只不過兩、三個世代，女人從平均生六到八個孩子，降至只生一、兩個孩子。結果就是，女人在生育力旺盛期間，有更多的生理期，而衛生用品的普遍化，讓愈來愈多的女性可以在生理期進行大量的活動，不管身體的週期。因為選擇晚生孩子，女人也愈來愈難懷孕，或無法撐完完整的懷孕週期。儘管我們的生育週期歷經了數千年的發展，但近年來我們身體的生育經驗改變得非常快。我們身體的節奏仍然與女性祖先緊密連結，她們的創造潛力基本上是透過懷孕、生育、養育孩子來展現。

　　我身為女性健康物理治療師，花了多年的時間研究骨盆，體會到創造自由的諸多優點，例如女人擁有許多就業機會與生育選擇，但這些也會把我們帶離創造的中心。我有機會親眼看見許多女人重新與自己的身體連結，她們的身體反映出更多以母性、家庭及土地為根本的特質。然而，就算改變過去的女性生活，骨盆裡豐富的資源仍然可以協助我們。回到我們的身體，並不需要讓生活開倒車，而是在我們現在的生活中，展現自己原本就擁有的創造能量。

　　因為我們體內的創造能量流，會隨著懷孕及生育而改變，觀察這些生理變化（以及檢視排卵、經期、流產及更年期）等，就可以更了解這股創造能量。我的希望是，不管妳有沒有孩子，不管妳是不是還有月經，都可以讀讀這本書中的故事，找到更深層的模式與線索，揭開屬於妳自己的創造本質，與它重新連結。這些身體的經歷，可以讓我們對自己一生的創造週期有所啟發。返回根源區，是為了讓我們去明白，根源區蘊含了多麼重要的女性資源。

　　【妳內在的強大力量】

　　妳的創造本質，是一股流貫妳全身的強大力量。妳可以與身體中心的創造能量流直接接觸，而不是藉由外在的因素（職業、配偶、孩子、過去的經驗等等）塑造或是定義妳的創造能量。當妳把焦點放在這裡，妳會發現妳內在那股巨大的潛力──它是來自身體內全面性的能量資源與指引，也與妳內在的靈性連結──而我們通常只接觸到這個領域的小小一部分。與其探究創造核心的全部能力，不如先接受我們的限制（讓我們退縮或關閉我的創造能量的限制）。那些來自遺傳、過去創傷或扮演特定角色造成的傷害，使我們與生俱來接受真正的療癒、新的資源、生命能量及未開發天賦的能力愈來愈弱。

　　這本書將教妳，如何與根源區的身體結構合作，透過特定的器官能量，改變妳與環境和更偉大靈性領域之間的關係。透過別人的故事以及練習的引導，妳會找到身體根源區裡完整的創造領域，妳會發現自己跟它在能量及身體上的連結。這些連結會使妳開始去檢視那裡有什麼，然後妳會開始信任，並在日常生活中運用根源區所帶給妳的潛力。

　　第一章我先說明內文使用的一些用詞，我用這些字來描述治療個案時所見到的情況，以及我如何滋養我自己內在的野性女人。第二章要教妳解讀自己骨盆的生理模式，如何按摩陰道，並說明妳的生理模式如何影響妳的創造能量流動。第三章敘述如何破除讓女性受限的認同，使妳的「女性」靈性重生。在這個章節中，我們會探討一些情緒能量，如：羞恥、難過、悲傷、害怕、生氣及愉悅等。當我們與骨盆能量建立關係的時候，這些情緒常常會浮現。與其積壓或控制情緒的能量，不如激發妳的覺察能力；每一種情緒都有不同的目的，協助妳回復女性領域。

　　第四章及第五章，我們會提到卵巢及子宮的能量，讓妳了解女性體內的能量運用，以及如何淨化妳的骨盆能量。第六章要告訴妳，當家族創傷的能量被轉化，妳的女性領域將會更寬廣。第七章分享在日常生活中，製作並運用自己的根源之藥，所能帶給妳的喜悅。書中的每一個章節中，都有一些教妳照顧自己根源區的練習，滋養身體與能量之間的關係，以形式去展現妳創意的表達。

　　附錄裡提供了一些建議，教妳如何運用這本書的資料探索妳的野性女人。無論是有同伴或自己一個人，妳會找到許多方法去讚揚女性的光采。無論妳的身體有什麼樣的過去，妳可以從現在開始發現女性身體之內的強大資源。

　　透過《女人的身心療癒地圖》書中的練習，我們學會如何把力量與活力帶回核心。我們發現，技術純熟的身體治療，通常能解決許多骨盆上的失衡狀況，治癒子宮脫垂、骨盆疼痛、產後的肌肉不平衡、尿失禁、性欲降低，或失去連結的問題，還能提升感官與性欲的健康，以及接受歡愉的能力。收復的女性領土，在身體上可以療癒過去的性創傷或骨盆創傷。清除我們核心能量流的障礙，就能見證自己的創造力重獲生機。我們讓自己的女性及男性能量復甦，就能使我們的工作、人際關係、角色扮演及外在架構充分發揮，並獲得深度的滋養。

　　但更重要的是，女人要辨識出骨盆中的潛能，它與宇宙能量連結，這股能量也創造了萬物。為了探索宇宙能量與女性身體交會的區域，我們回到內在的神祕之地，與給予身體生命、把身體交託給生命的神祕結合。

　　（略）