自序
探索壓力管理之旅的起點
我在工作快20年了。
30年前,世界還比較「單純」,沒聽過「壓力」這個詞。
2014年有一部韓劇,講一位都教授穿越400年時光來到今世,與一位女演員上演蕩氣迴腸、驚心動魄的愛情故事。
假設有一種穿越故事是這樣寫,一個人30年前得了一種怪病,不吃不喝,一睡不醒。今天他突然醒了,四處晃蕩,他還能認出自己的家鄉嗎?反而會有「少小離家老大回,吾鄉恍若是他鄉」的夢幻感吧?
世界發展太快,快到我們根本反應不過來就「噹啷」掉了進去。大腦的進化與經濟發展出現嚴重落差,各種剽悍的價值觀、文化漩渦和集體無意識,帶著巨大的脅迫力,令我們的精神無所適從。
於是,聽到一個聲音弱弱地呼喊:世界啊,你走慢一點,等等後面的靈魂。壓力山大,有人猝死,有人自殺;有人失眠,有人發瘋;有人夜夜加班,有人沒空休息;有人騷擾好姊妹,有人酗酒泡夜店;社群軟體上一片嚎叫發洩,商場裡擠滿了報復性消費者。
壓力像人人渴望已久的病──有壓力,他呻吟;沒壓力,他空虛。壓力大,累;沒壓力,慌。老闆不給你壓力,你好像沒了競爭力;老公不給你壓力,你覺得他三心二意;有病還不敢隨便請假,深怕位置被人代替。
一次一次熬到體力、智力和情感極限,在逼近底線的過程中抓狂......壓力終於熬過去了,正常的生活倒像偷歡。
結局不外乎是:要麼你把壓力壓在身下,依然活蹦亂跳;要麼你被壓力壓倒在地,心力交瘁。
西格蒙德.佛洛伊德(Sigmund Freud)說,愛與工作是人生最重要的兩件事。
可是,列夫.托爾斯泰(Leo Tolstoy)100年前就說過:「我們的一生都在為確保個人安全而焦慮,隨時為生計而忙碌,所以我們並沒有真正意義上地活著。」壓力管理是未來生活的常態。
每個人將如何安然度過這個集體焦慮的時代呢?人要承載一點使命,這是我精研這門課的第一個原因。
第二個原因是,我曾在外資企業做專業經理人,為報答董事長的滴水之恩,工作過度,壓力太大,導致嚴重掉髮。又攤上了一位肝火旺盛、脾氣火爆的直接上司,常常用語言暴力對我實施精神鞭策。有一陣子,我到了簡直沒辦法活下去的地步,為什麼做什麼都是錯呢?績效上去了,頭髮卻掉落了下來。
後來學習《道德經》,上司一開罵,我就默念「禍兮福所倚」;上司歇口氣不罵了,我再默念「福兮禍所伏」。反正罵與不罵,我都用辯證性思考保持一顆平常心。
現在做了企業講師、心理諮商師,對職場的種種壓力,我依然特別感同身受。
一次,一位學員問我,你整天講減壓課,自己壓力大不大?
我說不大,那是假的。自己沒壓力就很難上好壓力管理課。我的壓力主要來自體能消耗,上課畢竟也是很費體力。更大的壓力來自學員越來越高的要求,只要三分鐘講不到學員感興趣的點,大家就立刻低頭玩手機。真是極大挑戰。
多年前有一則新聞說:由於人壓力太大,很多職場人士出現了亞健康,即慢性疲勞症候群。幾家醫院的精神科每天就診患者絡繹不絕,結果把醫生都累成了慢性疲勞症候群。
可見,不但會久病成醫,也可能會久醫成病。幸運的是,我研究壓力管理,自然比別人多一些方法應對壓力。
「蝴蝶眨幾次眼睛,才學會飛行;夜空灑滿了星星,但幾顆會落地?」一本小書不可能有魔力,能「治百病」。心有所繫,為其所用吧。有心人,或許能把它當一張「心理人壽保單」,且終生不用續保。
今天,除了物質,還有什麼能平復我們浮躁的心靈呢?對怎樣走出精神危機,我也試圖在書中做一點點探索。
本書共分9章。
第1章講壓力是什麼、為什麼會有壓力。
第2章到第8章講面對壓力怎麼辦。
第9章是結語,回應開篇,總結並昇華全書。
書中案例主要是諮商案例、實驗案例、電影案例、職場案例、新聞案例、虛擬案例(故事)、自身案例和學員寫給我的紙條上的生活案例。
我把用在自己身上的減壓理念和方法融入書中,希望對讀者有益,也以此證明:人人自身都有資源應對壓力,人人都能做自己的減壓教練。
正向心理學(Positive Psychology)之父馬汀.塞利格曼(Martin Seligman)說:當一個國家或民族被戰爭和飢餓困擾時,心理學的主要任務是治療心理創傷。但在經濟繁榮的和平時期,心理學的主要任務是幫助人們活得更加幸福、更有意義。
目前,我仍在繼續深造正向心理學,水準有待提升,謬誤難免,懇請讀者指明,本書如有機會再版的話,一定勘誤修正。
祝福頂著壓力繼續奮鬥的人們,身體越來越柔軟,生命越來越旺盛。
李世源