不去討好任何人：治癒討好型人格，告別內心的囚徒，成為「自己」 (電子書)

前言 我們本可以活得不這麼累
討好型人格診斷測試
診斷結果
第1章 拒絕別人就心慌
第2章 無條件地附和別人，是一種本能
第3章 讓我提要求，不如「殺」了我
第4章 不等別人說，主動行方便
第5章 我做的，都是別人期待的
第6章 停不下來的微笑
第7章 沒人見過我發脾氣的樣子
第8章 「吾日三省吾身」的積極踐行者
第9章 終身成長的祕籍：SELF心理自助療法
後記
 

在這個時代，你想當個「壞人」是很難的。從小到大，老師、家長都在教育我們要做個正直的好人，不能做壞事的信念深植在每個人心中。不論是社會和家庭層面，還是道德和傳統層面都有著巨大的支持系統讓你遠離「壞」。
但是「老好人」的情況就不同了。有法律不允許你做個「老好人」嗎？沒有！有道德約束你不能做個「老好人」嗎？沒有！有摯愛的親人、朋友阻止你做個「老好人」嗎？還是沒有。於是，不論一個人因為自己的「好」經歷著怎樣的痛苦，所有的社會支持系統都沉默著。每每想到這裡，我都覺得異常難過，在所有人都將注意力放在了與「壞人」激烈鬥爭上的時候，「老好人」一個人清冷地站在角落裡，尷尬地搓搓手，不知所措地抿抿嘴唇，抱著別人給自己立的「好人牌坊」，默默承受著痛苦與糾結。
「討好型人格」並不是一個新鮮的話題，但是提了這麼多年，大家仍然覺得「討好型人格」大概就是和「性格內向」一樣，是再正常不過的存在，甚至是日子過得太舒服之後的「無病呻吟」。我們卻沒有發現，心理諮商診室裡擠滿了「老好人」這一現象的嚴重性，甚至沒有意識到，「討好」對於一個人的生活造成了多麼大的困難與痛苦這一事實。
「我為什麼無法拒絕別人？一拒絕我就覺得別人會生氣，而別人一生氣我就會難受，我們的關係就會破裂。可是不拒絕別人，我自己的需求又要安放在哪裡？我要怎麼滿足所有人的需要？」
「我從來不表達自己的想法與願望，總是默默地附和別人，我以為這樣就能更安全，就可以得到愛，可是為什麼我會如此自卑？如此沒有安全感呢？」
「我為別人做了這麼多，別人卻沒有回報我。是我做錯了嗎？還是我不該期待別人的認可與好意？」
「我怕別人不高興、怕別人受傷、怕別人多想，你看我多善良。可是我為什麼覺得胸口悶悶的，一點都不開心呢？」
「我讓她不高興了、讓他失望了，我為什麼這麼差勁呢？我怎麼什麼都做不好？」
這些都是討好者的真實痛苦，是該被看見、該被重視、該被療癒的內心衝突。
所以，我寫這本書，就是希望書中的內容成為一股支持力量，支持你「壞一點」、支持你遠離做個「老好人」所帶來的傷害；就算做不到「壞一點」，我也希望這本書能在你一個人忍受痛苦與孤單的時候，告訴你有人能夠理解你做個「老好人」的不容易。
本書前8章，分別從拒絕別人就心慌、無條件地附和別人、不能對別人提要求、主動為別人行方便、總是做別人期待的事情、停不下來的微笑、從不發脾氣、用極高的道德標準要求自己的討好型人格的典型困擾入手，為大家分析了這些行為模式背後的深層原因，並為你提供了切實可行的改變方式。在本書的最後，我還為大家總結並介紹了以「自我救贖，活出自我」為目標的「SELF心理自助療法」，這套方法將在你今後的生活中持續地幫助你改變自己的行為模式、提升心靈品質。
如果你也為自己的討好型人格深深困擾，那麼請一定要閱讀這本書，了解你討好型行為的深層原因，明白你本可以擁有一種輕鬆自在的生活方式。