本月熱賣
  • 電子書
科學減脂✕瘦身全書:破除迷思,跳脫傳統方式,找到適用一輩子的不失敗瘦身法 (電子書)
主題活動 試閱
收藏試閱本 80
人收藏
適合手機 適合平板

科學減脂✕瘦身全書:破除迷思,跳脫傳統方式,找到適用一輩子的不失敗瘦身法 (電子書)

Everything Fat Loss:The Definitive No Bullsh*t Guide

  • 定價:550特價:385
  • 特價再88折:338
  • 優惠期限:2024年12月06日止
  • 不可銷售區域:中國
載入中...

電子書閱讀軟體

支援瀏覽器說明

APP下載:

  • 分享
 

內容簡介

破除減脂迷思、避開瘦身陷阱,
科學角度全面解析,瘦用一輩子的減脂方式
 
  反覆瘦身減脂的人,大多都有以下經驗:
  ✓生酮飲食、低碳飲食、168斷食等,幾乎都嘗試過?
  ✓人人讚揚的瘦身法,在自己身上卻成效不彰? 
  ✓雖然看見短暫瘦身效果,卻難以持之以恆?
  ✓往往無法堅持飲食計畫,陷入自我責怪?
 
  本書作者班.卡本特,可以說是最敢說真話的健身教練,
  不討好、不迎合,有幾分科學實證就說幾分實話!
  他不會告訴你最快、最有效的瘦身法,因為這種東西從來就不存在,
  真相是,這世界上沒有一體適用的瘦身法。
 
  本書他將以科學、客觀的方式,帶大家掌握減脂的底層邏輯,
  跳脫反覆減肥的輪廻。
  
  ▍科學解析,真正長期有效的減脂方式
  - 有氧運動、阻力訓練,對減脂有多大的幫助?
  - 低碳、斷食、生酮,哪一種飲食計畫最能達到減脂效果?
  - 如何快速減脂、看到瘦身成效?
  - 一天一餐、一天兩餐?減脂有最佳的飲食頻率嗎?
  - 想要減脂,一定要搭配高蛋白飲食?
 
  不管你是想要降低體脂肪的一般人,還是幫助客戶進行瘦身的健身教練、專業人員,面對各式各樣減脂瘦身的雜亂資訊,以及許多似是而非的坊間謠言無所適從時,本書提出大量且清晰的科學實證研究,全面破解減脂疑惑。
 
  ▍分辨真偽,遠離充滿話術的瘦身迷思
  所有飲食計畫說穿了,都只是在進行熱量限制,但在市場的刻意操作下,被包裝成神奇的速效減肥法,書中將破解這些常見的話術,將你拉回減脂正道上。
 
  常見話術1:不計算熱量也能輕鬆減重?
  >>有可能,但就算不計算熱量,也不代表熱量不重要。就像不仔細算錢還是可以存錢,但不代表錢不重要。有些飲食控制方法標榜不需要計算熱量,但其實是技巧性的讓人減少熱量攝取。
 
  常見話術2:吃得比以前更多,卻能變得更瘦?
  >>也許你確實吃了更多的食物,但攝取的熱量沒有變多;也有可能你攝取的熱量確實變高,但活動量也變多。
 
好評推薦
 
  營養師愛碎念|孫語霙營養師
 
  減重最怕走錯路,胖的冤枉,讓科學實證告訴你該怎麼做!──金鶯診所減重醫師 蕭捷健
 

作者介紹

作者簡介
 
班.卡本特(Ben Carpenter)
 
  2006年開始從事教練工作,指導對象廣泛,包括青少年運動員、健身模特兒、中老年人等。近年逐漸轉變重心,協助大多數客戶最想達到的目標,也就是減脂。
 
  他發現,如果想要幫助更多人,就不能只從事一對一教學,而是要利用社群媒體,觸及更多的觀眾。他從2009年開始經營網路媒體,並盡可能回答粉絲問題,而且完全不收費。他在社群媒體上的影片,每週也都吸引數百萬人的觀看。
 
  他的目標很簡單:幫助每一位客戶。他會帶領每一位客戶避開減重產業裡的各種地雷,例如獲得各種名人背書的最新流行減重飲食;也會提供各種最新研究的重點整理。
 
  他承認自己是個「學術阿宅」。雖然他本身並沒有出版研究,但身為教練,他一直在幫助客戶及粉絲取得最好的成果。他所做的不僅是分享最新的研究結果,更致力於將這些資訊付諸實行。
 
  在本書中,班就是你的私人教練。他並不會提供一體適用的飲食計畫,而是讓你根據情況做出最適合自己的決定。從一開始的釐清減脂目標(如果你也想減脂),到減脂路上可能遇到的挑戰、如何找到最適合自己並能達到長期成功的飲食目標,班會提供你所需要知道的所有資訊,打造出專屬於你的計畫。
 
  班出生於英國,現與太太居住於美國加州。你可以透過各種社群媒體與他聯繫,或直接到此網站www.bdccarpenter.com。
 
譯者簡介
 
王啟安
 
  國立臺灣師範大學翻譯研究所會議口譯組、國立臺灣大學外國語文學系畢業。現任國立臺灣大學外文系兼任講師、國立臺灣科技大學應外系兼任講師。
 
  是老師、是教練、也是譯者。
 
  Podcast節目:「啟安老師亂講話」主持人。
 

目錄

為什麼我要寫這本書?
 
第1章你為什麼想減脂?
第2章意志力堅定一點就可以了吧?
第3章減重的基本概念
第4章食物品質與食物分量
第5章減重的速度會有多快?
第6章運動可以幫助減重嗎?
第7章維持長期減重很困難嗎?
第8章飲食有效嗎?
第9章多久吃一餐最好?
第10章糖:爭論背後的真相
第11章酒:效益成本比
第12章作弊餐、補碳、以及飲食休息
第13章透過記錄就能確保自己走在正確的路嗎?自我監控的科學原理
第14章還有哪些因素會影響減重效果?
 
致謝詞
參考資料
 

詳細資料

  • ISBN:9786263497498
  • EISBN:9786263497481
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:11.3MB

最近瀏覽

 

相關活動

  • 【博客來|日文】秋日舒心生活提案,指定日文書任2刊9折
 

購物說明

使用電子書服務即為同意『博客來數位內容服務條款』請詳見客服中心說明。

自備暢通的網際網路連線及符合博客來支援的行動裝置、電腦作為閱讀工具,支援版本如下:

瀏覽器閱讀:無需安裝,即可閱讀。支援Safari (14以上版本)、Chrome (103以上版本) 、Edge瀏覽器 (106以上版本)。

APP閱讀:支援IOS13及Android 7以上系統。

電子書、 電子雜誌因版本屬性因素,恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟,亦無提供相關影音檔案下載,請先確認無此需求再行下單購買。

請注意:

博客來電子書服務所使用之軟體程式及其支援行動裝置之可用版本隨時會更新調整,請隨時留意且主動查詢調整之內容。並請定時更新您的行動裝置作業系統版本,以確保本服務運作正常。若因個人裝置因素(如:其他應用程式衝突、裝置記憶體不足、行動裝置支援版本無法升級),無法使用博客來電子書閱讀服務或影響服務效能,需自行進行排除待符合博客來支援項目再行閱讀。

退換貨說明:

電子書購買前請務必先行試閱,不提供10天的猶豫期。

下列商品購買後博客來不提供10天的猶豫期,請務必詳閱商品說明並再次確認確有購買該項商品之需求及意願時始下單購買,有任何疑問並請先聯繫博客來客服詢問:

1.易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。
2.客製化之商品。
3.報紙、期刊或雜誌。
4.經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
5.下載版軟體、資訊及電子書、有聲書及影音.課程
6.涉及個人衛生,並經消費者拆封之商品,如:內衣褲、刮鬍刀…等。
7.藝文展覽票券、藝文表演票券。