給我40歲的女兒：心理醫師媽媽走過中年之路的38個提醒 (電子書)

【推薦序1】給四十歲的我輩中人，原來我們並不孤單
【推薦序2】年屆四十，中年震盪─別害怕聽見內心的鼓聲
序 時隔十年，再次寫信給妳

Chapter 1_這些年，照顧病人的領悟
01. 有天驚覺，我的人生被偷走了？
02. 面對四十歲的不安，妳可以這樣做
03. 不管幾歲，妳都可以給自己新的開始
04. 六十歲時，最後悔的事情
05. 四十歲，是時候為你的人生感到滿足
06. 對人生不要有過度期待，那容易使人不幸
07. 曾經的創傷，能讓我們成為更好的人
08. 為了走出一成不變，四十歲前決定遠行的村上春樹

Chapter 2 _女兒啊，妳第一個要照顧的是自己
09. 為人生來說，痛苦挫折也是禮物
10. 四十歲的生活首要，學會好好休息
11. 試著說出你的真實感受吧，我的女兒
12. 跟孩子互動，用美好的回憶替代嘮叨
13. 四十歲的妳，有能力擁抱內在的陰影了
14.女兒啊，妳有想為自己做的事嗎？
15.我想告訴「活得很累」的妳
16.不必為了想擁有「me time」自責

Chapter 3_四十歲時常忽略，卻不能不關注的問題
17.好好擁抱自己，陪著妳內在小孩長大
18.睡不著？心不安？我們來寫煩惱日記吧！
19.年紀大也有好處，會越來越知道怎麼心平氣和
20.轉化情結，讓生活充滿創意和動力
21.妳不必當個好媽媽，而是當個像自己的媽媽
22.練習表達真實的情緒，看見自己真正的內在需求
23.花時間心力去討厭那個人，那不是太消耗妳自己？
24.能理解父母的人生時，代表妳成為真正的大人了

Chapter 4_如果問我，人生該怎麼過？
25.雖然變老了，但我很滿意現在的年紀
26.煩惱很多時，試試站遠一點來觀看吧！
27.上了年紀的學習是真正的學習開始
28.讓夫妻關係成為彼此最好的朋友關係
29.年過四十，去找出妳的朋友伴吧！
30.父母能給子女的最佳贈禮，是跟著孩子一起獨立
31.妳的另一半，只是想當個比自己父親更好的爸爸

Chapter 5_別管別人怎麼說，過自己想過的生活吧！
32. 四十歲正是「修剪人生」的好時機
33.不管別人怎麼說，過得開心最重要
34.女兒啊，人生終點時妳希望在別人心中留下什麼？
35. 去看見值得相信與跟隨的人，讓自己成為這樣的人
36. 與其想著「一定要做好」，不如放鬆相信「一定會成功」
37. 人生下半場的預備動作：鍛鍊體力、理財計畫、管理自己的心
38. 女兒啊，媽媽會一直支持妳到生命最後一刻

推薦序

給四十歲的我輩中人，原來我們並不孤單
張瀞仁｜暢銷作家

　　身為媽媽、一個四十歲左右的媽媽，《給我40歲的女兒》這是一本讓人感受很複雜的書。不過不要誤會，是一種溫暖正面的複雜;而且正是因為複雜，反而讓人鬆了一口氣。「啊，原來大家都是這樣啊!」我在讀的時候，屢屢覺得自己原來不孤單。

　　是的，我原本孤單無比。

　　我們這代似乎卡在某種時代的間隙中：小時候就被教育「好好考試、好好工作，就會幸福美好的未來」。但到了四十歲，我們發現跟偶像劇裡那種工作穩定、家庭美滿、在職場上充滿自信的亮麗人生不一樣。我們每天灰頭土臉的掙扎，面對科技快速改變、國際職場競爭、每天要做無數次決定、小孩在旁邊又煩的要死，我們一邊奮力存活、一邊要養家糊口、自我成就，一邊還要試著成為新時代中充滿愛與啓發的父母。（誰知道這到底是什麼！）這種經常性的徬徨與不安，如果被二十歲的我看到了，會覺得四十歲的自己真是遜斃了。

　　但看了這本書，不僅知道這樣的「遜」是世界上許多同世代人日常的一部分，也得到許多過來人的智慧。如同四十歲的我一定可以對二十歲的人有所幫助，如同書中六十歲的作者，也給四十歲的我許多智慧還有安慰。很多事情，從六十歲回頭來看都不一樣：忙碌的生活要怎麼取捨優先順序、到底還要忙多久才會有自己的時間、很羨慕別人但自己永遠做不到、什麼時候才能不用證明自己、轉職決定是否正確、每天累到半死但生活沒有意義怎麼辦……上述每一項，我都覺得從書裡找到了解答。

　　說「解答」或許不太精確，畢竟人生哪有標準答案。但作者給了很多「方向」，如果很功利的從效率觀點來說，她告訴我什麼事情「不用追求」，譬如「證明自己是一條無止盡的路，你必須一直獲勝，最後只會得到『人生好難』這種結論。」這對看熱血少年漫畫長大的我非常衝擊，因為我從小被灌輸，人生就是不斷地戰鬥，就算不能每次都贏、也要盡全力的燃燒自己，否則對不起那些在成長過程中受到的幫助、別人會覺得我不夠努力。但是作者說：「我們不是為了證明自己而出生，而是生下來就值得被愛和尊重，就算一事無成也沒關係。」

　　面對生活中在各種角色之間切換的混亂失序與心力交瘁，作者說：「四十歲的混亂是改變的訊號，只是必經的成長痛，這個時期總會過去。再過一陣子，這些對你提出各種要求的人就會下船，所以用『我才能做到這樣』的心態堅持下去吧!」

　　遇到這本書的時候，我正經歷職涯上的一個重大選擇。一邊是兩倍薪水，但或許要投入幾乎所有的時間;一邊是沒有那麼多薪水，但擁有某種生活和精神上的彈性。身邊不少朋友也面臨類似的分水嶺，無論是創業、轉職、搬家、移民、小孩就學……跟自由自在的二十歲相比，四十歲的每個決定都是牽一髮而動全身。就像電影裡拆炸彈的關鍵時刻:要剪藍線還是紅線，只有一次機會。很慶幸有這本書，好像有個智者讓我在拆炸彈時，陪在身邊微笑著說:「沒關係，妳一定可以做得很好，不管剪哪一條，一定都會沒事的。」

　　歌德（Goethe）說：「人只要努力就會陷入徬徨。」在選項越來越少的人生中，這麼努力、所以這麼徬徨的我們，只是正在經歷某個複雜而美好的時期，最後一定都會沒事的。

年屆四十，中年震盪─別害怕聽見內心的鼓聲
黃之盈│諮商心理師

　　榮格（Carl Jung）曾說：「人到四十之後，陰影浮現，主導的人格面具見底，我們開始倦怠，感到虛無，抱持懷疑，陷入混亂。」

　　中年時期，是人生集結一切的高峰，卻也是人生中的聚集點，我們會決定自己生活的種種樣貌和抉擇，我們將逐一揭開人到中年的比較、累積、尷尬，焦慮著下一步怎麼踏步。這是一位心理醫師母親寫給四十歲女兒的貼心書，而我在收到這本書稿，正值四十大關，內心也心有戚戚焉。

　　「買房、繳稅、公民義務、政治參與、養兒育女、照顧父母、安排才藝和假日出遊時光，」身處三明治族群的我們，在踏入婚姻之前，一腳踏入兩個家族的臍帶間，彷彿兒時被父母守護的一段任務告一段落，卻接踵而來其他更重要的人生積累，另一個新的任務就要啟動了，遵循規則成家立業，卻因責任重大感到耗竭、恐懼責任也渴望自由，設法每天開起「多功能模式」在因應眼前困境。我們的父母輩吃苦當作吃補，而我們這輩，則是永遠追不上，順應世界要求、孩子需求、自我成長，我們努力往前奔跑，卻越奔跑越自我懷疑，需要被灌溉、被喜愛、需要找到充分喘息的「大休息」的平行時空。

　　我很喜歡書中母親對女兒的理解和鼓勵，並呼籲每個父母不管在任何時期，都被提醒「請充分信任、支持你們的孩子」。世界對待我們也許充滿抱怨、挑剔、講求效率，但你不要跟著把孩子逼到風口浪尖上；無論你的孩子現在是哪個年紀，他們筆直地站著，直挺挺地迎向每個時期帶來的任務和挑戰，你不要跟著這個世界把他們搞得暈頭轉向，他們會更感到無助和無望。

　　我們要待在港灣處給予臂膀和後盾，幫助他們倦怠和無助的時候回家，每個打氣和加油都是最真實的幸福語言，在家裡是最能夠說說出真實感受的地方，不尷尬、也不焦慮，而我們都值得擁抱這樣的一個樹洞，在那裡休息，重新出發，無論我們二十、四十、六十、八十歲，每一個不如預期都可能將我們擊潰，但我們會在那裡獲得復原。讀完這本書，讓我充分感到一點一滴釋放，和值得被疼惜、被愛，承認壓力和累也感受活力和泉源。

　　讓我們一起在作者的鼓勵陪伴下，勇敢步入中年、感受每個階段帶來的幸福泉源和美好！