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早安健康 鬆筋膜救疼痛/201701第22期 (電子雜誌)
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早安健康 鬆筋膜救疼痛/201701第22期 (電子雜誌)

  • 刊別:雙月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2017/01/01
  • 定價:149
  • 優惠價:89
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封面故事

疼痛自癒新焦點!10年難治的疼痛,1個月內完全康復
鬆筋膜,救疼痛



■15秒解除肩頸腰背痛
■風靡日本!筋膜體操提高全身代謝6小時、2周消雙下巴

■12大部位急痛立消!
頭痛、手麻、媽媽手、坐骨神經痛、臀部肌痛、足底筋膜炎......

正確呼吸,每天啟動2萬次修復
修復、消炎、抗老關鍵,就在____放對位置

■活化筋膜,你可以:
終結疼痛、痠麻、水腫等不適
 

編者的話

想止疼痛?先搞懂筋膜! 
這幾年路跑成為一種風潮,趕著流行跑了趟馬 拉松,結果,隔天竟然就得了足底筋膜炎,一踩地痛到要流眼淚。奇怪的是,拚命做腳底按摩、伸展、滾壓卻怎麼也不見成效,再隔天,連走路都有困難。 
無奈只好掛號求診,眼看治療師又按小腿、又推大腿,偏偏就不對足底下手,更奇怪的是,幾分 鐘過去,起來走兩步路,還真好了! 
這太令人好奇了!一問之下,才知道關鍵叫作「筋膜」。這個近年來成為顯學的疼痛治癒新觀念,更讓復健專科醫師、國家隊隊醫凃俐雯在其著作《筋膜線按摩伸展全書》中直接表明:「所有的身體疼痛,都與肌筋膜有關。」
也曾親身體驗筋膜妙處的歐首物理治療所院長胡世銓進一步解釋,因為筋膜包覆著身體各部位肌肉和骨頭,某一處變緊繃,會牽動另一處發生疼痛。以足底筋膜炎為例,發作時雖然是腳底痛,問題卻可能出在大腿。
搞懂筋膜,就能找到真正的疼痛根源,讓長達 10 年的難治性疼痛,在短短 1 個月內完全復原! 更令人振奮的,被譽為「筋膜博士」的日本首都大 學東京物理治療學教授竹井仁指出,鬆開緊繃的筋膜還能改善自律神經失調,讓失眠、焦慮、腸胃不適等自癒。 
準備好一起體驗筋膜的奧妙了嗎?若最近身體微恙,隨時像要來一場大病,那一定要試試竹井仁 教授大力推廣的筋膜體操,因為十分簡單有效,近來已成為風靡日本的健康運動,能快速強化全身自癒力。 
如果疼痛不適已經發生,也無須太過擔心,只要跟著本期中筋膜專家們的指導,從頭到腳的對症 急救,相信很快就能重回零疼痛的生活! 
 

雜誌目錄

《鬆筋膜救疼痛》

疼痛自癒新焦點!10年難治的疼痛,1個月內完全康復
鬆筋膜,救疼痛
 
15秒解除肩頸腰背痛
風靡日本!筋膜體操提高全身代謝6小時、2周消雙下巴
 
12大部位急痛立消!
頭痛、手麻、媽媽手、坐骨神經痛、臀部肌痛、足底筋膜炎......
 
正確呼吸,每天啟動2萬次修復
修復、消炎、抗老關鍵,就在____放對位置
 
活化筋膜,你可以:
終結疼痛、痠麻、水腫等不適、消除慢性發炎
強化循環,促進體排毒、避免運動傷害
提升體能表現,維持好身材

part1難治的疼痛,病癒關鍵就在肌筋膜


圖解筋膜4大功能
速效解痛的真相!專訪歐首物理治療所院長胡世銓
不只解痛!復原骨刺、慢性發炎都靠筋膜
肌筋膜疼痛vs轉移痛、激痛點
別讓筋膜缺水!4壞習慣要注意
站走坐臥姿勢對了,從此零疼痛!
讓疼痛自好!正確按摩、伸展就有效
 

part2 風靡日本!15秒筋膜體操啟動全身自癒力


起床就能做:提高代謝、消蝴蝶袖、晨間排毒體操
通勤就能做:調整自律神經體操、筋膜放鬆按摩
辦公室也能做:消雙下巴、抬頭抗老、放鬆肩頸體操
休息時做:揮揮手臂、後背肌筋膜、緊實肌膚、矯正骨盆、縮腰瘦腿體操
睡前輕鬆做:趴臥搖搖、瘦下半身、8字消水腫、舒緩經期體操
 
part3  完治疼痛!肌筋膜專家的對症急救術
緩解上半身疼痛
前額痛、兩側頭痛、肩頸痠痛、手指末梢麻、媽媽手(大拇指基部疼痛)
緩解下半身疼痛
腰背痠痛、坐骨神經痛、跟腱炎、臀部梨狀肌疼痛、鼠蹊部內側痙攣、大腿肌緊繃
 
part4 自癒力再強化!頂舌呼吸法鍛練筋膜
頂舌呼吸法
健康選物
肌筋膜舒緩滾筒、瑜伽抗力球、彈力肌內效、足底按摩球、足部按摩拉筋板
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:E060005302
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:48.2MB

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