今周刊 排寒養生除百病 (電子雜誌)

寒氣是百病的根源，從許多日常疾病裡，都能找到寒氣入侵的影子；也就是說，只要有效祛除寒氣，就能達到治病治本的目的。排寒先驅、中醫師李璧如現身說法，主張「保暖本身就是一味藥」，只要實踐排寒之道，就能常保健康。
    然而，不是只有冬天才有寒氣。寒氣不分季節，無孔不入，只要稍一不留神，就很容易埋下寒邪的種子。舉凡皮膚出疹、鼻過敏、慢性支氣管炎、腹瀉、腰痠背痛、子宮肌瘤、不孕……這些疾病的成因都與寒氣脫不了關係，找對方法才能對症治療。
    寒氣對人體的危害不容忽視，排寒、祛寒、防寒、溫養，是養生的關鍵。中醫師不藏私分享人體7大部位保暖訣竅、超實用5大排寒穴位、熱水足浴、驅寒運動、對證艾灸，以及一年四季都適用的溫養法則，讓你體質強健，寒氣不侵。
    此外，值得注意的是，不少現代人的虛寒體質，其實是後天「吃」出來的！失衡的飲食內容、某些似是而非的養生法，都是導致一身寒氣的罪魁禍首。幸好，只要飲食方式回歸正軌，就能排除寒邪、調補陽氣、提振精神，揮別「冷底」體質。 

排寒溫養有良方，
寒氣不侵、百病不生

皮膚出疹、鼻過敏、慢性支氣管炎、腹瀉、腰
痠背痛、子宮肌瘤、不孕⋯⋯這些疾病的成因，竟
都與「寒氣」脫不了關係！而且，別以為寒氣只會
出現在冬天，寒氣不分季節，無孔不入，只要稍一
不留神，就很容易埋下寒邪的種子。
寒氣是百病的根源，只要有效祛除寒氣，就能
達到治病治本的目的。《排寒養生除百病》特別邀
請排寒先驅、中醫師李璧如撰寫專文，教你實踐排
寒之道，長保健康。
中醫認為，保暖本身就是一味藥，而排寒、祛
寒、防寒、溫養，正是養生的關鍵。人體7 大部位
保暖訣竅、超實用5 大排寒穴位、熱水足浴、驅寒
運動、對證艾灸，以及一年四季都適用的溫養法則，
學會了就能強健體質，寒氣不侵。
此外，避免「寒從口入」也很重要。失衡的飲
食內容、某些似是而非的養生法，都是導致虛寒體
質的罪魁禍首。幸好，只要跟著醫師正確吃，讓飲
食方式回歸正軌，就能排除寒邪、調補陽氣、提振
精神，揮別「冷底」。
新的一年，就從養出健康「暖體質」開始！

03 編輯室報告
Part 1排寒養生，名醫這樣做
08 健康的頭號殺手百病根源—寒氣
12 排寒先驅李璧如醫師現身說法
排寒保暖，保你一生安康無憂

Part 2這些病，原來都是寒氣惹的禍
18 惱人冬季癢、蕁麻疹、青春痘
風寒、虛寒易引發皮膚病，3 招養出好膚況
21 過敏性鼻炎、氣喘、慢性支氣管炎
中醫「三九貼」，預防緩解呼吸道宿疾
24 脹氣、腹瀉、胃食道逆流、舌苔白厚
2 指標，判斷腸胃是否被寒涼入侵了
27 抽筋、風濕、關節炎
熱療改善氣血循環，痠痛麻不上身
30 經痛、不孕、子宮肌瘤、多囊性卵巢
子宮寒疾病生，女人「熱養」有良方

Part 3遠離疾病的日常溫養法
36 完全防堵風寒！保暖這樣做才有效
39 揮別手腳冰冷你一定要學會！超實用5 大排寒穴位
42 活血化瘀、溫散寒邪艾灸讓身體由內而外暖起來
46 改善血液循環與內臟運作半身浴、熱水足浴能趕走寒氣
50 劇烈運動大汗淋漓反傷身？
原來，「東方式運動」才能有效驅寒
53 百病寒為先！中醫師傳授四季溫養守則

Part 4寒氣OUT！吃出暖體質
58 寒從口入！吃錯了，寒氣上身
61 吃對了，排寒事半功倍
64 李璧如中醫師的私房排寒食譜

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