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康健 5月號/2020第258期 (電子雜誌)
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康健 5月號/2020第258期 (電子雜誌)

  • 刊別:月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:天下生活
  • 出版日期:2020/04/28
  • 定價:198特價:188
  • 特價再88折:165
  • 優惠期限:2024年11月30日止
  • 可購買區域:台灣
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封面故事

把更年期變青春!
對的調養方式,讓你/妳不怕更年期來臨,照樣輕鬆自在
許多婦女正值更年期時,會有熱潮紅、心悸、失眠等大小症狀,
這些症狀讓人在更年期的時候情緒不穩,甚至影響日常生活,讓人心神不寧。
然而,不論有無上述症狀,在更年期後,我們都必須面對新陳代謝下降、骨質疏鬆的問題,
以上症狀是否有辦法緩解?代謝、骨鬆的必然問題有沒有解方?
迎接人生下半場,對的更年期調養,給你再一次青春!

重點綱要:
 認識更年期,改善身心不適
 更年期也要超前部署,你可以從40歲就開始提早準備
 更年期暴躁/憂鬱/健忘/失眠 怎麼辦?
 更年期也要保有甜蜜性生活
 面對更年期大小症狀,我該不該使用荷爾蒙?
 市售更年期保健食品琳瑯滿目,怎麼挑怎麼吃?男女是否都通用?
 更年期外表大走鐘!?教你保有好體態秘訣
 男人也有更年期?

特別企劃
五個練習,安頓身心,找回因恐慌、距離失去的美好
病毒從年初開始至今,肆虐全球,改變了我們的生活模式,
人與人之間多了社交距離,面對面時也必須戴上口罩,遮去微笑。
防疫人人有責,但我們仍期待在努力防疫的同時,保有安心、自適的質感生活。
五個集結好食、放鬆心靈、運動、藝文…的提案,
為我們的防疫生活增添色彩、助我們安度疫情。
 

編者的話

挺過身心風暴
更年期你該超前部署
賀桂芬 康健雜誌總編輯

「都是小問題,放寬心就好,會過去的。」聽到醫生這麼跟我說,我忍不住怒火中燒。情緒一波動,果然,它又來了。先是下顎隱隱一陣痠,骨牌似的,後背開始發熱,頭皮和額頭開始冒汗,全身火燒般發燙。
醫生應該看出來了吧?他處變不驚,我也早已練就額頭冒著汗還神色自若的好功夫,儘管心裡已經飆不好聽的話了。小問題?放寬心?會過去?你知不知道一天發熱100次,衣服瞬間秒濕,晚上夜不成寐有多痛苦?醫生問我,好幾年都這麼過了,為什麼不繼續和它共處、等它結束?
因為我不知道它竟然持續了這麼久;因為我再也撐不下去了;因為我嚐百草般把大家說會有用的保健品都買來吃了,症狀都沒有減輕;因為我聽說新一代的荷爾蒙已經比較安全。
是的,我正處在水深火熱、狂風驟雨般的更年期症狀當中。而且幾乎每一種讓人不舒服的症狀,我全都有。它們7、8年前就開始了。那時我還年輕啊,為什麼更年期這麼早就找上我?
看了許多文獻,我決定開始吃荷爾蒙,外加規律運動,差不多2個月之後,我的燥熱症狀消失了8成,開始重新覺得,人生真是美好。回想起那段自己身心受苦、家人也跟著遭殃的日子,還真磨人啊。
讀著執行這期封面《更年期變青春》的資深記者邱淑宜、記者吳孟瑤和葉懿德寫的一篇篇報導,每一篇、每一個字都打中我的心。那麼多人跟我一樣,都曾經或正在受更年期之苦,我多麼希望,能夠早10年讀到這期封面故事(見20頁),提早因應預防,也許過去這幾年,就可以不那麼辛苦。
另外,讓全世界秩序大亂的新冠肺炎,對社會運作的很多層面,影響已經顯現,疫情發生之前的那個世界,也許永遠回不來了;有人說,新冠肺炎就是一種「社交病」,它讓人焦慮害怕,但它也給了我們一個和自己與最親近的人相處對話的機會。這一期的《康健》,我們把焦點拉回自己身上,透過「食」、「慢」、「動」、「綠」和「藝」,和自己的身心靈來一場深刻的對話(見70頁)。
期待下一期6月號的《康健》與你再見面的時候,平安和夏天,已經一起到來。
 

雜誌目錄

Cover Story
020 提升內在防護力 輕鬆跨越身心不適
 把更年期變青春
 文/邱淑宜 攝影/陳德信
026 憤怒有理|從貓咪變河東獅
 暴躁、易怒、憂鬱  
 都是荷爾蒙惹的禍
 文/邱淑宜 插畫/鄭佳玲
028 男言之隱|男性也有更年期
 失眠、舉弱、精神差
 是睪固酮正在跟你告別?
 文/吳孟瑤
032 性福解方|一個小動作讓熱情回溫
 更年期享受性愛更重要  
 保持甜蜜靠3招
 文/吳孟瑤
034 實戰案例|要與更年期共處或對抗?
 熱潮紅讓她苦8年  
 補充荷爾蒙後如新生
 文/邱淑宜
038 超前部署|飲食+運動雙管齊下
 留住荷爾蒙  40歲就要開始
 文/邱淑宜 攝影/陳德信
042 補營養|減緩更年期5大症狀
 保健食品聰明選  
 男女各有調理方
 文/葉懿德 攝影/陳德信
045 做運動|甩掉肥肉、骨鬆,從裡到外變年輕
 練重訓增肌  
 身體壞指數大減50%
 文/邱淑宜 攝影/陳德信
046 靠藥物|不是完美仙丹也不是毒藥
 荷爾蒙療法利大於弊
 使用不超過5年
 文/邱淑宜
050 看中醫|氣血通暢養出好臉色
45歲後維持「膨皮美」  
 調養心、腎安度更年期
 文/邱淑宜、楊世敏

LOHAS

054 抗感冒、保腸胃還能護膚
 5道蔬食料理
 對症吃菜解不適
 整理/張淑芬 圖/時報出版
058 楊定一新書搶先讀
 反轉、停留、共振
 讓你天天身心舒暢
 文/楊定一
062 微電流健身新潮流
 邊運動邊電30分鐘為限
 文/吳孟瑤 攝影/陳弘璋
064 吃貨明日書/毛奇
 疫情掀起居家飲食風潮
066 笑看雲起時/樂軍
 寫一封給孩子的情書
068 快樂書房/陳鳳馨
 為何有錢人穿著、娛樂這麼像

Health

108 新書搶先讀《腫瘤地圖》
 戰勝癌症第一步
 掌握腫瘤行為與路徑
 整理/陳美宮 圖/覃偉
112 解密「微生態養肌」,4重點掌握菌落平衡
 益生菌擦臉上
 乾燥、出油、暗沉
 一次搞定?
 文/謝佳君
116 醫療線上/林頌凱
 低頭玩出頸椎病 小六童竟骨刺上身
120 逆齡時代/劉秀枝
 愛打高爾夫也會有運動傷害
122 整形美學/陳昱瑞
 醫療實力是最好外交
124 破除中醫藥迷思/孫茂峰
 小便有泡泡是腎虧、敗腎?
126 對證調養/楊世敏
 把握疫病危機 扭轉健康的轉機

Special 
Report

070 5個練習,改變與世界相處的模式
 安頓身心
 找回遺失的美好
 文/林慧淳 攝影/陳弘璋
072 食|在廚房裡重整生活
 好好煮、慢慢吃
 一餐一飲間幫日子充電
 文/林慧淳 攝影/陳弘璋
076 慢|為自己準備最好的心理狀態
 遠離焦慮、恐慌
 4大面向讓生活放輕鬆
 文/陳蔚承 攝影/陳弘璋
080 動|由心肺、肌力提升自我免疫力
 居家運動好時機
 掃除一身懶散更精瘦
 文/葉懿德 攝影/陳弘璋
084 綠|從大地獲得紓緩能量
 走進森林步道
 感受大自然的療癒力
 文/吳孟瑤
088 藝|把歌劇院、博物館、動物園搬回家
 在家飽覽藝文表演
 線上逛羅浮宮、看水獺耍萌
 文/林慧淳

Vision

014 先變有錢/賀先蕙
 投資市場大跌 該出場或撿便宜?

Special 
Report

092  癌後新人生
 運動,讓我們再活一次
 文/陳蔚承 攝影/陳弘璋
093 陳彥博
 癌後跑出7座
 極限馬拉松冠軍
095 星希亞
 在晚期肺癌長尾活8年
 成為東京奧運火炬手
098 癌後練習慣|最神奇的抗癌處方
 3階段運動,把體能找回來
102 癌後練肌力|居家運動指南
 6個簡單動作
 從訓練「大肌群」開始

009 編者的話/賀桂芬
 挺過身心風暴 更年期你該超前部署
010 本期採訪諮詢醫生、專家
 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力

011 本月一個好改變/葉懿德
 泡澡助放鬆 還能預防心臟病、中風
012 請問康健/吳孟瑤
 深蹲1000下怎麼會造成腎衰竭? 

013 數字看健康/陳俊辰
 台灣人依賴安眠藥
 恐因疫情加劇

大人社團

130 社團人物|Leslie穩固財務安全網勇敢轉職
 用動物溝通打造一人公司
 擁抱高性價比收入和職涯自由
 文/張雨亭 攝影/陳德信
134 社團人物|車禍重創陷陰影,瑜伽老師靠慢呼吸重生
 在一吸一吐中
 找到身心平靜穩定的力量
 文/葉子 攝影/陳德信
137 社團人物|民歌老兵施孝榮:60歲後心更寬鬆
 人生就像有洞的圓
 學會與不可逆和平共處
 文/吳孟瑤 攝影/陳德信
140 50後,不勉強/余宜芳
 集體情緒的囤貨潮
142 退休生活大調查|投資方式更多元、保險準備充足
 4成大人擔心中年失業
 經濟無虞是最佳理想
 文/賀先蕙
 

內容簡介

《康健雜誌》關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

 

詳細資料

  • 條碼:E060007082
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:43.4MB
 

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