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早安健康 關節力:顧好3大關節,預約40歲後第47期 (電子雜誌)
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早安健康 關節力:顧好3大關節,預約40歲後第47期 (電子雜誌)

  • 刊別:特刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2021/06/07
  • 定價:149
  • 優惠價:129
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雜誌目錄

防疫速報
變種病毒少高燒、味嗅覺喪失!咳嗽仍最常見,哪些徵兆也不能輕忽?
研究統計出爐:新冠肺炎重症化與感染率,這血型最高!

保健撇步
06走路是最簡單的瘦小腹運動!間歇式健走比普通走路更有效

07大便太乾硬也是種便祕!3分鐘腸道按摩法讓排毒變通順
生活妙招

國際快遞
08美國研究:每天18g蘑菇,降癌症風險45%!

10不開冷氣也透心涼!達人8妙招降溫消暑「電費省超多」

時事焦點
21舞蹈老師藍波曾罹淋巴癌暴瘦15kg!「六字訣」警惕淋巴癌別與感冒混淆

封面故事

Part 1:解密篇
24關節問題年輕化!全民瘋運動,是福還是禍?
26專訪 吳家麟 骨科醫師 慢跑對膝蓋好?那些年運動傷害教會我們的關節保健術

Part 2: 肩關節篇
34肩關節:人體活動度最大的關節
36肩夾擠症候群/旋轉肌腱破裂/

五十肩
37這樣做,強健肩關節!
啞鈴前平舉/啞鈴推舉/啞鈴俯身側平舉

40 防痠痛五十肩!
怪物強投一招鬆開肩胛骨

Part 3:髖關節篇
42髖關節:全身受力最重的關節
44髖關節退化/股骨頭缺血壞死/
髖部骨折
45這樣做,強健髖關節!
45扶椅側抬腿/螃蟹橫著走
48減輕髖關節衝擊!日醫提倡「GOOD步行法」

Part 4: 膝關節篇
50膝關節:全身最複雜的關節
52退化性膝關節炎/十字韌帶斷裂/
半月板軟骨破裂
53這樣做,強健膝關節!

P.53
坐姿抬腳.彈力帶加強版/
深蹲.彈力帶加強版

Part 5: 保養篇
58專訪 林煒倢 
物理治療師好的呼吸才能啟動核心!5個步驟讓運動安全又有效
62專訪 程涵宇 營養師
減重10%就能改善膝功能!盤點7種飲食降發炎護關節
66專訪 陳曉萱 中醫師
40歲再不保養,當心關節卡卡!濡養氣血給你好筋骨

Part 6: Q&A
71太極拳能治療關節炎?/瑜伽增加柔軟度能改善關節痛? 
73穿上護膝就不會受傷?/到底要不要做PRP(增生療法)、打玻尿酸?
75什麼時候需要動手術換關節?

健康相談室
76正邪相爭讓氣血不通、身體發炎!扶正祛邪不必刻意進補

疾病百科
80肝硬化可能變肝癌!慎防酒精、C肝,14種症狀要警覺

譚敦慈的保健教室
843個時間點6個最重要,做好就能大幅降低染疫風險

早安食材
86龍鬚菜

特別企畫
88手指是健康寶庫!簡單5招,健腦紓壓護血管還能瘦

94廚房再也不油膩!麵粉是頑固油漬、焦垢最天然的洗潔劑

早安樂活
95新制勞工退休帳戶分紅,今年第一季每人平均9千元!60歲不領勞退金還能放著錢滾錢

早安影音
98醫師最怕看到的假胃食道逆流!4招自救比胃藥還有效
韓星教練不藏私傳授!躺著2招練核心,瘦腰平小腹超有感
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:E060009032
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:25.5MB

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