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大家健康 1-2月號/2022第398期 (電子雜誌)
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大家健康 1-2月號/2022第398期 (電子雜誌)

  • 刊別:雙月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:財團法人董氏基金會
  • 出版日期:2022/01/01
  • 定價:150
  • 優惠價:99
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封面故事

研究發現,長期感到孤獨會提高壓力荷爾蒙,造成身體發炎症狀,
增加罹患心臟病、糖尿病、失智症、憂鬱症、焦慮症的機率。
本期封面主題「孤獨危機,如何調適」帶你認識這場全球性的「健康流行病」,提供「孤獨量表」幫人們覺察心底的需求。

此外,20世代孤獨感比其他年齡層高,另有五成中高齡者感到孤單,
本期專訪專家建議「年輕世代、退休族、男女獨居者」具體作法,
練習改變,能避免孤獨加重身心不適,幫自己及親友減輕身心傷害。
 

編者的話

你覺得孤獨只是種感受,只要學會共處,沒什麼大不了?事實上,長期感到孤獨會影響身心健康。越來越多研究顯示,孤獨會提高壓力荷爾蒙,造成身體發炎,增加罹患心臟病、關節炎、糖尿病、失智症的機率。另外,孤獨也與憂鬱、焦慮、甚至自殺有高度關聯。

近兩年防範新冠病毒蔓延所採取的隔離措施,也使得孤獨問題變得更嚴重。本期封面主題「孤獨,日趨嚴重的健康流行病」帶你認識這場全球性的「孤獨危機」;也提供「孤獨量表」幫你覺察心底的需求,以便找出減低身心傷害的方式。

提到孤獨,你會想到什麼樣的畫面?獨居的老人?其實,孤獨對所有年齡層的人都有影響。調查發現,20歲左右的年輕人可能比其他年齡層的人更易感到孤獨。到底年輕人感覺孤單的原因是什麼?該怎麼重新與人們建立更緊密的連結?「20世代的孤獨感比想像高,四個方法練習改變」報導,給了具體的建議。

有調查發現,全台近八成長輩渴望陪伴,超過五成中高齡者自認孤單。醫師提醒長輩抱怨心悸、胸悶、頭暈、腸胃不適等,就醫檢查卻未發現身體異常,可能是孤獨使然。「如何不讓孤獨加重身心不適」報導,提供9個辨識高齡孤獨的方法,並建議從3個方向來改善。

此外,結婚或有親密伴侶可改善孤獨,但男性若視妻子為情感支持的唯一來源,一旦離婚或喪偶,就有很強烈的孤獨感;而較有情感支持系統的女性,當孩子長大離家或離婚、喪偶,仍可能感覺失落而加深孤獨感。專家在「男女看待孤獨差異大,這樣做獨居也自在」報導,建議透過2個練習,來改變孤獨的感受。

■元氣生活:

天冷易加重頭痛、肩頸痠痛、胃痛、經痛等不適,中醫師在「吹風機吹穴位,改善痠痛」報導,傳授利用吹風機吹穴位,祛除濕寒、溫通經絡,改善痠痛的方法。

冬季天氣濕冷,很多家長煩惱假日無法帶孩子外出發洩精力,經國管理暨健康學院幼兒保育系陳姣伶主任推薦「5款親子居家體能遊戲」,很適合大人和學齡前的小孩在家玩,幫小孩發洩過剩的體力。

■特別企劃:

微電流或低週波按摩器,電一下真能舒緩痠痛?」報導,採訪復健科醫師帶你了解標榜「微電流」、「低週波」功能的居家按摩器,是否真能用電來按摩、舒緩痠痛?和復健科的電療,效果又差在哪?若是久坐或姿勢不良引發肩頸痠痛或頸因性頭痛,治療師也示範「舒緩操」,放鬆緊繃的肌肉,告別痠痛。

■吃出健康:

有感冒前兆,你會來碗薑茶袪寒暖身,或喝蔥白煮水緩解不適嗎?「吃番茄沾紅糖、喝紫蘇梅茶,能讓感冒快好?」報導,專訪中醫師解答究竟哪些古傳偏方有效?哪些可以止咳化痰、解除鼻塞和頭痛?中醫師也推薦改善感冒不適的藥膳及可按摩的穴位。

此外,冬天吃薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等滋補料理的機會大增,若有高血脂,「魚油、紅麴等降血脂食物,食用時要注意什麼?」營養師針對標榜可預防、改善血脂的保健食品,如:魚油、紅麴、納豆、膳食纖維、兒茶素、花青素等,建議該如何挑選,每日建議量及天然的食材來源。

歲末迎新,尾牙、春酒等聚餐機會多,免不了喝幾杯酒助興,若不小心貪杯,隔天往往受宿醉所苦,可能頭痛、疲倦、反胃。報導「尾牙春酒防宿醉,解酒液、蜆精有效嗎?」專訪藥師和營養師解析坊間標榜含薑黃素的解酒片、解酒膠囊、解酒液,是否能減輕宿醉不適?攝取B群、蜆精、知名的澳洲解酒片Hydrodol能否解酒護肝?

■SMART醫療:

胸悶、氣喘等心肌梗塞前兆適度休息常會改善,因此許多人未警覺,錯失就醫先機。報導「胸悶氣喘是心肌梗塞前兆?救護車未抵達前如何自救」提醒到底要注意哪些細節,才不會錯過心肌梗塞的警訊?嚴重的心肌梗塞發作時應如何自救?若遇到他人發作,又該如何協助急救,才能避免憾事發生?
 

雜誌目錄

06編輯導覽

專欄
08廣博雅言
  獨享的快樂

封面主題
10孤獨,日趨嚴重的健康流行病
14「孤獨量表」幫你覺察心底的需求
18 20世代孤獨感比其他年齡高,四個方法練習改變
22中高齡者五成感到孤單,如何不讓孤獨加重身心不適
26男女看待孤獨差異大,這樣做獨居也自在

元氣生活
30吹風機吹穴位,改善痠痛、增強免疫力
345款親子體能活動在家做,幫幼兒身心發展加分

特別企劃
38微電流或低週波按摩器,電一下真能舒緩痠痛?

42久坐引發頭痛、肩頸痛,舒緩操放鬆緊繃的肌肉

吃出健康
45吃番茄沾紅糖、喝紫蘇梅茶,能讓感冒快好?
48感冒咳嗽好難受?中醫師推薦改善藥膳及穴位
50魚油、紅麴等降血脂食物,食用時要注意什麼?
54尾牙春酒防宿醉,解酒液、蜆精有效嗎?

SMART醫療
58胸悶氣喘是心肌梗塞前兆?救護車未抵達前如何自救
62換肝治肝癌,術後2大關鍵期防感染

心靈活水
66害怕回家過年?丈夫過年教戰守則

健康加油站
70憂鬱症新知
72營養新知
74菸害新知

無菸HITO
77美國家長成立反電子煙組織 台灣媽媽籲政府全面禁止新型菸品
 

內容簡介

《大家健康》雜誌為了進一步宣導董氏基金會理念,提供各類健康資訊供民眾參考,並與民眾有更佳的互動管道,在董氏基金會成立一年後,於1985年創刊。
經過多年的改版與調整,現行的《大家健康》雜誌,已積極朝向專業的健康生活
類雜誌邁進,期許未來能發揮更多衛教宣導的影響力。
 
■開啟你的健康新視野
《大家健康》是適合一般大眾學習身體自我保健的健康雜誌。
每期內容都有一個與民眾日常生活息息相關的健康主題做為報導,讀者可以透過深入淺出的報導,獲得實用的保健常識。除此《大家健康》在兩性關係、親子教育的議題,每期都精采的文章報導,深受讀者喜愛。
每期固定單元有「SMART醫療」、「親情巧克力」、「親子甜甜圈」、「吃出健康」、「心靈活水」、「健康新知」、「元氣生活」等。
 
■精采特色
1.實用的「內容報導」:教你輕鬆從生活中瞭解健康
2.有趣的「兩性話題」:讓你懂得體貼另一半的心
3.多元的「親子議題」:給你掌握孩子的成長
4.生動的「特別企劃」:讓你隨時掌握醫療資訊脈動
5.獨家的「名人專訪」:邀你進入溫馨感人的醫病世界
6.精闢的「健康新知」:使你瞭解疾病治療的最新發展
 

詳細資料

  • 條碼:E060010240
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:21.2MB

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