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早安健康 順著經期做保養第62期 (電子雜誌)
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早安健康 順著經期做保養第62期 (電子雜誌)

  • 刊別:雙月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2023/09/01
  • 定價:169
  • 優惠價:149
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封面故事

編輯室報告

不只是來或不來!身體最想告訴你的終極健康法

「你這個月來了嗎?」隨著社會風氣逐漸開放,大姨媽、好朋友早已不再是難以啟齒的話題,而且每月一次的生理期,可說是女性獨有的健康指標,能夠反映體內的各種變化,想要「月來」愈瘦、愈美、愈健康,一定要搞懂月經周期的秘密!

很多女性想到生理期就煩惱,因為生理期不舒服、不方便會對生活造成影響,其實觀察經血顏色,經血量多寡,有沒有血塊、會不會經痛等,都能夠幫助女性了解自己的體質現況。

月經周期也很重要!不少女性對月經周期抱有迷思,常見月經周期是28天,早到晚來有差嗎?月經沒來會怎樣?非經期出血是生病嗎?面對疑問,多一點了解,就能少一點不安。

當我們了解到月經周期的秘密、自己的體質特徵、體內荷爾蒙的變化,也相當於踏出了通往健康的第一步!真正的健康是由內而外,吃身體需要的食物,做身體需要的活動,跟隨身體的自然韻律,學習放鬆心情,健康正是如此累積而來。

若想要減肥瘦身、擁有美麗曲線,採取極端手段只會導致反彈,生理期減肥計劃能讓你瘦得健康、瘦得漂亮;若想要養好孕,計算月經周期、調整生活作息、補充關鍵營養,三者缺一不可;當我們學會和身體和平共處,也更能安心擁抱更年期的自己。

坊間的流行健康法,總是令你眼花繚亂嗎?不妨試著回歸原點,從了解自己開始,順著經期做保養,從最簡單的小事開始做出改變,你會發現,健康之鑰始終在自己手中!

執行製作/楊玓縈
 

雜誌目錄

2023/09-10
contents
 
正刊 No.62
順著經期做保養
 
保健撇步
06按壓鎖骨解放脖頸僵硬,痠痛、暈眩不藥而癒!
 
聰明飲食
08吃香蕉打壞骨本?食藥署:反而可補鈣,但這類人應少攝取
 
生活妙招
12蟑螂到底從哪來?洗手台、排水孔和馬桶是任意門!小蘇打無毒剋蟑
 
特別企劃
14秋燥襲來!雪梨湯、桂花飲助潤肺止咳,從內到外都滋潤
 
時事焦點
18登革熱今年首例死亡!登革熱病毒傳染途徑、預防方法一次看懂
 
封面故事
 
Part1:月經周期的秘密 專訪 張瑜芹醫師
22月經21天來一次正常嗎?非經期出血一定是生病?
        女生都想知道的經期大哉問,專家來解答!
 
Part2:經痛&經前症候群
 
【經痛】
 
31Q:經痛是不正常的嗎?經痛到什麼程度該就醫?
32Q:子宮肌腺症、子宮肌瘤有什麼不同?
34Q:想要改善經痛該怎麼吃?月經來可以喝咖啡嗎? 
36Q:止痛藥怎麼選?原發性經痛吃止痛藥有效嗎?
 
【同場加映:經前症候群】
 
38Q:經前症候群幾天?要多嚴重才算?
39Q:台灣最多人討論的經前症候群症狀有哪些?
41Q:穴道按摩可以改善經前症候群?
 
Part3:生理期減肥
43Q:生理期結束之後,真的是減脂黃金期嗎?
43Q:網路上的爆紅生理期瘦身菜單,照做就會瘦?
 
專訪 方晴誼營養師
44生理期減肥真有效?怎麼吃怎麼動瘦更快?
助上千人成功減重營養師揭「飛越快瘦期」秘密
 
Part4:備孕
55Q:備孕怎麼做?要提前3個月開始嗎?
57Q:除了基本的孕前健康檢查,我需要做基因篩檢嗎?
58Q:備孕飲食怎麼吃?一定要補充營養保健品?
60Q:想要提高懷孕機率可以怎麼做?計算月經周期/使用排卵試紙/測量基礎體溫
 
Part5:更年期
63Q:更年期和停經不一樣?
64Q:更年期除了骨質疏鬆,還要留意哪些健康問題?
66Q:更年期補充荷爾蒙的方法有哪些?
67Q:更年期吃什麼?重點補充的營養素有哪些?
68Q:更年期強肌健骨怎麼動?
 
特別企劃
74整天戴著耳機,當心聽力危機!7招預防重聽還能防失智
 
早安食材
70空心菜
 
圖解健康
72濕氣體質
73橋式運動
 
早安書摘
80光療:從太陽來的靈感
 
疾病百科
86紅斑性狼瘡
91心因性休克
 
譚敦慈的保健教室
96新冠讓腎臟衰老三倍,防範新病毒株傷腎,5件事不可少
 
早安影音
98中醫經絡瑜伽/腸胃炎自救術
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:E060013187
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:28.9MB

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