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早安健康 情緒排毒 (電子雜誌)
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早安健康 情緒排毒 (電子雜誌)

  • 刊別:特刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2023/11/01
  • 定價:169
  • 優惠價:99
  • 優惠期限:2025年03月18日止
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封面故事

編輯室報告

情緒是人生調味料,分量是健康關鍵

8月底有一則新聞,台灣大學宣布讓學生每學期有3天不用附上證明的「心理健康假」。只要心情不好,不論是失戀、壓力大或沒有原因的情緒不佳,都能無條件請假。其實不止台大,逢甲、中山與成功大學等十多所大專院校都有同樣的心理健康假機制。

因為心理的健康與生理的健康,一樣重要。

情緒不好的時候,大家都以為過去就沒事了,偏偏很多時候我們是過不去的。2023年年初,雕塑大師朱銘疑似久病厭世心情低落,在自宅輕生,不到幾個月,歌手李玟也因憂鬱症離世,震驚社會。

不論多完美的人生,都會有跨不過的情緒困擾,看不見的「心病」與「情緒毒」更值得被關注。

人類疾病9成跟壓力系統的活化有關,而壓力之下所產生的隱形情緒風暴很微妙,你可以感應到身體的不對勁,但又說不出是哪裡出問題。

情緒來來去去,有高有低都是正常現象,會影響健康的關鍵在於強度與時間長短。當長期處在焦慮與壓力之下,最常見的問題就是自律神經失調、腸躁症、胃食道逆流與掉髮,嚴重的還會與憂鬱症、惡性腫瘤產生連結。
各種情緒就像料理中的調味料,能讓生活豐富有滋味,如果說恐懼是鹽,那喜悅就是糖、焦慮是辣椒、嫉妒是醋……,但小心別過量,否則連喜悅都會是沉重的負擔。

蔡康永曾說過:「人生最重要不是追求快樂,而是平靜。」我們不會沒有情緒,如何每天收下好的情緒、安定焦慮不安、排走有毒的感受,是身為現代人該學習的智慧。

特約主編    王之義
 

雜誌目錄

2023/11-12
contents

No.63
情緒排毒

封面
故事

聰明飲食
8  木瓜牛奶苦苦的是壞掉?2招黃金比例香甜濃滑!這種木瓜吃了易腹痛

保健撇步
10 走路奇蹟!脂肪囤積、血糖高,4種問題走對都有效!

生活妙招
12 洗碗精竟能除衣領黃垢,萬年鏡子水垢原來要這樣清

圖解健康
19 縮小腹刺激脊椎骨,提高骨密度防骨鬆
20 肺癌症狀初期難察覺,手指這兩招立刻檢測

聰明飲食
21 強化免疫力的14種營養、蛋具備7種!水煮蛋是營養黃金比例
22 小腿頻抽筋整夜難眠!快按3個穴位,5秒速效解決!
23 抗流感防腸癌吃橘子最好!這樣吃營養多3.5倍
24 肛門癌易和痔瘡混淆,注意排便習慣改變等6症狀
25 蜂蜜標示新制上路!100%才能標「蜂蜜」,加糖、調製都不行

時事焦點
26 68歲周潤發糖尿病1天吃1餐!醫教這樣吃穩糖,避免零碳水「傷心」老更快

Part 1:情緒致病
28 有毒情緒讓人生病
32 情緒中毒訊號:眼睛、乳房、小腿、脖子、頻尿、便祕
34 情緒熱話題:焦慮
36 情緒熱話題:夫源病
39 心情溫度計:你今天心情幾度?簡式健康量表
40 壓力指數測量表

Part 2:專家專訪
42 專訪陳淵渝醫師:情緒調理好,助你一生平安
48 專訪諮商心理師杜筑芳:心情感冒也要就醫

Part-3:排毒實作篇
55 防止情緒暴走的兩套心法
56 疏導負面情緒的5個活動
58 6招拍走煩惱、穩定焦慮
64 蔡康永:明天關更多?人人都該練習關門
66 若威香卡:恐懼像鹽,智慧來自生活中的難題
68 枡野俊明:跟蒼蠅一樣的煩惱?別對每件事有感覺

Part-4:壞情緒斷捨離
71 散步紓壓?錯!日教授:吃咖哩等2招真正紓壓
73 靠「吃」讓你療癒而不憂鬱!補充5大營養素告別易怒體質
74 這種人最易得癌症?!甩開罹癌特質,3招和情緒毒素斷捨離
77 更年期愛發怒怎麼辦?專家曝關鍵6秒可擋怒氣!待機畫面這樣設定助冷靜

名醫的健康相談室
78 蔡佳醍醫師:膽固醇過高會心肌梗塞?5處疼痛合併胸悶提高警覺

疾病百科
82 自律神經失調

早安食材
90 大頭菜:排毒消腫、預防感冒、天然消化藥

早安樂活
92 蔡明亮:活多久不知道,財產留給他,人生不需太多
94 蒂娜透娜:人生挑戰是成長或摧殘,全憑我怎麼選

譚敦慈的保健教室
96 西瓜吃2口放冰箱最後敗血症

早安影音
98 曾嶔元醫師:用斷食降低胰島素,一輩子防癌
   媒體人陳月卿:每天喝這杯抗發炎,他腫瘤完全不見
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:E060013489
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:30.9MB
 

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