康健 10月號/2024第308期 (電子雜誌)

呼吸，為健康打氣
從身邊半徑2公尺開始，終結肺癌新國病
誰都期望每一口呼吸皆為清新健康，但實情是，空氣中充滿了看不見卻確實存在的各種污染物。更棘手的是，全球氣象異常、極端高溫讓髒空氣像鍋蓋般罩住地表，且產生化學變化形成新的污染問題。  
科學研究證實空氣污染與癌症、心血管疾病、腦中風、糖尿病，甚至失智症的關係。PM2.5使台灣人不吸菸也容易得肺癌，大規模基因分析更找到國人的基因弱點，容易受污染物質刺激而癌化。  
好消息是，有愈來愈多的解方，讓我們能從身邊半徑2公尺的「微環境」空氣開始潔淨。維護自己與所愛家人每天24小時呼吸的空氣品質，其實我們可以做的事情，很多很多。

不只傷肺，「空污病」會蔓延全身
空污除了導致多種急慢性反應，還會對從胎兒到長者的每個生命階段產生不同傷害，例如，干擾兒童發育過程，增加成人糖尿病、失智症和骨質疏鬆等疾病風險，還有最大的威脅—肺癌。
交通工具與工業排放污染，樹林一片片被砍伐、海水變熱使海洋吸收二氧化碳的能力下降、高氣壓和熱浪造成空氣停滯，使污染物積聚在地表無法發散，種種地球大環境的變異，正加劇空氣品質變差。
不論室外或室內空污，都會無聲侵害健康。健康與環境有著千絲萬縷的關係，立即起身採取對應措施，才能保有自己應得的「呼吸權」。

台灣人基因有弱點  讓空污更易誘發肺癌
肺部是吸取空氣的第1站，暴露在空氣污染下的人類，每一口呼吸對健康都是進行式的毒害。
根據衛福部國健署最新統計，國內肺癌人數由2021年逼近的1.7萬人，推估2025年將增加至2.8萬人，肺癌增加如此之快，和籠罩全島的髒空氣，還有台灣人特殊的基因背景脫不了關係。探索台灣人肺癌之謎，國人的特殊基因和西方人究竟有哪些地方不一樣？為何女性患者又比男性患者更容易罹癌呢？

空氣正在慢慢變乾淨  但還不夠
空污影響正由健康擴散到工作、經濟等社會層面。台灣受地理位置與地形、天候的影響，每年10月到隔年3月是空污好發季節，其中的PM2.5更會影響呼吸道及全身健康。《康健》自2016年起就關注空氣問題，當時已計算過各縣市被髒空氣盤踞的天數比率。根據最新發布的2023年空氣品質監測年報，和當年數據相比，比率明顯下降。
這是好的開始，但還不夠。

從「致病」到「治病」  3關鍵保護室內好呼吸
原本該是清淨、安全的家，竟然可能成為疾病來源？如果你一走進室內就渾身不舒服，小心你家已經成了「病態建築」。別擔心！跟著專家一起從身邊半徑2公尺的室內微環境開始，為自己和家人打造24小時清新好空氣，室內空氣變好的3大條件，本文一次跟你說。

營養師、中醫護肺祕訣  1料理＋3穴位養出健康肺
肺是人體重要的器官，養肺最重要的是降低肺部發炎的機會，那麼在養肺前，首重控制體重，而且從年輕就應好好控制熱量，避免肥胖。透過專業的觀點，養肺飲食有哪些？傷肺最雷的食物又有哪些呢？飲食也要趨吉避凶，搭配按壓3穴位增進肺部免疫力，養出活力健康肺！

從體育補考生到社交舞高手  不想過耍廢的第三人生
開始運動的契機，竟然是因為討厭？台南晶英酒店總經理李靖文從生活出發，將健康、養生觀念，轉換成減壓療癒的舒心享受。從個人到組織，她帶著團隊動起來，即使少了點運動細胞，找到自己喜歡的方式，你也可以是場上的聚光燈焦點！

護肺，從呼吸身邊潔淨空氣開始
文．梁惠明（主編兼〈癌症問康健〉頻道負責人）

經過十多年來遍地開花的街頭抗爭、國會攻防，台灣人民大聲向髒空氣說不。「吸一口乾淨空氣」逐步落實為公民基本權利，好改變正在發生。
這條路上，《康健》不曾缺席。特約資深記者陳俊辰，從2017年以封面故事「每口呼吸都過敏」開始採訪，揭開台灣氣喘人數激增和空污的關係；2021年《康健》再以「肺癌新國病」專題，又一次提醒：原來空污不只損害氣管，毒素更滲透細胞，養出奪命腫瘤；髒空氣引發肺腺癌的風險，比每天吸1包菸罹患肺腺癌的風險更高。
2024年，地球迎來史上最熱一年，99％人類被不良空氣包圍，酷熱會加劇空污毒性，合力攻向國人的先天基因弱點，引爆下一波空氣致病危機。
那麼走進家裡、關起門窗打開冷氣、清淨機，空氣品質就會比較好吧？
以往從來沒注意過家裡空氣清淨機顯示的數值，有一天，特別注意看了一眼，馬上嚇了一大跳。家用清淨機的PM2.5數值，剛開機就已顯示12µg/m⊃3;（微克／立方公尺）；家裡的貓咪剛好從清淨機前經過，數值竟立刻變化到15µg/m⊃3;，但其實室內看來仍明亮潔淨、一點異味也沒有。
「室內空污」是隱性殺手，全球每年430萬人死於室內空污相關疾病，它如溫水煮青蛙般侵蝕健康卻難以察覺，該如何自保？幸好在身邊角落，有許多熱血人士已經為潔淨空氣奮戰不懈。
像是副總主筆邱淑宜採訪台大醫院環境暨職業醫學部主治醫師蘇大成教授，獨家直擊他為高壽101歲的父親打造的「防疫健康宅」，看專家如何實踐淨化空氣的各種妙招；陳俊辰則是透過「空氣的福爾摩斯」，國衛院國家環境醫學研究所特聘研究員、台灣建築醫學學會榮譽理事長黃嘯谷與研究團隊的建議，從常見的室內生活情境裡，提供最實用的空氣清淨解方。
記者鄧桂芬整理醫師與營養師、中醫師、運動教練等專家好建議，從肺功能檢測該怎麼做到護肺飲食、運動，彙整了全方位「護肺生活自救對策」。
讓我們跟著專家，從自己身邊半徑2公尺的「微環境」空氣開始潔淨，維護自己與所愛家人每天24小時的呼吸品質，綠肺行動，就從現在開始。

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